chooseyourself.me

Adakah anda akan mempunyai hari jadi tidak lama lagi? Atau hari ini hari jadi anda? Biasanya, menjelang hari lahir anda akan merasa teruja, gembira, dan teruja kerana anda ingin menyambut usia barunya. Atau, ramai juga yang merasa gembira kerana dapat meraikan hari istimewa mereka dengan orang terdekat. Tetapi bagaimana jika anda tidak merasa gembira pada hari lahir anda? Daripada gembira, anda akan merasa putus asa dan sedih ketika hari jadi anda akan tiba. Mungkin anda mengalami hari jadi blues, yang juga dikenali sebagai hari jadi kemurungan. Apa itu ulang tahun blues? Adakah sindrom itu berbahaya? Lihat jawapannya di sini.

Hari jadi blues, ketika hari bahagia menjadi sedih

Hari jadi biru adalah perasaan sedih, putus asa, murung, dan tidak bahagia sebelum atau bahkan ketika hari lahir anda tiba. Mungkin terdengar pelik, tetapi sebenarnya sindrom ini memang berlaku dan tidak sedikit orang yang mengalaminya. Terdapat banyak kajian yang melaporkan bahawa blues ulang tahun dapat dialami oleh semua orang.

Dalam kebanyakan kes, sindrom ini berlaku pada orang yang berumur. Menurut pelbagai kajian, tekanan dan kesedihan pada hari lahir disebabkan oleh ketakutan untuk bertambah tua. Sebilangan besar dari mereka merasa cemas tentang kehidupan mereka pada usia tua, hingga ke tahap kemurungan.

Dalam kajian lain dinyatakan bahawa ini disebabkan oleh masalah psikologi dan sosial setiap orang. Anda mungkin merasakan bahawa anda semakin tua, tetapi impian dan matlamat hidup anda belum tercapai hingga sekarang. Perkara seperti ini menyebabkan orang mengalami masalah ulang tahun atau kemurungan pada hari lahir mereka.

Sebenarnya, kajian mendapati bahawa ulang tahun blues boleh menyebabkan kadar kematian yang tinggi. Ini dikaitkan dengan kemurungan yang tidak hilang sehingga mereka yang mengalami ulang tahun blues mengalami serangan jantung atau tekanan darah tinggi. Sebenarnya, telah terbukti bahawa penyakit jantung boleh disebabkan oleh tekanan yang tidak diuruskan dengan baik.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan atau kesedihan pada hari lahir anda?

Sekiranya anda mengalami hari jadi, anda boleh mengikuti petua ini supaya anda dapat menikmati hari jadi anda dengan perasaan yang lebih ringan dan santai.

• Sentiasa ingat orang yang mengasihi dan berharga bagi anda, seperti pasangan, keluarga, dan saudara terdekat. Luangkan masa ini setahun sekali dengan mereka.
• Berkumpul dengan orang lain. Sekiranya anda bosan atau tidak mahu meraikan ulang tahun anda, anda boleh melakukan aktiviti sosial dan berkongsi dengan orang yang memerlukan. Aktiviti ini dapat membantu anda mengurangkan tekanan dan membuat anda lebih bersyukur.
• Fikirkan apa faedah dan perkara baik yang akan datang apabila anda semakin tua. Satu kajian menyatakan bahawa semakin tua anda, semakin baik kemampuan anda untuk menyelesaikan masalah.
• Anda juga dapat meluangkan masa untuk bersenam secara teratur, pergi ke luar dan menikmati alam semula jadi, atau apa sahaja yang anda nikmati.
• Jadikan matlamat hidup yang lebih realistik dan sesuai dengan kemampuan anda.