chooseyourself.me

Apa yang berlaku apabila anda selesai bersenam, seperti berjoging atau bermain futsal? Sudah tentu peluh akan mengalir. Peluh adalah salah satu kesan penyesuaian badan setelah melakukan sukan. Ya, peluh sebenarnya menunjukkan badan anda masih dapat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal dengan baik. Namun, ternyata ada sebilangan orang yang berpeluh sedikit atau tidak berpeluh semasa dan selepas bersenam.

Mengapa badan berpeluh selepas bersenam?

Berpeluh adalah tindak balas badan yang sangat penting. Berpeluh adalah proses melepaskan panas badan, sehingga suhu di dalam badan tidak boleh terlalu panas. Apabila suhu badan meningkat, sistem saraf autonomi merangsang kelenjar apokrin (kelenjar peluh) untuk menghasilkan peluh. Peluh kemudian akan menguap (menguap) dari kulit. Ini akan memberikan kesan penyejukan, sehingga suhu badan berkurang. Tanpa keseimbangan untuk menghasilkan peluh, anda menghadapi risiko angin ahmar.

Panas panas adalah keadaan ketika badan mengalami panas yang berlebihan. Panas panas yang tidak dikenali dan ditangani dengan segera boleh menyebabkan kerosakan pada organ dan juga kematian. Sekiranya anda tidak berpeluh sama sekali atau hanya sedikit peluh yang keluar, anda perlu berhati-hati dan mengetahui apa penyebabnya.

Apakah penyebab tidak berpeluh semasa bersenam?

1. Kekurangan intensiti semasa bersenam

Sebelum melihat keadaannya lebih jauh, pastikan terlebih dahulu sama ada intensiti latihan anda betul. Sekiranya seseorang yang bersenam tidak meningkatkan suhu inti di badannya (hanya pada intensiti cahaya), maka ini akan membuat orang itu hanya berpeluh sedikit. Contohnya, berjalan kaki, aktiviti ini tidak akan membuat orang mudah berpeluh.

Mungkin ada di antara anda yang berfikir mengapa rakan dan anda yang melakukan senaman yang sama, jumlah peluh yang keluar berbeza. Ini kerana anda dan rakan anda mempunyai tahap kecergasan yang berbeza, jadi intensiti yang anda rasakan akan berbeza.

Sebagai contoh, mungkin bagi anda berjalan pantas selama 10 minit adalah sangat mudah dan merangkumi aktiviti fizikal yang ringan kerana anda sudah biasa, tetapi untuk rakan anda berjalan pantas selama 10 minit terasa sangat berat. Oleh itu, suhu teras rakan anda telah meningkat sementara anda belum melakukannya. Rakan anda sudah berpeluh dan anda berpeluh sedikit atau tidak berpeluh.

2. Kekurangan cecair di dalam badan

Melaporkan dari halaman Livestrong, penyebab biasa kekurangan peluh di badan tidak cukup cecair sebelum, semasa, atau setelah bersenam. Sekiranya dari awal latihan anda sudah mengalami dehidrasi, pengeluaran peluh juga cenderung menurun. Sebabnya, badan tidak mempunyai cukup cecair untuk berpeluh.

3. Adakah mengambil ubat tertentu

Mengambil ubat tertentu, terutama yang termasuk ubat antikolinergik, boleh menyebabkan peluh yang dihasilkan berkurang kemudian. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini terdapat gejala lain yang berlaku bukan hanya dari jumlah berpeluh, iaitu mulut kering dan sakit tekak. Beberapa ubat yang dapat memberikan kesan ini termasuk: benzhexol, benztropine, diperiden, ορatemadrin, dan procyclidine.

4. Keadaan saraf

Kekurangan peluh yang keluar juga boleh dikaitkan dengan keadaan saraf. Kecederaan pada saraf yang membantu mengawal fungsi saraf autonomi dapat mengganggu aktiviti kelenjar peluh. Saraf autonomi adalah saraf yang mengatur organ dalaman, kelenjar peluh, dan tekanan darah. Kerosakan saraf tersebut boleh disebabkan oleh sejumlah masalah perubatan termasuk:

• Sindrom Ross, yang merupakan keadaan yang jarang dicirikan oleh kegagalan badan untuk berpeluh dan mata murid tidak melebar dengan betul.
• Diabetes mellitus
• penyakit Parkinson
• Amilidosis
• Sindrom Horner
• Penyakit Fabry Penyakit

5. Keadaan kulit

Keadaan kulit yang menyekat atau menyekat saluran peluh juga boleh menyebabkan badan tidak berpeluh atau berpeluh sedikit sahaja. Kulit yang meradang juga boleh mempengaruhi kelenjar peluh, termasuk:

• Psoriasis
• Ruam panas
• Skleroderma
• Actyosis

6. Keadaan genetik

Sebilangan orang juga boleh mewarisi gen tertentu yang mempunyai kelainan yang menjadikan kelenjar peluh di badan tidak berfungsi dengan baik. Walaupun setelah meletihkan keadaan, badannya tidak dapat mengeluarkan peluh seperti orang lain.

Keadaan yang diwarisi ini dikenali sebagai displasia ectodermal hipohidrotik. Orang yang mengalami gangguan ini jarang berpeluh atau sama sekali tidak berpeluh.

Bagaimana jika badan anda tidak berpeluh setelah bersenam?

Sebelum bersenam, pastikan anda mengambil cukup cairan untuk meningkatkan pengeluaran peluh. Ketahui juga intensiti senaman yang tepat untuk diri anda sendiri untuk menentukan berat latihan yang sesuai sehingga dapat meningkatkan suhu badan inti anda.

Sebagai tambahan, bagi anda yang mempunyai keadaan khas yang tidak dapat mengeluarkan peluh dengan betul, lakukan penyejukan badan secara manual. Sekiranya anda sudah merasa panas, hentikan senaman anda dan segera berhenti dengan mandi, atau jika tidak ada bilik mandi, basuh muka anda, atau lap tuala basah di atas kulit anda.

Minum banyak cecair dan cari tempat berehat yang sejuk sehingga anda merasa lebih sejuk. Jangan lupa juga berjumpa dengan keadaan anda dengan doktor untuk mengetahui punca sebenar dan tindakan selanjutnya yang perlu diambil agar tidak menimbulkan masalah pada masa akan datang ketika bersenam.