chooseyourself.me

Mendaki gunung memerlukan persiapan tambahan kerana anda akan menjelajahi hutan dengan banyak beban. Tetapi selain bersedia, anda juga harus mengetahui risiko kesihatan yang mungkin timbul ketika berada di gunung dan memastikan bahawa anda selalu bersedia untuk melakukan apa sahaja aktiviti yang anda lakukan di sana. Berikut adalah tujuh masalah kesihatan yang mungkin timbul semasa mendaki yang harus anda sedari.

Pelbagai risiko kesihatan dari pendakian gunung

1. Hipotermia

Semasa mendaki gunung, anda akan terus terkena suhu sejuk, angin kencang, dan hujan yang tidak dapat diramalkan. Pada dasarnya, pendedahan berterusan terhadap suhu sejuk dari persekitaran luar yang lebih rendah daripada suhu badan boleh menyebabkan hipotermia, jika pakaian anda tidak sesuai atau anda tidak dapat mengawal keadaan badan anda.

Menggigil mungkin merupakan gejala pertama hipotermia yang akan anda rasakan ketika suhu anda mulai turun kerana menggigil adalah tindak balas pertahanan automatik badan anda untuk memanaskan dirinya.

Pada mulanya, menggigil biasanya diikuti oleh keletihan, sedikit kekeliruan, kurangnya koordinasi, ucapan yang tidak jelas, pernafasan yang cepat, dan kulit yang sejuk atau pucat. Tetapi apabila suhu badan anda turun terlalu rendah hingga di bawah 35ºC, jantung, sistem saraf, dan organ lain anda tidak dapat berfungsi dengan optimum.

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, hipotermia boleh mengancam nyawa kerana menyebabkan kejutan dan kegagalan fungsi jantung dan sistem pernafasan sepenuhnya.

2. Vertigo

Vertigo adalah perasaan tidak stabil atau sensasi berputar ketika badan tidak bergerak atau tidak ada pergerakan di sekitarnya, atau pergerakan badan tidak wajar sebagai tindak balas terhadap pergerakan lain. Contohnya, berada di ketinggian, melihat ke bawah dari tempat tinggi, atau memandang jauh ke titik tinggi / objek boleh menyebabkan sensasi berpusing vertigo yang khas.

Salah satu masalahnya terletak pada telinga dalam. Telinga dalaman membantu mengatur keseimbangan badan. Sekiranya ini tidak berfungsi dengan baik, anda mungkin merasa pening, berputar atau tidak stabil. Anda juga mungkin mengalami masalah pendengaran atau gejala pening yang meningkat ketika kepala dimiringkan pada posisi tertentu.

Sensasi kepala berputar boleh membahayakan ketika terjadi di gunung kerana mudah menyebabkan disorientasi. Cara terbaik untuk mengelakkan vertigo di pergunungan adalah dengan tidak mendaki gunung jika anda mengalami sakit kepala, migrain, menggigil, atau alergi yang belum dirawat.

3. Deringan di telinga (Tinnitus)

Tinnitus adalah deringan yang berterusan di telinga. Seperti halnya vertigo, jika anda berjalan kaki dengan sakit kepala atau mengalami masalah telinga yang lain, anda mungkin berisiko untuk itu.

Ketika anda berada di ketinggian ribuan kilometer, tekanan udara dari luar akan menekan udara di saluran telinga, menyebabkan sensasi tekanan dan rasa sakit di kepala dan telinga. Anda mesti menyamakan tekanan di ruang ini dengan pelbagai kaedah, seperti mencubit lubang hidung sambil meniup hidung dengan lembut. Sekiranya anda melakukan ini dengan betul, anda dapat menahan tekanan yang meningkat tanpa masalah.

Walau bagaimanapun, kesesakan sinus yang disebabkan oleh selesema, selesema, atau alergi boleh mengganggu kemampuan anda untuk menyamakan tekanan dan menyebabkan kerosakan pada gendang telinga.

4. Barotrauma

Barotrauma dapat menyerang pendaki gunung ketika berada di ketinggian lebih dari 2 ribu meter dari permukaan laut. Barotrauma merujuk pada cedera yang disebabkan oleh peningkatan tekanan udara atau air secara drastik, seperti ketika mendaki gunung atau menyelam. Barotrauma telinga adalah jenis yang paling biasa.

Perubahan tekanan menimbulkan kekosongan di telinga tengah yang menarik gendang telinga ke dalam. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan meredam suaranya. Telinga anda akan terasa sesak dan anda mungkin merasa seolah-olah anda perlu meletupkan "belon udara" di telinga. Sensasi yang sama juga biasa berlaku semasa anda menaiki kapal terbang.

Dalam kes barotrauma yang lebih teruk, telinga tengah dapat mengisi dengan cairan jernih ketika tubuh berusaha menyamakan tekanan pada kedua sisi gendang telinga. Cecair ini diambil dari urat di lapisan telinga dalam, dan hanya boleh mengalir jika tiub eustachian terbuka. Cecair di belakang gendang telinga disebut otous media serous. Keadaan ini boleh menyebabkan rasa sakit dan sukar mendengar seperti jangkitan telinga tengah.

5. Penyakit Gunung (AMS)

Penyakit gunung (AMS) berlaku ketika pendaki menginap atau bermalam di ketinggian tertentu, terutama pada ketinggian antara 2400 hingga 3000 meter dari permukaan laut (masl). AMS boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira usia. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan AMS lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. AMS disebabkan oleh penurunan kadar oksigen dan penurunan tekanan udara ketika naik ke tanah yang lebih tinggi.

Gejala dan tanda AMS biasanya muncul dalam beberapa jam hingga 1 hari, dan boleh berkisar dari ringan hingga parah. Gejala AMS termasuk sakit kepala, pening, keletihan, sering terbangun semasa tidur, hilang selera makan, mual dan muntah.

AMS mungkin muncul semula jika anda naik ke ketinggian yang lebih tinggi. Semakin tinggi pendakian, semakin rendah tahap oksigen. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, AMS boleh membawa maut dan menyebabkan edema di otak dan paru-paru.

6. Edema pulmonari dataran tinggi (HAPE /Edema Pulmonari Ketinggian Tinggi)

Edema pulmonari dataran tinggi (HAPE) adalah salah satu komplikasi pendakian gunung AMS. Edema paru disebabkan oleh penumpukan cecair berlebihan di paru-paru. HAPE boleh muncul dengan sendirinya tanpa gejala pertama AMS (ini berlaku pada lebih daripada 50% kes). HAPE adalah penyakit ketinggian yang paling mematikan, tetapi sering disalahpahami sebagai radang paru-paru.

Tanda HAPE yang paling penting untuk diperhatikan adalah sesak nafas. Selain itu, keletihan, kelemahan, dan batuk kering juga boleh menjadi tanda amaran awal mengenai keadaan ini. HAPE dapat berkembang dengan cepat, sekitar 1-2 jam, atau secara beransur-ansur hanya dalam sehari.

Keadaan ini sering menampakkan diri pada malam kedua di ketinggian yang baru. HAPE juga dapat muncul ketika Anda turun dari ketinggian. HAPE lebih cenderung berlaku pada orang yang mengalami selesema atau mengalami jangkitan dada.

7. Edema otak dataran tinggi (HACE /Edema Serebral Ketinggian Tinggi)

Edema otak berlaku apabila terdapat penumpukan cecair berlebihan di otak anda. Kes HAPE yang teruk boleh berkembang menjadi HACE, alias edema otak. Tetapi HACE boleh muncul dengan sendirinya tanpa didahului oleh gejala HAPE atau AMS.

Tanda-tanda dan gejala HACE termasuk sakit kepala yang teruk yang tidak bertambah baik dengan ubat-ubatan, kehilangan koordinasi badan (ataxia) contohnya kesukaran berjalan atau jatuh dengan mudah, tahap kesedaran menurun (kesukaran mengingat, kekeliruan, mengantuk, stupor / separuh sedar), mual dan muntah, penglihatan kabur, hingga halusinasi.

HACE sering muncul ketika pendaki gunung berada di ketinggian beberapa hari kebelakangan ini. Downhill adalah rawatan HACE dan HAPE yang paling berkesan, dan tidak boleh ditangguhkan.