chooseyourself.me

Pada masa ini, terdapat trend diet yang popular dengan bergantung pada jus buah dan sayur. Pelbagai alasan boleh menjadi asas mengapa banyak orang menggunakan kaedah ini. Selain menurunkan berat badan, memakan jus saja atau diet jus juga digunakan untuk menyahtoksin atau membuang toksin dari badan. Tetapi, adakah hanya minum jus baik untuk kesihatan?

Bahaya diet dengan minum jus sahaja

Diet yang hanya memakan jus buah dan sayur setiap hari mungkin dapat membantu anda menurunkan berat badan. Sebilangan kecil kalori dalam jus menjadikan tubuh anda terpaksa membakar simpanan tenaga dalam badan untuk menyokong aktiviti anda. Walau bagaimanapun, diet dengan jus nampaknya tidak membawa kesan yang baik untuk kesihatan anda. Anda tidak akan mendapat faedah apabila anda hanya mengambil jus untuk waktu tertentu. Kenapa?

1. Mengandungi protein rendah

Anda disarankan untuk makan pelbagai jenis makanan dalam usaha memenuhi keperluan pemakanan anda. Namun, jika anda hanya makan satu jenis makanan dalam jangka masa tertentu, ini pasti akan menyukarkan anda untuk memenuhi keperluan pemakanan anda.

Salah satu nutrien yang sukar untuk anda temui semasa melakukan kaedah ini adalah protein. Ya, buah-buahan dan sayur-sayuran hanya mengandungi sedikit protein. Oleh itu, kekurangan protein mungkin dialami apabila anda hanya mengambil jus buah dan sayur setiap hari. Ini tentunya memudaratkan kesihatan anda. Kenapa? Kerana protein diperlukan untuk meningkatkan sistem imun anda dan meregenerasi otot. Kekurangan protein menjadikan anda lebih mudah diserang penyakit, dan anda boleh kehilangan jisim otot.

2. Membuat anda lapar dengan mudah

Sekiranya anda merancang untuk menjalani diet, hanya minum jus setiap hari akan membuat anda merasa kenyang sehingga anda akan tergoda untuk makan makanan lain. Jus hanya mengandungi sedikit serat dan protein. Sebenarnya, kandungan serat dalam jus boleh hilang hingga 90%. Sebenarnya, serat dan protein dapat membuat anda kenyang lebih lama. Bukan hanya serat dan protein, kandungan nutrien lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran juga boleh hilang atau rosak.

Selain itu, tekstur jus cair juga membuat tubuh tidak sedar bahawa ada kalori yang masuk. Penyelidikan mendapati bahawa otak tidak bertindak balas terhadap kalori cair dengan cara yang sama seperti ketika kalori pepejal memasuki badan. Ini mungkin membuat anda berasa lapar sepanjang masa.

3. Mengandungi kalori rendah

Semasa anda berdiet, jumlah minimum kalori yang mesti masuk ke dalam badan anda ialah 1200 kalori. Sekiranya kurang daripada jumlah ini, maka anda berisiko terkena penyakit tertentu, seperti batu empedu. Jus buah dan sayur pastinya mengandungi lebih sedikit kalori, walaupun anda memakannya berkali-kali sehari. Sekiranya anda hanya mengambil jus buah-buahan dan sayur-sayuran selama 10 hari, tubuh anda mungkin dapat menafsirkan ini sebagai rasa lapar sehingga akan bertindak balas dengan melambatkan metabolisme anda. Ini tentu boleh mengganggu metabolisme normal anda.

4. Menyebabkan kesan sampingan

Kekurangan nutrisi boleh membuat anda mengalami kesan sampingan. Beberapa kesan sampingan yang mungkin anda alami hanya dengan memakan jus adalah keletihan, sakit kepala, bau mulut, sukar berfikir, murung, sakit perut, dan kelaparan. Anda juga mungkin mengalami masalah pencernaan, seperti cirit-birit.

Hanya minum jus juga tidak baik bagi anda yang menghidap diabetes. Ini boleh mengganggu tahap gula dalam darah anda. Wanita yang hamil atau menyusui juga tidak disarankan untuk menjalani diet jus. Semasa mengandung dan menyusu, anda memerlukan banyak nutrien yang mustahil diperoleh daripada hanya jus. Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, penyakit jantung, penyakit hati, atau penyakit buah pinggang juga tidak disarankan untuk menjalani diet jus atau detoks.

Orang yang melakukan detoksifikasi dengan jus mungkin berpendapat kaedah ini dapat membantu tubuh membuang toksin. Namun, tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa racun atau sebatian berbahaya di dalam badan sebenarnya dapat dikeluarkan ketika anda melakukan detoksifikasi dengan jus. Sebenarnya, badan anda sendiri sudah mempunyai mekanisme khas untuk menyingkirkan toksin dalam badan. Oleh itu, anda tidak memerlukan jus untuk menyahtoksin. Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan akan membuat anda lebih baik daripada hanya minum jus.