chooseyourself.me

Berhenti sepenuhnya dari menghisap rokok bukanlah perkara yang mudah. Berita baiknya, terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk berhenti merokok, salah satunya dengan terapi. Kaedah ini mungkin tidak berkesan sepenuhnya jika tidak disertai dengan kaedah atau rawatan lain. Namun, tidak ada salahnya mencuba, Macam mana boleh jadi. Lihat penjelasan lengkap di bawah, ayuh!

Apakah terapi untuk membantu anda berhenti merokok?

Sebilangan orang mungkin sukar untuk berhenti merokok. Sebabnya adalah kerana nikotin adalah bahan ketagihan yang membuat anda menginginkan tembakau berulang kali.

Anda harus tahu bahawa kandungan rokok yang satu ini tidak hanya menimbulkan bahaya, tetapi juga dapat mengatur tingkat ketergantungan dalam tubuh.

Jadi, badan dengan sendirinya telah membentuk keperluan untuk nikotin itu sendiri.

Sebelum anda mengetahuinya, badan anda sudah mengetahui berapa banyak nikotin yang diperlukannya setiap hari. Inilah yang membuat tekad perokok yang ingin berhenti merokok menjadi goyah.

Akibatnya, keinginan untuk merokok benar-benar muncul kembali dengan gejala fizikal, seperti mual, kesemutan, berpeluh, sakit kepala, batuk, dan sakit tekak.

Apabila rokok disedut semula, ketenangan itu kelihatan semula.

Ya, tugas nikotin mempunyai kesan yang menenangkan. Ini sering menjadikan perokok yang berniat berhenti menjadi putus asa, terutama jika semuanya telah dilakukan.

Sudah tentu, pelbagai inovasi ditemui untuk membantu orang yang bergantung pada rokok untuk berhenti.

Nah, jika anda telah berusaha untuk berhenti merokok dengan melakukan pelbagai usaha, termasuk cara semula jadi untuk berhenti merokok, tidak ada salahnya melakukan terapi.

Berikut adalah beberapa terapi yang boleh disyorkan untuk membantu anda berhenti merokok:

1. Hipnoterapi

Dipetik dari laman web Perkhidmatan Kesihatan Nasional, hipnoterapi adalah terapi yang menggunakan kaedah hipnosis untuk merawat keadaan atau mengubah kebiasaan.

Pada peringkat hipnoterapi, pesakit diberi cadangan (hipnosis) untuk mengubah bawah sedarnya. Itulah sebabnya, kadar kejayaan hipnosis ini bergantung pada motivasi pesakit.

Sekiranya pesakit benar-benar berhasrat untuk berhenti merokok dan bersedia untuk terbuka ketika diberi hipnosis, kadar kejayaannya juga tinggi.

Sebaliknya, jika pesakit mempunyai keraguan, hipnosis kemungkinan akan gagal.

Hipnoterapi akan menenangkan fikiran anda dengan bantuan ahli terapi yang masuk ke bawah sedar anda untuk mencari pencetus merokok anda.

Itu pencetus yang mungkin anda tidak sedar sebelumnya. Gaya hidup anda (dalam hal ini merokok) akan diubah dengan mengubah konsep baru di bawah sedar anda.

Berikut adalah langkah-langkah yang akan anda lalui dalam hipnoterapi:

• Sesi hipnoterapi boleh dimulakan dengan perbincangan dengan ahli terapi mengenai permulaan cerita anda dari mula merokok hingga sekarang.
• Kemudian, ahli terapi akan memberi kelonggaran, supaya fikiran anda tenang, tetapi tidak tidur. Fikiran yang sedar akan sukar memberi cadangan.
• Terapi mungkin mengetahui kebiasaan apa yang mendorong anda merokok, seperti kebiasaan membaca surat khabar ketika merokok.
• Selepas itu, ahli terapi akan cuba memutuskan hubungan kebiasaan tersebut, menggantikannya dengan tabiat yang lebih sihat.

2. Akupunktur

Cara lain untuk berhenti merokok adalah dengan melakukan terapi akupunktur. Akupunktur adalah ubat tradisional Cina.

Terapi ini dilakukan dengan memasukkan jarum kecil ke beberapa bahagian badan untuk merangsang sesuatu di dalam badan anda.

Dalam kes ini, perokok akan dirangsang dengan mengurangkan simptom-simptom yang mencetuskan anda ingin merokok.

Berikut adalah langkah-langkah yang akan diambil dalam terapi akupunktur untuk berhenti merokok:

• Jarum dimasukkan pada beberapa titik di badan anda, seperti telinga, kaki, dan bahagian atas kepala anda.
• Ahli akupunktur akan menilai keadaan pesakit, seperti degupan jantung dan warna lidahnya.
• Ahli akupunktur juga akan mencari kelemahan fizikal dan jarum penyebaran pesakit untuk mengatasi masalah tersebut.

Walau bagaimanapun, penyelidikan dalam jurnal Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik menyebutkan tidak ada bukti bahawa akupunktur secara langsung berkaitan dengan peningkatan kejayaan seseorang bebas dari bahaya merokok.

Walau bagaimanapun, mencuba terapi ini lebih baik daripada apa-apa. Oleh itu, untuk menjadi lebih berkesan, para penyelidik mencadangkan bahawa akupunktur harus disertai dengan pendidikan.

3. Meditasi

Terapi lain yang dapat membantu anda berhenti merokok adalah meditasi. Terapi meditasi ini mungkin membosankan, tetapi mempunyai banyak faedah.

Tubuh dan fikiran anda akan diundang untuk bertenang dan fokus pada keadaan semasa.

Meditasi dianggap mampu melepaskan dopamin di otak, serta nikotin yang mempunyai kesan menenangkan.

Manfaat terapi meditasi untuk berhenti adalah mengurangkan tekanan. Dengan cara itu, anda diharapkan tidak perlu lagi merokok untuk mengurangkan tekanan.

Meditasi dilakukan dalam langkah-langkah berikut:

• Pilih kedudukan yang selesa, kemudian duduk, berlatih menghirup dan menghirup udara dari hidung.
• Apabila fikiran anda melayang, cubalah memfokuskan kembali.
• Cukup fokus pada pernafasan anda.
• Cuba selama 5 minit sehari.

Adakah terapi berhenti merokok benar-benar berkesan?

Perjalanan untuk berhenti merokok boleh menjadi satu perjalanan panjang. Namun, ada yang berjaya berhenti merokok dengan teknik seperti hipnosis, akupunktur, atau meditasi.

Alternatif ini menawarkan keseimbangan antara minda dan badan untuk mengurangkan tekanan. Matlamat pertama adalah mengubah gaya hidup anda tanpa menggunakan ubat untuk berhenti merokok terlebih dahulu.

Merokok adalah masalah serius yang harus diatasi seperti penyakit kronik.

Itulah sebabnya ubat alternatif tidak boleh digunakan sendiri, tetapi mesti disertai dengan rawatan lain.