Khasiat Halia untuk Menurunkan Berat Badan, Menurut Penyelidikan

Halia adalah salah satu rempah yang paling banyak dimakan di dunia. Kerana khasiat halia tidak diragukan lagi. Tumbuhan ini mempunyai sejarah panjang penggunaannya sebagai ubat herba untuk membantu merawat pelbagai penyakit kerana kandungan fitokimia dan antioksidannya. Selain berkesan dalam merawat penyakit, ternyata halia juga dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. Ingin tahu? Lihat penjelasan dalam artikel ini.

Khasiat halia untuk penurunan berat badan

Dalam kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Institut Pemakanan Manusia di Universiti Columbia mendapati bahawa memakan jahe panas untuk diet dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Akibatnya, anda cenderung untuk makan lebih banyak kemudian.

Bukan hanya itu, kajian ini juga mendapati bahawa halia dapat membantu mengurangkan selera makan anda. Ini berlaku kerana halia dapat meningkatkan kadar metabolisme badan dan kalori yang dibakar.

Kajian lain juga menemui perkara yang sama

Sementara itu, kajian baru, yang diterbitkan dalam Annals of the New York Academy of Sciences, meneliti lebih dari 60 penemuan dari kajian sebelumnya yang dilakukan dalam kultur sel, haiwan eksperimen, dan manusia. Secara keseluruhan, penyelidikan menunjukkan bahawa jahe dan pelbagai jenisnya mempunyai kesan yang baik terhadap obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.

Bukan hanya itu, jahe juga terbukti dapat menghambat tekanan oksidatif (bentuk penuaan selular), mempunyai sifat anti-radang, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Sebenarnya, halia dapat mengurangkan aterosklerosis, yang merupakan penumpukan lemak berbahaya di arteri.

Dalam kajian itu, dijelaskan bagaimana rempah-rempah jahe berperanan dalam pembakaran lemak, pencernaan karbohidrat, dan produksi insulin. Ketika diberi makan tikus, jahe terbukti dapat menurunkan berat badan dan keradangan sistemik, menurunkan kolesterol dan gula darah dan melindungi hati dari kesan berbahaya penyakit hati berlemak tanpa alkohol.

Walaupun begitu, sehingga kini para penyelidik masih belum memahami tentang formulasi dan dos yang tepat untuk mendapatkan faedah klinikal halia untuk penurunan berat badan.

Menambah halia untuk diet anda

Adakah anda berminat menambahkan jahe ke makanan sihat untuk diet anda? Berikut adalah pelbagai kaedah yang boleh anda cuba di rumah.

  • Minum teh halia dua hingga tiga kali sehari untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan anda.
  • Kunyah hirisan halia beberapa minit sebelum makan. Sekiranya anda tidak suka mengunyah halia mentah, anda boleh mencampurkan jahe parut dengan jus lemon dan garam. Kemudian, makan secubit campuran sebelum makan. Selain melancarkan sistem pencernaan, makan sedikit campuran jahe sebelum makan juga dapat mengurangkan selera makan anda sehingga tidak membuat anda makan terlalu banyak.
  • Minum jus halia dua hingga tiga kali sehari yang telah dicampurkan dengan madu secukup rasa.
  • Tambahkan makanan anda dengan rempah yang satu ini sekerap mungkin.

Manfaat halia untuk meningkatkan metabolisme memang dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak di dalam badan anda. Namun, senaman secara teratur dan memperhatikan pengambilan makanan yang sihat adalah kaedah terbaik untuk membakar lemak untuk menurunkan berat badan.