Mengapa sebilangan orang tidur ketika berjalan? •

Berjalan Tidur atau kebiasaan tidur berjalan adalah sindrom atau tingkah laku menyimpang yang dilakukan semasa tidur. Orang yang mempunyai tabiat jalan tidur , sering bangun di tengah tidur dan kemudian berjalan-jalan walaupun mereka secara tidak sedar.

Sleepwalking adalah perkara biasa pada kanak-kanak

Tinjauan yang dilakukan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa terdapat 15% orang yang mempunyai kebiasaan jalan tidur dan kebanyakan mereka adalah kanak-kanak, terutama mereka yang berumur 3 hingga 7 tahun. Berdasarkan data Yayasan Tidur Nasional Pada tahun 2004, diketahui bahawa sekurang-kurangnya 1% kanak-kanak di bawah umur lima tahun dan 2% kanak-kanak usia sekolah mempunyai kebiasaan jalan tidur yang dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Berjalan Tidur Ini juga dapat terjadi pada remaja, kerana mereka terbiasa dengan kebiasaan sejak kecil hingga remaja. Walaupun sebilangan kecil dari mereka membawa kebiasaan hingga dewasa, tetapi lebih banyak berhenti ketika mereka masih remaja. Berdasarkan kajian dalam The Neurology Journal, terdapat 29.2% daripada 19.136 orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur.

Perkara yang biasa dilakukan orang semasa tidur ketika berjalan

Terdapat empat tahap semasa tidur, iaitu tahap 1 hingga 3 dan tahap keempat disebut sebagai pergerakan mata tidak pantas (NREM). Semasa peringkat REM atau pergerakan mata yang cepat adalah tahap bermimpi. Tahap 3 dikenali sebagai tahap terpenting dalam proses metabolisme tubuh dan pertumbuhan tulang. Setiap peringkat berlaku sekurang-kurangnya selama 90 hingga 100 minit yang diulang setiap malam.

Kebiasaan tidur ketika berjalan biasanya muncul semasa tidur tahap 1 atau 2, kerana tahap 3 memasuki tahap tidur nyenyak atau dalam. Kebiasaan ini tidak berlaku semasa tidur siang kerana waktu tidur siang cukup lama. Walaupun mereka dapat melakukan aktiviti seperti berjalan atau bercakap ketika tidur, orang yang mempunyai kebiasaan ini tidak akan mengingati kejadian itu. Orang yang mempunyai tabiat jalan tidur boleh melakukan pelbagai perkara, seperti berjalan di sekitar bilik, memindahkan barang, atau pergi ke bilik mandi dan kemudian menanggalkan pakaian yang dipakai. Ada juga yang melakukan sesuatu yang sangat melampau, iaitu memandu kenderaan ketika tidur.

Apa yang menyebabkan tidur malam?

Nasib baik, tabiat ini dianggap kebiasaan yang tidak berbahaya atau menyebabkan kesan buruk kepada kesihatan. Sleepwalking bukanlah gangguan kesihatan mental, tetapi gangguan tidur yang biasa yang disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:

1. Genetik

Nampaknya, tabiat ini boleh 'diwarisi'. Penyelidikan menunjukkan bahawa jalan tidur cenderung berlaku pada anak kembar. Di samping itu, orang yang keluarganya mempunyai sejarah jalan tidur, 10 kali ganda risiko mengalaminya pada masa akan datang.

2. Faktor persekitaran

Mempunyai kebiasaan mengantuk dapat timbul akibat kurang tidur, mengalami tekanan, waktu tidur yang tidak teratur, dan minum alkohol. Pada anak kecil, usia 3 hingga 8 tahun, kurang tidur, keletihan, dan waktu tidur yang tidak teratur berpotensi tinggi untuk membuat anak memiliki kebiasaan mengantuk. Selain itu, faktor lain yang menyebabkan kebiasaan ini adalah mengambil ubat seperti pil tidur, ubat penenang, ubat perangsang, dan ubat anti-alergi.

3. Keadaan perubatan

Pelbagai penyakit atau gangguan fungsi tubuh juga dapat menyebabkan penderita mengalami kebiasaan tidur ketika berjalan, seperti:

  • Keadaan semasa kehamilan dan haid. Tempoh ini meningkatkan peluang wanita mengalami jalan tidur.
  • Aritmia atau degupan jantung yang tidak normal.
  • Demam.
  • Asma pada waktu malam.
  • Orang yang mempunyai kebiasaan berdengkur kuat atau apnea tidur yang menghalang.
  • Masalah atau gangguan mental seperti gangguan keperibadian berganda dan gangguan tekanan pasca trauma.

Bagaimana menangani tabiat ini?

  • Tidur dengan cukup masa
  • Elakkan tekanan dengan melakukan relaksasi dan meditasi
  • Elakkan simulasi sebelum tidur, seperti menonton TV atau mendengar suara kuat.
  • Kunci semua pintu dan tingkap
  • Hilangkan barang-barang yang berpotensi berbahaya di dalam bilik, seperti barang kaca dan benda tajam

Adakah baik untuk bangun tidur?

Perkara yang paling kerap berlaku adalah, orang di sekitar penghidapnya jalan tidur takut untuk membangunkannya ketika dia "kambuh". Sebenarnya bangun tidur tidak menjadi masalah dan tidak akan menyebabkan sesuatu yang buruk, walaupun ketika orang itu terbangun dia memerlukan masa untuk kembali untuk 'menyedari' apa yang telah dilakukannya.

Sebenarnya, bangun tidur adalah langkah berjaga-jaga yang perlu dilakukan agar orang itu mengelakkan kecederaan akibat terkena benda tajam di sekitarnya atau jatuh akibat terkena objek.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found