Petua Menyejukkan Bilik Panas untuk Tidur Yang Lebih Mudah

Sudah tentu rasanya enak ketika cuaca panas tidur di bilik berhawa dingin. Anda akan merasa lebih mudah tidur dan berehat. Namun, tidak hanya menghidupkan penghawa dingin, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menyejukkan suhu bilik, terutama ketika cuaca panas. Ada apa-apa? Lihat ulasan berikut.

Petua untuk menyejukkan bilik yang panas supaya anda dapat tidur dengan lena

Menurut Philip Gehrman, seorang profesor psikologi di Perelman School of Medicine, ia memerlukan suhu bilik yang sesuai dengan anda. Sebabnya, suhu yang terlalu tinggi mungkin menyukarkan anda tidur.

Walaupun anda dapat tidur dalam keadaan cuaca panas, kualiti tidur anda mungkin terganggu dan gelisah.

Oleh itu, kami memerlukan beberapa cara untuk menjadikan bilik anda lebih sejuk dan lebih sejuk, agar lebih mudah bagi anda untuk tidur tanpa perlu menggunakan penghawa dingin.

1. Rutin sebelum tidur

Seperti yang dilaporkan dari halaman Jabatan Kesihatan Australia , melakukan beberapa rutin di bawah dapat memudahkan anda tidur. Kebiasaan ini bertujuan untuk menurunkan suhu badan anda, sehingga anda tidak merasa terlalu panas ketika berada di dalam ruangan tanpa penyaman udara.

  • Mandi dengan air suam atau sejuk sebelum tidur supaya suhu badan menurun dan badan anda menjadi lebih sejuk.
  • Basuh muka dan lengan anda kemudian keringkan dengan tuala.
  • Rendam kaki anda di lembangan air sejuk selama 10 minit sebelum tidur. Kaedah ini dapat menghilangkan haba lebih cepat melalui kaki anda.
  • Letakkan kain yang telah direndam dalam air sejuk pada kulit ketiak atau pangkal paha . Kawasan ini menjadikan suhu badan sejuk lebih cepat.

2. Meningkatkan kualiti persekitaran bilik

Setelah melakukan beberapa rutin yang dapat menurunkan suhu badan anda sebelum tidur, anda dapat menyejukkan ruangan yang panas dengan meningkatkan kualiti bilik tidur.

Kaedah ini cukup berkesan, terutama bagi anda yang tidak mahu menggunakan penghawa dingin untuk tidur anda lebih lena.

a. Menutup tingkap dengan tirai / langsir

Sumber: Blog UrbanTree

Salah satu cara untuk memudahkan anda tidur di bilik yang lebih sejuk adalah dengan menutup tingkap anda dengan langsir atau tirai. Sumber yang menjadikan suhu di bilik anda naik boleh datang dari tingkap anda, dengan menggunakan warna dan bahan tirai yang salah.

Oleh itu, cubalah turunkan suhu bilik dengan menutup tingkap dengan langsir agar bilik menjadi sejuk dan membuat anda lebih selesa.

b. Tukar helaian dengan kerap

Ternyata dengan menukar cadar secara berkala dapat menyegarkan ruangan dan membuat anda tenang. Pilih seprai dengan kapas kerana ia dapat memudahkan anda tidur lebih lena dan menjadikan tempat tidur anda lebih sejuk.

c. Biarkan angin malam masuk

Sumber: Shannon Lynch Homes

Semasa musim kemarau, suhu boleh turun pada waktu malam. Nah, cubalah memanfaatkannya dengan membuka tingkap sebelum tidur.

Dengan cara itu, anda boleh menyejukkan bilik panas tanpa memerlukan penyaman udara dan lebih mudah bagi anda untuk tidur. Jangan lupa menutup tingkap dan langsir sebelum matahari terbit dan cuaca menjadi panas.

d. Menggantikan mentol pijar dengan LED

Tahukah anda bahawa menggunakan lampu pijar di bilik tidur anda sebenarnya menghabiskan 90% tenaga dalam panas yang dipancarkannya?

Akibatnya, lampu pijar adalah salah satu sebab mengapa bilik anda terasa lebih panas. Oleh itu, cuba ganti lampu pijar dengan LED yang lebih mesra alam dan menghasilkan haba yang lebih rendah.

Dengan begitu, anda juga dapat tidur nyenyak dan mendapati bilik anda lebih sejuk dan selesa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found