Berhenti Makan Makanan Ringan Dengan 7 Langkah Mudah Ini
Apa yang lazat biasanya yang tidak baik untuk kesihatan. Adakah anda pernah mendengar kata-kata seperti ini? Makanan ringan seperti makanan goreng, makanan ringan yang tinggi gula dan garam, dan minuman soda mempunyai rasa yang khas. Namun, tahukah anda bahawa selama ini anda ditipu oleh syarikat? makanan ringan? Mungkin anda tidak mahu makan makanan ringan , tetapi terganggu oleh promosi yang kuat yang ditawarkan oleh restoran. Jadi bagaimana anda berhenti makan? makanan ringan Teruskan? Inilah caranya.
Taktik yang betul untuk berhenti makan makanan ringan
Anda mungkin sudah faham jika anda makan terlalu banyak makanan ringan bermaksud meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, hingga barah. Maklumat itu tidak mencukupi untuk menghalang anda membeli makanan ringan? Tenang, masih ada tujuh cara di bawah ini.
1. Jangan beli menu pakej
Semasa membeli makanan ringan di restoran makanan segera, anda akan ditawarkan dua pilihan. Beli menu pakej atau beli satu sahaja. Sekiranya anda melakukan pengiraan, menu pakej akan lebih murah. Walaupun anda tidak memerlukan semua jenis makanan dan minuman dalam bungkusan.
Mulai sekarang biasakan membeli menu unit. Lebih baik menggantikan minuman ringan dengan air biasa. Anda juga tidak memerlukan menu tambahan seperti kentang goreng atau ais krim yang tinggi lemak dan kalori.
2. Jangan tertipu dengan kata-kata iklan
Anda perlahan-lahan boleh berhenti makan makanan ringan jika selama ini anda tahu bahawa anda telah ditipu oleh iklan. Syarikat makanan ringan akan menggunakan kata-kata yang meyakinkan seperti "daging premium" dan, "kaya dengan nutrien". Kata-kata ini tidak semestinya benar, anda tahu. Menurut Brian Wansink, PhD, penyelidik tingkah laku pengguna dari Universiti Cornell, orang mudah terjebak dengan kata-kata iklan seperti itu.
3. Sentiasa menyediakan makanan yang sihat
Anda mesti menginginkan makanan ringan jika anda lapar atau ingin mengunyah sesuatu. Jadi, cegahlah keinginan untuk membeli makanan ringan dengan selalu menyediakan makanan sihat di dekat anda. Di dalam peti sejuk, pastikan selalu ada stok makanan sihat seperti ayam segar dan sayur-sayuran, bukan sosej atau nugget.
Begitu juga dengan beg atau di pejabat. Sediakan makanan ringan yang sihat seperti kacang panggang, buah, dan yogurt. Anda juga disarankan untuk membawa makan tengah hari yang sihat dari rumah supaya anda tidak tergoda untuk makan makanan ringan pada waktu makan tengahari.
4. Cari bahan yang digunakan untuk memproses makanan ringan
Sekiranya anda melihat sendiri makanan goreng di troli menggunakan minyak masak terpakai, anda pasti tidak mahu makan makanan goreng. Sama seperti jika anda tahu jenis pengawet BHA yang digunakan untuk mengawet kentang dan daging bungkus diklasifikasikan sebagai karsinogen (penyebab barah). Semakin banyak anda mengetahui, semakin banyak yang anda mahu makan makanan ringan.
5. Penipuan diri
Kajian 2013 dalam jurnal Appetite menunjukkan bahawa penipuan diri boleh menjadi cara yang kuat untuk berhenti makan makanan ringan. Peserta kajian diminta untuk meyakinkan diri mereka bahawa mereka kenyang dan masih dapat makan beberapa jam lagi ketika dorongan makanan ringan tidak sihat muncul. Ternyata kaedah ini dapat membuatkan mereka hilang selera makan.
6. Menguruskan tekanan
Selama ini mungkin anda makan makanan ringan kerana tekanan atau beremosi. Contohnya, setelah bertengkar dengan rakan, tiba-tiba anda ingin memakan kerepek kentang atau makanan ringan pada bebola daging untuk melepaskan emosi anda. Sebab anda mungkin, "Marah membuat anda lapar!".
Jadi, latihan pengurusan tekanan boleh menjadi penyelesaiannya. Bersenam, menarik nafas dalam-dalam, meditasi, atau mempercayai adalah pilihan yang baik untuk melepaskan tekanan. Dengan cara itu, otak tidak akan terus menuju makanan ketika mengalami tekanan.
7. Elakkan maklumat promo makanan makanan ringan
Sebagai pengguna internet dan media sosial, anda adalah sasaran mudah bagi usahawan makanan ringan. Dengan membuka akaun media sosial, anda dapat disajikan dengan info promo menarik dari restoran makanan segera. Kemudian datanglah dorongan untuk membeli makanan ringan yang. Oleh itu, hadkan penggunaan media sosial harian anda dan cuba jangan ikut akaun restoran makanan segera yang anda suka.
