6 Sebab Mengapa Sakit Perut Buncit

Bagi sesetengah orang, perut buncit boleh mengganggu penampilan anda dan membuat anda tidak selamat. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengubah perut buncit menjadi perut rata. Walau bagaimanapun, seringkali usaha membuat perut rata tidak berjaya. Kenapa begitu? Terdapat beberapa sebab mengapa anda tidak boleh mempunyai perut rata yang anda inginkan.

Terdapat pelbagai sebab mengapa anda sukar untuk perut rata

1. Makan terlalu banyak sebelum bersenam

Makan berlebihan sebelum bersenam dapat mengurangkan peluang anda untuk menurunkan berat badan. Makanan ringan sebelum bersenam yang ideal harus mengandungi beberapa lemak sihat, karbohidrat kompleks, atau protein. Pastikan juga anda tidak makan terlalu lama sebelum anda mula bersenam, tetapi memotivasikan diri anda untuk makan makanan sihat sepanjang hari untuk tenaga yang optimum.

2. Anda memilih sukan yang salah

Untuk menjadikan perut buncit menjadi perut rata, anda perlu menjalani diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur. Fokus pada semua bahagian badan di mana terdapat pengumpulan lemak, bukan hanya perut.

Sekiranya anda hanya fokus pada abs atau kurang memberi latihan kepada anda atau anda tidak rajin berlatih, tentu hasil yang anda harapkan akan semakin jauh.

3. Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak diproses

Makanan yang diproses dapat meningkatkan keradangan di dalam badan anda. Oleh itu, cubalah mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang dapat mencegah penampilan lemak perut.

Di samping itu, makan makanan yang mencukupi protein tanpa lemak seperti ayam segar, daging lembu tanpa lemak segar, ikan, dan susu rendah lemak. Perhatikan juga pengambilan gula dan alkohol anda, kerana makanan ini cenderung menyebabkan lemak perut berkumpul.

4. Tekanan

Tekanan mencetuskan tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol, yang dapat menjadikan tubuh anda menyimpan lemak di bahagian tengah. Tekanan mempunyai kesan besar terhadap kenaikan berat badan, menyebabkan pengumpulan lemak di perut. Di samping itu, bagi sesetengah orang ketika mengalami tekanan, selera makan akan meningkat, terutama makan makanan manis.

Akhirnya anda akan makan lebih banyak sehingga semakin sukar untuk mendapatkan perut kembung yang anda impikan.

5. Kurang tidur

Tidur yang cukup adalah salah satu perkara penting yang boleh mempengaruhi kesihatan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang akhirnya mempengaruhi pengumpulan lemak perut.

Apabila anda kurang tidur, badan anda tidak dapat melepaskan hormon kortisol dan mengatasi keletihan anda. Selain itu, ia akan mengganggu tahap hormon leptin yang mengelirukan badan. Akibatnya, isyarat tubuh anda akan kacau, dan hormon leptin akan menyimpan lebih banyak kalori di dalam perut.

Hormon leptin berfungsi mengawal rasa lapar dan rasa kenyang. Hormon ini hanya akan dihasilkan selagi anda tidur dengan kualiti yang baik dan masa yang mencukupi.

6. Menopaus

Sebilangan wanita mengalami peningkatan lemak perut semasa menopaus. Menopaus biasanya berlaku satu tahun setelah seorang wanita mengalami haid terakhirnya. Pada masa ini, kadar estrogen turun secara mendadak, menyebabkan lemak disimpan di perut dan bukannya pinggul dan paha. Wanita yang mengalami menopaus awal cenderung mendapat lemak perut tambahan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found