Sebenarnya, bilakah masa terbaik untuk bangun?
Pukul berapa anda biasanya bangun pada waktu pagi? Ya, setiap orang mempunyai waktu tidur dan bangun yang berbeza. Sebahagiannya terbiasa bangun pagi, sementara yang lain hanya dapat celik ketika matahari sudah terbit, alias siang. Jadi, adakah masa yang tepat untuk bangun?
Bilakah waktu bangun yang sesuai untuk saya?
Sebenarnya tidak ada masa terbaik untuk bangun pagi. Ini boleh dikatakan bergantung pada keperluan dan keadaan setiap orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang dapat membantu anda mengetahui kapan waktu untuk bangun.
1. Pastikan anda cukup tidur
Sekiranya anda sudah berusaha bangun awal, tetapi hanya tertidur di tengah malam atau awal pagi, maka itu bukan masa yang tepat. Perkara yang paling penting adalah mendapatkan tidur yang cukup setiap hari.
Ya, setiap orang mempunyai jam biologi mereka sendiri. Biasanya, jam biologi ini akan menyebabkan anda tertidur dan bangun pada waktu pagi. Sudah tentu, anda juga harus terbiasa dengan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.
Oleh itu, jangan biarkan anda tertidur pada waktu pagi dan bangun pada pukul 6 pagi, kerana malam itu anda tidak cukup tidur.
2. Sesuaikan dengan gaya hidup
Sekiranya anda bekerja shift malam, tidak ada standard ketika bangun pagi. Memang, kebanyakan orang bangun pada waktu subuh dan merasakan mereka sudah cukup tidur.
Namun, ada juga beberapa orang yang masih merasa kurang tidur dan mengantuk, kerana mereka harus bangun lebih awal, terutama jika mereka mengalami shift malam.
Oleh itu, jika anda bekerja shift malam, pastikan anda cukup tidur setiap hari.
3. Pertimbangan waktu tidur
Ada baiknya jika anda bangun pada waktu pagi cukup untuk melakukan beberapa tugas besar pada waktu pagi.
Bangun sekurang-kurangnya satu jam sebelum pergi bekerja, untuk memberi masa untuk bersiap sedia untuk memulakan rutin pagi anda. Contohnya, jika anda perlu menaiki kereta api pada waktu pagi, agar tidak terlambat. Anda boleh bangun 2-3 jam sebelum berangkat kerja.
Lebih baik bangun pada waktu yang sama setiap pagi
Menurut penyelidikan, perkara yang paling penting adalah mempunyai jadual tidur yang konsisten, sama ada waktu tidur dan ketika anda bangun pada waktu pagi. Satu kajian dari Brigham and Women's Hospital melihat corak tidur 61 pelajar di Harvard College selama 30 hari, dan membandingkan prestasi akademik mereka.
Dari hasil kajian, dapat diketahui bahawa pelajar yang mempunyai jadual tidur yang tidak teratur cenderung mempunyai pencapaian akademik yang lebih rendah daripada pelajar yang tidur pada waktu yang sama.
Semakin beragam jadual tidur seseorang, semakin teruk sistem anda akan berfungsi. Ini kerana jam biologi anda terganggu dan tidak sama setiap hari.
