Cara Yang Betul untuk Mencegah Alergi Yang Harus Anda Ketahui

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan reaksi alahan. Anda mungkin masih memilikinya, tetapi langkah berjaga-jaga yang anda ambil akan mengelakkan gejala alergi muncul. Apakah langkah-langkahnya?

Cara mencegah reaksi alahan pada sistem pernafasan

Reaksi alergi terhadap sistem pernafasan dikenali sebagai rhinitis alergi. Keadaan ini berlaku semasa anda menyedut alergen dari persekitarannya. Sistem kekebalan tubuh menganggap alergen sebagai bahaya, dan kemudian bertindak balas secara berlebihan.

Rhinitis sering menyebabkan gejala serupa dengan alahan. Anda mungkin mengalami bersin, hidung berair atau tersumbat, gatal-gatal di mata dan hidung anda, dan merasakan penumpukan lendir di hidung dan tekak anda.

Alergen yang paling biasa yang mencetuskan rhinitis adalah tungau debu rumah, bulu binatang peliharaan dan kotoran, debunga, dan spora jamur dan cendawan. Cara terbaik untuk mencegah rhinitis adalah dengan mengelakkan semua pencetus, tetapi ini kadang-kadang sukar.

Tanpa menyedarinya, pencetus alergen merebak di rumah anda. Tungau debu dan kotoran biasanya terbang dengan bebas, kotoran dan rambut haiwan dapat menempel pada perabot, sementara spora mungkin tersebar di mana-mana tanpa dilihat.

Walau bagaimanapun, anda boleh mencegah reaksi alahan pada sistem pernafasan dengan cara berikut.

1. Alergi tungau dan habuk

Tungau adalah serangga mikroskopik yang tinggal di antara debu rumah tangga. Serangga ini terdapat di banyak sudut rumah, tilam, bantal dan guling, dan barang-barang yang jarang dibersihkan.

Untuk mengelakkan alahan tungau debu, anda boleh mengurangkan populasi dengan cara berikut.

  • Bersihkan perabot, sofa, langsir, dan sejenisnya dengan kerap dengan mencuci atau penyedut habuk .
  • Gunakan penutup lantai vinil atau kayu dan bukannya permaidani.
  • Gunakan penutup hypo-allergenic untuk tilam, bantal, dan selimut.
  • Gunakan bantal dan selimut sintetik.
  • Bersihkan perabot dengan kain lembap, bukan kain lap, yang dapat menyebarkan habuk lebih jauh.
  • Bersihkan setiap sudut rumah dengan penyedut habuk dilengkapi dengan penapis HEPA.

Semasa membersihkan rumah, cubalah membersihkan bahagian rumah yang paling banyak digunakan oleh keluarga, seperti bilik tidur atau ruang tamu. Kawasan ini berpotensi menyebarkan alergen.

2. Alahan debunga

Alahan debunga mungkin lebih kerap berlaku di negara empat musim. Namun, masih ada kemungkinan anda mendapat alergi ini kerana setiap jenis tanaman menghasilkan pelbagai jenis debunga.

Untuk mengelakkan reaksi alahan debunga, anda boleh melakukan perkara berikut.

  • Lihat laporan cuaca sebelum meninggalkan rumah. Cuaca kering dan berangin dapat membantu penyebaran debunga.
  • Tinggal di rumah apabila cuaca kering dan berangin.
  • Menggunakan cermin mata membungkus untuk melindungi seluruh mata.
  • Tutup pintu dan tingkap pada waktu pagi dan petang. Terdapat lebih banyak debunga pada waktu ini.
  • Mandi, syampu, dan ganti pakaian sebaik sahaja keluar dari rumah.
  • Elakkan kawasan dengan banyak rumput, seperti taman atau ladang.
  • Sekiranya anda mempunyai rumput yang berumput, potonglah dengan kerap.

3. Alahan haiwan kesayangan

Alahan haiwan kesayangan sebenarnya bukan disebabkan oleh rambut haiwan yang rontok, tetapi air liur, air kencing kering, dan sel kulit mati yang menempel pada bulu. Rambut haiwan juga boleh melekat pada pakaian dan perabot di sekitar anda.

Sekiranya anda sensitif terhadap penyakit haiwan, berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan reaksi alergi.

  • Jangan biarkan haiwan peliharaan masuk ke dalam bilik.
  • Mandi haiwan peliharaan sekurang-kurangnya dua minggu sekali.
  • Potong rambut haiwan peliharaan secara berkala di luar rumah.
  • Jaga haiwan peliharaan di luar rumah atau sediakan bilik khas untuk mereka.
  • Bersihkan perabot berlapis yang kerap dilekatkan pada haiwan peliharaan.

Sekiranya anda mengunjungi rakan yang mempunyai haiwan peliharaan, minta mereka tidak menyapu bulu haiwan kesayangan mereka pada hari yang sama. Anda juga boleh mengambil antihistamin satu jam sebelum lawatan sekiranya berlaku.

4. Alergi terhadap spora jamur dan cendawan

Jamur dan cendawan sebenarnya bukan alergen, tetapi berjuta-juta spora yang mereka hasilkan semasa pembiakan boleh mencetuskan alahan ketika disedut. Pelepasan spora biasanya berlaku lebih kerap apabila terdapat peningkatan suhu secara tiba-tiba.

Cara terbaik untuk mencegah reaksi alergi terhadap spora jamur dan cendawan adalah seperti berikut.

  • Pastikan udara di dalam rumah kering dan beredar dengan baik.
  • Jangan gantung pakaian basah di dalam rumah.
  • Jangan simpan pakaian di dalam almari berdekatan.
  • Buka tingkap ketika memasak atau mandi untuk mengelakkan udara lembap beredar di dalam rumah. Sekiranya perlu, gunakan kipas ekzos .
  • Bersihkan kawasan rumah yang lembap dengan penyelesaiannya peluntur untuk membunuh lumut.

Cara mencegah alahan makanan

Gejala alergi makanan boleh ringan dalam bentuk gatal atau menyebabkan reaksi yang mengancam nyawa. Keadaan ini, yang lebih biasa pada anak-anak, sering disebabkan oleh susu lembu, telur, kacang soya, makanan laut, dan kacang-kacangan.

Mencegah alahan makanan tidak mudah, terutamanya kerana ia berlaku dalam keluarga. Sekiranya saudara, bapa, atau ibu anda mengalami alahan makanan, kemungkinan anda mengalami keadaan yang sama juga meningkat.

Namun, anda boleh mencegah alahan makanan daripada berkembang dalam dua tempoh, iaitu sejak kecil dan dewasa. Inilah gambarnya.

1. Mencegah alahan makanan pada masa kanak-kanak

Salah satu strategi yang disarankan oleh pakar untuk mencegah alahan makanan adalah memperkenalkan setiap jenis makanan seawal mungkin. Mulakan dengan memberi bayi penyusuan eksklusif, kerana susu ibu membantu perkembangan sistem imun anak.

Susu ibu mengandungi pelbagai jenis nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Susu ibu juga mudah dicerna, membantu menguatkan sistem imun, dan mempunyai peluang paling sedikit untuk mencetuskan alahan pada bayi.

Penyusuan susu ibu juga dapat mengurangkan risiko eksim, mengi, dan alergi susu lembu di kemudian hari. Sementara itu, bagi ibu yang tidak dapat menyusui untuk satu sebab atau yang lain, manfaat ini dapat diperoleh dengan memberikan susu formula khas mengikut nasihat doktor.

Seiring dengan bertambahnya masa, ibu bapa perlu memperkenalkan pelbagai makanan kepada anak-anak mereka. Jangan takut untuk menambahkan kacang, pelbagai jenis daging, atau bahan lain ke menu harian anak anda sehingga sistem kekebalan tubuh mereka terbiasa.

2. Mencegah reaksi alahan pada orang dewasa

Apabila kanak-kanak bertambah tua, alahan makanan dapat berkurang atau berterusan. Sekiranya anda mengalami alahan makanan hingga dewasa, strategi seterusnya adalah mengambil langkah-langkah untuk mencegah reaksi alahan dalam keadaan yang tidak dijangka.

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan.

  • Beritahu orang di sekitar anda bahawa anda mempunyai alahan makanan. Dengan cara itu, mereka dapat membantu anda mengelakkan alergen yang tidak dijangka.
  • Melabel kabinet simpanan makanan 'selamat' dan 'berbahaya', peti sejuk beku , peti sejuk, dan sebagainya.
  • Sentiasa baca senarai ramuan pada label pembungkusan makanan.
  • Jangan campurkan kawasan simpanan makanan.
  • Sediakan pinggan, gelas dan alat makan anda sendiri.
  • Jauhkan alat makan dari menyentuh alergen makanan. Contohnya, jika anda alah pada susu, jangan gunakan pisau mentega untuk menyekat jem.
  • Bersihkan dapur supaya makanan alergen tidak tersebar dan terbang.
  • Masak makanan dan basuh peralatan secara berasingan.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan makanan. Sekiranya bahan makanan selalu mencetuskan reaksi alergi, anda harus berhenti memakan makanan sama sekali. Cari bahan alternatif yang tidak menyebabkan reaksi alahan.

Cara mencegah reaksi kulit alahan

Alergen boleh menyebabkan reaksi pada kulit yang dikenali sebagai dermatitis. Keadaan ini berlaku apabila pemicu alergi bersentuhan dengan kulit, kemudian mencetuskan tindak balas sistem imun yang berlebihan.

Dermatitis boleh muncul dalam dua bentuk, iaitu dermatitis atopik (eksim) dan dermatitis kontak. Dermatitis atopik adalah keradangan kulit kronik dan bukan alergi, tetapi boleh menjadi lebih teruk apabila anda terdedah kepada alergen.

Sementara itu, dermatitis kontak berlaku apabila anda bersentuhan dengan alergen atau perengsa. Dermatitis atopik dan kontak, kedua-duanya boleh menyebabkan gatal, ruam, kemerahan, hingga lepuh yang mengeluarkan cecair.

Inilah cara untuk mencegah reaksi kulit alahan mengikut jenisnya.

1. Dermatitis atopik

Dermatitis atopik mungkin sukar untuk dielakkan, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya berulang, seperti berikut.

  • Ikuti rutin penjagaan kulit seperti yang disyorkan oleh doktor anda.
  • Gunakan sarung tangan apabila anda bersentuhan dengan air atau bahan yang mencetuskan gejala.
  • Gunakan sabun ringan.
  • Keringkan badan dengan menepuk lembut, tidak menggosok.
  • Gunakan krim atau salap pelembap dua hingga tiga kali sehari.
  • Mandi dengan air suam, bukan air panas.
  • Minum lapan gelas air sehari untuk menjaga kelembapan kulit.
  • Elakkan aktiviti yang menjadikan badan terlalu panas atau berpeluh.
  • Menguruskan tekanan dengan baik melalui sukan, hobi, dan sebagainya.
  • Seboleh-bolehnya jangan menggaru kawasan kulit yang gatal.

2. Hubungi dermatitis

Seperti alahan pada sistem pernafasan, cara terbaik untuk mencegah reaksi kulit alergi adalah dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus. Anda boleh mengenal pasti pencetus alergi melalui ujian alergi mudah seperti ujian tusukan kulit atau ujian tampalan .

Setelah menyedari bahan apa yang mencetuskan alergi pada kulit anda, berikut adalah rangkaian langkah pencegahan yang boleh diambil.

  • Elakkan semua bentuk alergen dan perengsa. Awasi kemungkinan sumber alergen di sekitar anda.
  • Pakai topeng, kacamata, sarung tangan, dan peralatan pelindung lain apabila anda mesti bersentuhan dengan alergen (seperti produk pembersih rumah tangga).
  • Menggunakan krim atau gel untuk melindungi kulit daripada alergen tertentu.
  • Gunakan pelembap secara berkala untuk mengekalkan kulit yang sihat dan lapisan pelindungnya.
  • Gunakan tampalan (tampalan) khusus untuk menutup logam pada pakaian jika anda alah pada logam.
  • Pakai pakaian longgar yang terbuat dari bahan semula jadi, seperti kapas. Kapas dan linen juga sesuai untuk kulit sensitif, tetapi tidak ringan seperti kapas.
  • Pakai pakaian dengan warna terang kerana ia mengandungi pewarna yang kurang.
  • Elakkan pakaian yang bertanda ' bukan besi 'dan' anti-kotoran kerana mungkin telah dirawat dengan bahan kimia.
  • Sekiranya kulit terkena bahan yang mencetuskan alergi, segera bersihkan dengan air suam dan sabun ringan.
  • Jangan gunakan perhiasan, terutama pada telinga dan bahagian badan yang lebih sensitif.
  • Jangan berlama-lama memakai jam tangan yang menekan kulit. Geseran logam pada kulit dan peluh boleh menyebabkan ruam.

Alergi adalah keadaan yang tidak dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, anda masih dapat mencegah reaksi alahan pada sistem pernafasan, sistem pencernaan, dan kulit dengan beberapa cara mudah.

Sekiranya reaksi alergi berlaku, ambil ubat yang diperlukan dan perhatikan tanda-tanda badan anda. Awas juga reaksi alahan yang teruk atau kejutan anaphylactic. Segera dapatkan bantuan perubatan sekiranya anda atau orang terdekat anda mengalami keadaan ini.