Memahami Manfaat dan Prosedur Terapi Kognitif pada Warga Emas

Tidak semua orang dapat melalui proses penuaan dengan mudah, walaupun proses itu berlaku secara semula jadi dan tidak dapat dielakkan. Lebih-lebih lagi, ada yang harus melalui proses ini dengan mengalami masalah kesihatan tertentu, baik dari segi fizikal dan mental. Untuk mengatasinya, satu rawatan yang boleh anda lakukan adalah menjalani terapi psikologi yang dikenali sebagai terapi kognitif. Lalu, bagaimana prosedur terapi kognitif pada orang tua? Lihat penjelasan di bawah, ayuh!

Terapi kognitif untuk masalah kesihatan mental

Anda mungkin belum pernah mendengar terapi kognitif sebelumnya. Terapi psikologi adalah salah satu jenis terapi yang paling biasa dalam menangani pelbagai masalah kesihatan mental. Dalam praktiknya, psikoterapi atau kaunselor kesihatan mental akan menemani warga tua untuk menjalani beberapa sesi terapi.

Terapi kognitif akan membantu warga tua dalam mengenali pemikiran negatif yang tidak tepat. Maksudnya, pemikiran itu hanya boleh hidup di kepala orang tua tetapi tidak sesuai dengan fakta. Ini bermaksud, psikoterapi akan menolong warga tua untuk mengubah pemikiran dan sikap mereka.

Ini supaya warga tua dapat menghadapi pelbagai masalah yang menimpa mereka dengan pemikiran yang lebih positif. Dengan cara itu, warga tua dapat memahami situasi yang mencabar dengan lebih baik sambil memberikan respons yang berkesan sesuai dengan fakta.

Terapi ini akan sangat berguna baik sebagai rawatan tunggal. Sebenarnya, terapi ini juga berkesan untuk rawatan kombinasi dengan terapi lain yang secara khusus menangani masalah kesihatan mental. Sebagai contoh, terapi khusus kemurungan, gangguan pasca trauma (PTSD), atau terapi untuk gangguan makan.

Tetapi ingat, tidak semua orang yang menjalani terapi ini pasti menghadapi masalah kesihatan mental. Oleh itu, terapi kognitif ini juga berguna untuk menolong orang tua menghadapi proses penuaan yang tidak mudah bagi mereka.

Mengapa orang tua memerlukan terapi kognitif?

Terapi kognitif dapat membantu mengatasi pelbagai masalah yang berkaitan dengan proses penuaan pada beberapa orang tua yang tidak dapat menanganinya dengan baik. Sudah tentu ada orang tua yang bahagia yang menantikan persaraan, memegang cucu, dan menghadapi fasa baru dalam hidup mereka.

Namun, tidak sedikit orang tua yang merasa sukar untuk "menyambut" perubahan besar ini dan sebenarnya mengalami pelbagai masalah dalam kesihatan fizikal dan mental mereka. Bukan hanya itu, walaupun penurunan fungsi otak telah menjadi bagian dari proses penuaan, ada juga orang tua yang sebenarnya mengalami demensia atau penyakit pikun.

Senil

Demensia bukanlah penyakit mental, tetapi masalah kesihatan fizikal. Namun, ini berpotensi menyebabkan penurunan fungsi otak secara drastik pada orang tua dan mencetuskan pelbagai masalah kesihatan mental.

Ya, demensia yang tidak dirawat boleh mencetuskan pelbagai serangan kesihatan mental seperti kemurungan, paranoia, disfungsi seksual, gangguan tidur, dan gangguan kecemasan. Pada tahap yang sudah teruk, ia juga boleh mencetuskan cubaan bunuh diri pada orang tua.

Oleh itu, menjalani psikoterapi seperti terapi kognitif untuk warga tua dapat membantu mengatasi keadaan ini. Paling tidak, terapi ini dapat bermanfaat dalam menangani gejala yang timbul, mencegah komplikasi, dan mengatasi keadaan yang tidak dapat diobati dengan ubat.

Langkah menjalani terapi kognitif pada orang tua

Pada dasarnya, prosedur untuk melaksanakan terapi kognitif, sama ada untuk orang tua atau untuk kumpulan umur yang lain, tidak berbeza. Ya, terapi psikologi ini tidak melihat usia pesakit yang menjalani terapi. Namun, fokusnya lebih kepada masalah kesihatan mental yang sedang dihadapi.

Keputusan untuk menjalani terapi ini sepenuhnya bergantung pada anda. Ini bermaksud, walaupun doktor atau orang lain mengesyorkan mengambil terapi ini, anda harus memutuskan sama ada anda ingin menjalani terapi ini atau tidak. Ada beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum menjalani terapi kognitif untuk orang tua:

  • Cari ahli terapi psikologi yang dapat membantu terapi ini.
  • Hitung kos yang harus anda belanjakan semasa prosedur terapi kognitif ini untuk orang tua.
  • Fahami keluhan yang ingin anda atasi semasa menjalani terapi kognitif ini.

Tahap awal terapi kognitif

Semasa pertama kali menjalani sesi terapi dengan ahli terapi yang telah anda pilih, pastikan ahli terapi ini memenuhi harapan anda. Ini adalah salah satu faktor penting dalam pelaksanaan terapi kognitif untuk warga tua nanti. Sebabnya, sebahagian besar pelaksanaan terapi ini dilakukan ketika bercakap dengan pakar.

Ini bermaksud, jika anda merasa tidak sesuai dengan ahli terapi yang ingin membantu dalam proses terapi kognitif untuk orang tua, lebih baik mencari ahli terapi baru. Lebih baik menghentikannya terlebih dahulu sebelum terlalu banyak menjalani terapi dengan orang yang tidak anda kenal.

Terdapat beberapa perkara yang mungkin menentukan sama ada ahli terapi itu sesuai untuk anda, contohnya:

  • Pendekatan yang akan dipilih oleh ahli terapi.
  • Jenis atau jenis terapi yang sesuai untuk keadaan tersebut.
  • Matlamat atau hasil yang harus dicapai dari terapi kognitif.
  • Tempoh masa setiap terapi.
  • Jumlah sesi terapi yang diperlukan sehingga keadaannya sembuh.

Walaupun begitu, ahli terapi tentunya perlu melakukan beberapa sesi terlebih dahulu untuk memahami sepenuhnya keadaan dan keadaan yang anda alami. Hanya selepas itu dapat menentukan jenis terapi kognitif dan jenis pendekatan apa yang difikirkannya sesuai.

Walau bagaimanapun, jika anda merasa tidak selesa dengan ahli terapi sejak pertemuan awal, lebih baik mencari ahli terapi lain untuk membantu terapi kognitif untuk orang tua. Ini penting kerana keserasian dengan aspek terapi apa pun dapat mempengaruhi hasil akhir yang anda dan ahli terapi ingin capai bersama.

Prosedur terapi kognitif untuk warga tua

Sekiranya anda telah menemui ahli terapi yang sesuai, sekarang adalah masa untuk memahami prosedur dalam teori kognitif untuk orang tua. Biasanya, psikoterapi ini merangkumi perkara berikut:

1. Kenal pasti keadaan dan keadaan anda berada

Pada mulanya, ahli terapi akan mengetahui keadaan dan situasi apa yang anda hadapi. Ini termasuk keadaan kesihatan fizikal yang mungkin anda alami. Di samping itu, ahli terapi juga akan mengetahui sama ada terdapat masalah hidup yang mengganggu fikiran anda.

Contohnya, baru sahaja bercerai, merasa sedih kerana kehilangan orang yang disayangi, kemarahan atau kebencian yang tidak dapat diselesaikan, terhadap pelbagai gejala kesihatan mental yang mungkin anda alami. Pada peringkat ini, ahli terapi boleh menjemput anda untuk membincangkan apa masalah utama yang perlu anda hadapi dan atasi melalui terapi ini.

2. Bantu memahami fikiran dan emosi yang anda ada mengenai masalah tersebut

Setelah berjaya mengenal pasti masalah utama yang perlu diselesaikan melalui terapi ini, ahli terapi akan mendorong anda untuk lebih selesa berkongsi pemikiran anda mengenai keadaan ini.

Pada peringkat ini, ahli terapi dapat mengetahui apa yang anda katakan kepada diri sendiri untuk menangani situasi tersebut. Di samping itu, pakar juga akan cuba memahami sudut pandangan yang anda pilih ketika menangani keadaan ini.

3. Mengenal pasti pemikiran negatif yang tidak tepat

Sekiranya anda berjaya memahami pola pikir dan sudut pandang yang anda pilih untuk menangani situasi tersebut, sekarang adalah masa untuk mengenal pasti pola pikir mana yang tidak tepat. Maksudnya, corak pemikiran negatif ini tidak sesuai dengan apa yang berlaku dan hanya tinggal di kepala anda.

Anda dan ahli terapi anda harus mengenal pasti fikiran-fikiran ini kerana boleh menjadi fikiran yang banyak menyumbang kepada masalah ini. Semasa peringkat ini, ahli terapi mungkin meminta anda memberi perhatian lebih kepada tindak balas fizikal, emosi, dan tingkah laku anda terhadap pelbagai situasi.

4. Mengubah pemikiran negatif yang tidak tepat

Menurut Mayo Clinic, jika anda dapat mengenal pasti pemikiran negatif yang tidak sesuai dengan fakta, akan lebih mudah untuk membantu mengatasi masalah ini melalui terapi kognitif untuk orang tua.

Pada peringkat ini, ahli terapi akan meminta anda bertanya kepada diri sendiri mengenai pemikiran anda dalam menangani situasi atau keadaan tertentu. Adakah pemikiran terhadap keadaan ini sesuai dengan fakta atau hanya berdasarkan persepsi yang tidak tepat?

Tahap ini mungkin kelihatan sukar pada mulanya. Namun, dengan kemahuan dan latihan yang berterusan, ia boleh menjadi kebiasaan yang baik. Dengan cara itu, akan lebih mudah untuk mengatasi masalah yang anda hadapi.