Makan Semasa Berbaring, Inilah 3 Bahaya untuk Kesihatan

Nampaknya tiada apa yang dapat mengalahkan keseronokan makan sambil berbaring sambil menonton TV setelah penat bekerja. Selidiki kaliber, kebiasaan makan sambil berbaring bukan sahaja dilakukan oleh generasi malas.

Makan sambil berbaring sudah dilakukan oleh bangsawan Rom kuno sebagai tanda kekuasaan dan kemewahan. Mereka makan sambil berbaring semasa pesta pora atau simposium politik, sementara wanita cantik yang sedang menunggu melayani mereka. Adakah anda fikir golongan bangsawan ini tahu atau tidak, bahawa makan sambil berbaring berbahaya untuk kesihatan?

Makan sambil berbaring membuatkan asid perut naik

Makan sambil berbaring adalah faktor risiko refluks asid (GERD). Refluks asid adalah gangguan pencernaan yang boleh menyebabkan rasa masam di mulut dan rasa terbakar di dada.

Di antara esofagus dan perut ada injap yang berfungsi sebagai pengatur pergerakan lalu lintas makanan, dan kerjanya dipengaruhi oleh graviti. Semasa anda makan sambil berbaring, daya graviti akan melonggarkan injap, menyebabkan asid yang telah dicerna di dalam perut mengalir kembali ke kerongkongan. Asid perut dapat mengikis lapisan esofagus dan menyebabkan luka di kerongkongan, dan ini boleh menyebabkan kesakitan atau kesukaran menelan. Asid perut yang bocor ke kerongkongan juga dapat merebak ke saluran pernafasan dan juga organ ENT (telinga, hidung, tekak).

Selain itu, makan sambil berbaring boleh menyebabkan anda batuk, mengi, cegukan dan / atau tersedak makanan muntah di kerongkong anda - risiko yang boleh membawa maut.

Makan sambil berbaring membuatkan perut anda kembung

Postur badan kita semasa makan sangat mempengaruhi seberapa baik kita mencerna makanan.

Biasanya badan mengatur proses ini dengan teliti. Semasa anda makan sambil duduk, perut atas anda mengembang untuk menyesuaikan dengan jumlah makanan yang anda telan. Sebaik sahaja makanan sampai ke perut, injap otot perut (pyloric sphincter) memulakan tugasnya untuk mengawal aliran makanan. Ia bermula dengan hanya membiarkan sedikit makanan masuk ke usus kecil, seperti ujian gelombang. Selepas ujian ini, tubuh dapat mengawal seberapa cepat sisa makanan di perut mengalir ke usus.

Menurut Valeur, doktor warga emas di Hospital Diakonale Lovisenberg, kelajuan sistem pencernaan berfungsi bergantung pada kandungan perut. "Sekiranya hanya air, ia akan dicerna dengan cepat. Tetapi jika mengandungi banyak lemak, usus memerlukan masa yang lama untuk mencernanya. "

Makan sambil berbaring melambatkan pergerakan makanan ke perut setelah ditelan sehingga lama-kelamaan ia berkumpul, yang seterusnya melambatkan kerja sistem pencernaan. Tekanan yang diterima oleh sistem pencernaan ini menjadikan dinding perut kaku, yang meningkatkan tekanan pada bahagian bawah perut. Akibatnya, tekanan hebat ini mendorong makanan terhadap pintu injap gastrik, yang memungkinkan kebocoran lebih banyak "sampel makanan" yang akan diterima oleh usus. Ini, kata Valeur, boleh menyebabkan rasa kembung yang tidak selesa setelah makan.

Makan ketika tidur adalah tabiat makan yang buruk

Semasa makan sambil berbaring, bukan sahaja risiko kembung atau tersedak yang perlu anda risaukan, tetapi juga berat badan anda. Semasa anda makan sambil berbaring dan sibuk dengan aktiviti lain, menonton TV misalnya, anda tidak dapat mengukur berapa banyak kalori yang anda telan. Ini menyebabkan anda mungkin makan berlebihan melebihi had kenyang anda tanpa menyedarinya. Makan sebahagian besar sekaligus adalah salah satu tabiat makan yang tidak sihat yang harus anda hindari.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found