chooseyourself.me

Puasa dimulakan dengan makan sahur sehingga cukup kuat untuk menahan lapar dan dahaga sehingga azan Maghrib didengar. Namun, kerana mereka harus bangun pagi, banyak orang memilih untuk tidur sejurus selepas sahur sehingga mereka tidak mengantuk semasa melakukan aktiviti seharian.

Malangnya, banyak juga yang tidak menyedari betapa bahayanya tabiat ini. Tidur selepas makan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dalam jangka masa panjang. Apakah kesan negatifnya? Mari ikuti penjelasan berikut.

Tidak dapat tidur dengan segera setelah makan

Setelah makanan masuk ke dalam perut, perut akan mencernanya menjadi bahan makanan yang kemudian diserap oleh badan untuk dijadikan tenaga.

Sistem pencernaan kita memerlukan sekurang-kurangnya 2 jam untuk memproses makanan menjadi jus. Proses pencernaan ini memerlukan bekalan darah yang besar.

Itulah sebabnya, sebenarnya, kita tidak digalakkan melakukan aktiviti berat setelah makan yang memerlukan banyak bekalan darah, seperti bersenam.

Tetapi ini bukan alasan untuk anda terus tidur. Semasa tidur anda, hampir semua fungsi badan dimatikan buat sementara waktu kecuali untuk kerja jantung, otak, dan paru-paru.

Jadi, tidur selepas makan tidak akan memberi masa yang cukup kepada sistem pencernaan untuk berusaha memecah makanan. Akhirnya, makanan itu dikebumikan dengan sia-sia di perut.

Kesan negatif tidur sejurus selepas sahur

Berikut adalah pelbagai kesan negatif dari tidur sejurus selepas sahur.

1. Lemak badan terkumpul

Satu kajian melaporkan bahawa kebiasaan tidur segera setelah sahur oleh orang-orang dari keluarga gemuk dapat meningkatkan risiko kegemukan (obesitas) hingga dua kali.

Ini kerana makanan yang masuk ke dalam perut langsung tidak dicerna oleh perut ketika anda tidur.

Kalori dari makanan ini sebenarnya akan disimpan dalam bentuk lemak, terutama jika makanan sahur anda tinggi karbohidrat, lemak, dan semua goreng.

Jeremy Barnes, profesor dari Southeast Missouri State University, menjelaskan bahawa semasa tidur, otak sebenarnya merangsang perut untuk meningkatkan tahap hormon grehlin, yang membuat kita merasa lapar ketika kita bangun.

2. Peningkatan asid perut (pedih ulu hati)

Bagi anda yang mengalami bisul perut, lebih baik menghindari kebiasaan tidur selepas sahur. Tidur selepas makan menyukarkan sistem pencernaan anda mencerna makanan yang masuk.

Ini akan menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan anda, salah satunya adalah refluks asid.

Sekiranya makanan tidak dicerna dengan betul, perut akan secara automatik meningkatkan pengeluaran asid perut untuk mempercepat prosesnya.

Semasa anda tidur, graviti akan melonggarkan injap gastrik, menyebabkan asid perut di dalam perut mengalir kembali ke esofagus.

Asid perut dapat mengikis lapisan esofagus dan menyebabkan luka di kerongkongan. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati, pedih ulu hati, dan sensasi terbakar dari dada ke kerongkong.

3. Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asid perut

Apabila jumlah asid perut yang dihasilkan terlalu banyak dan berlaku secara berterusan, masalah asid perut meningkat (pedih ulu hati) boleh maju ke GERD (penyakit refluks gastroesophagealatau refluks asid gastrik.

GERD adalah kesinambungan refluks asid yang sering berlaku sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

GERD berlaku kerana injap yang memisahkan perut dan tekak tidak menutup sepenuhnya, membolehkan asid perut mengalir kembali ke kerongkongan.

Asid perut boleh merengsakan tekak, juga menyebabkan pelbagai gejala lain seperti:

• panas seperti terbakar di lubang jantung,
• makanan naik ke esofagus,
• asid di bahagian belakang mulut
• mulut pahit,
• loya,
• muntah,
• kembung.
• kesukaran menelan.
• sendawa.
• batuk.
• suara serak.
• mengi.
• sakit dada, terutamanya ketika berbaring

4. Cirit-birit atau sembelit

Biasanya, dua jam selepas makanan dicerna perut akan kosong. Selebihnya makanan akan bergerak ke usus untuk dipadatkan menjadi najis.

Namun, tidur selepas makan akan melambatkan proses pencernaan sehingga makanan akan "tinggal" di dalam perut terlalu lama.

Pengumpulan makanan di dalam perut yang tidak dicerna dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti cirit-birit atau sembelit, bergantung pada makanan apa yang masuk ke dalam perut kita.

5. Pukulan

Tidur selepas makan menyukarkan sistem pencernaan anda mencerna makanan. Ini bermaksud bahawa perut memerlukan lebih banyak pengambilan darah untuk memudahkan kerjanya.

Malah, otak juga masih memerlukan bekalan darah yang stabil walaupun kita sedang tidur. Bekalan darah pekat ke perut menjadikan otak kurang beroksigen.

Dalam jangka masa panjang, jika tabiat ini berterusan, otak boleh mengalami strok.

Teori lain adalah bahawa risiko strok dari tidur segera setelah makan berkaitan dengan peningkatan asid perut yang menyebabkan sleep apnea, yang kemudian memicu strok.

Selain itu, setelah makan akan terjadi perubahan pada kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah yang mungkin berdampak pada peningkatan risiko stroke.

Jenis strok yang berkaitan dengan tabiat tidur selepas makan adalah strok iskemia yang berlaku kerana penyumbatan saluran darah otak.

Daripada tidur, luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang bermanfaat

Bahaya tidur selepas sahur tidak dapat dipandang remeh. Jadi, jangan menjadikan ini kebiasaan yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Lebih baik melakukan sesuatu yang bermanfaat setelah makan sahur, seperti membaca Al-Quran, membaca, dan zikir. Ayuh, jaga kesihatan badan anda sepanjang bulan suci ini!