chooseyourself.me

Semua ibu bapa mahu anak mereka membesar dan berkembang dengan baik sehingga dia dewasa. Untuk itu, anda harus memastikan bahawa pemakanan anak telah dipenuhi dengan betul. Ini berkait rapat dengan status pemakanan kanak-kanak. Sekiranya status pemakanan anak baik, kesihatan tubuhnya akan terjaga dengan pertumbuhan badan yang normal. Oleh itu, adakah anak anda mempunyai status pemakanan yang baik selama ini? Sebenarnya, apakah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa status pemakanan kanak-kanak baik?

Apa itu pemakanan yang baik?

Seperti namanya, pemakanan yang baik adalah keadaan status pemakanan yang berada dalam keadaan baik atau normal. Anak-anak yang mempunyai status pemakanan normal, tentu saja, akan mempunyai indeks jisim badan atau BMI (dalam bahasa Inggeris dikenali sebagai). Indeks Jisim badan atau BMI) yang normal juga.

Seorang kanak-kanak yang sangat kurus, sangat pendek, atau bahkan sangat gemuk, adalah contoh anak yang status pemakanannya tidak normal. Anak yang berkhasiat tentunya mempunyai berat badan dan tinggi badan yang seimbang.

Walau bagaimanapun, penilaian oleh BMI tidak dapat digunakan sepenuhnya untuk menilai status pemakanan yang baik pada kanak-kanak. Kaedah BMI dengan membandingkan berat badan dan tinggi lebih kerap digunakan untuk menentukan status pemakanan bagi orang dewasa.

Sementara itu, pada kanak-kanak, BMI dianggap kurang tepat untuk menentukan sama ada pemakanan anak itu normal atau tidak. Bukan tanpa sebab, kerana usia kanak-kanak adalah masa pertumbuhan yang cenderung berubah dengan cepat dalam tinggi dan berat badan.

Jadi, nisbah tinggi dan berat tidak betul. Lebih-lebih lagi, pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak juga dilihat berdasarkan kumpulan umur mereka. Oleh itu, BMI bukan satu-satunya petunjuk untuk mengetahui pemakanan anak kecil anda.

Sumber: Kalkulator Inci

Penilaian status pemakanan yang baik pada kanak-kanak

Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada status pemakanan anak baik atau tidak, ukuran khas biasanya digunakan menggunakan grafik yang melibatkan beberapa petunjuk. Untuk kanak-kanak berumur 0-5 tahun, menggunakan carta WHO 2006 (memotong skor z).

Sementara itu, untuk kanak-kanak berusia lebih dari 5 tahun, kemungkinan keadaan pemakanan yang baik dapat diukur dengan menggunakan peraturan CDC 2000 (ukuran persentil). Percentiles digunakan sebagai gambaran BMI anak. Kanak-kanak dikatakan mempunyai pemakanan yang baik jika mereka berada dalam kategori normal untuk setiap pengukuran dengan carta pertumbuhan anak (IPK).

Untuk mengetahui anak anda telah diberi pengambilan nutrien yang baik, terdapat beberapa petunjuk yang mesti dilihat, iaitu:

• berat berdasarkan tinggi
• berat mengikut usia
• tinggi mengikut usia
• BMI mengikut usia

Oleh itu, seorang kanak-kanak dengan pemakanan yang baik mesti menunjukkan bahawa dia berada dalam lingkungan normal untuk keempat-empat petunjuk. Berikut adalah rentang nilai kategori normal untuk setiap indikator:

• BB / U: -2 SD hingga 3 SD
• TB / U atau PB / U: -2 SD hingga 2 SD
• BB / TB atau BB / PB: -2 SD hingga 2 SD
• BMI: persentil ke-5 - <85

Untuk lebih mudah dan cepat mengetahui keadaan pemakanan anak anda, anda dapat mengukur tinggi dan berat badan anak anda di perkhidmatan kesihatan terdekat. Sebabnya, tidak seperti indeks jisim badan orang dewasa yang mempunyai formula khas, status pemakanan kanak-kanak mempunyai pengiraan tersendiri yang agak rumit.

Pemantauan rutin terhadap keadaan kesihatan dan perkembangan anak-anak dapat dilakukan di mana-mana perkhidmatan kesihatan. Baik itu posyandu, puskesmas, klinik, atau rumah sakit.

Pelbagai tanda bahawa status pemakanan anak itu baik

Tidak sedikit ibu bapa yang risau akan pertumbuhan dan perkembangan anak mereka. Sebenarnya, anda tidak perlu risau. Selain mengetahui secara langsung dari pemeriksaan berkala dengan doktor, di posyandu, atau di puskesmas, anda dapat menilai sendiri status pemakanan anak anda.

Berikut adalah tanda-tanda yang ditunjukkan ketika status pemakanan anak dalam keadaan normal:

1. Mempunyai berat dan tinggi badan yang normal

Berat dan tinggi penting dalam menentukan status pemakanan anak-anak. Mengetahui berat dan tinggi badan anak pasti akan membantu anda dalam menilai apakah pemakanan yang telah diterima anak selama ini atau tidak.

Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah berat dan tinggi rata-rata yang dianggap normal untuk setiap kelompok umur anak-anak:

Berat

• 0-6 bulan: 3.3-7.9 kg
• 7-11 bulan: 8.3-9.4 kg
• 1-3 tahun: 9.9-14.3 kg
• 4-6 tahun: 14.5-19 kg
• 7-12 tahun: 27-36 kg
• 13-18 tahun: 46-50 kg

Ketinggian

• 0-6 bulan: 49.9-67.6 cm
• 7-11 bulan: 69.2-74.5 cm
• 1-3 tahun: 75.7-96.1 cm
• 4-6 tahun: 96.7-112 cm
• 7-12 tahun: 130-145 cm
• 13-18 tahun: 158-165 cm

2. Tidak mudah jatuh sakit

Kanak-kanak dengan status pemakanan yang baik juga akan mempunyai status kesihatan yang baik. Ini kerana pelbagai pengambilan dan kualiti pemakanan akan menjadikan sistem imun anak anda lebih kuat.

Akibatnya, tubuh anak menjadi lebih kebal terhadap serangan jangkitan penyebab penyakit. Sebenarnya, pelbagai kajian membuktikan bahawa kanak-kanak yang mempunyai status pemakanan yang lemah pasti sangat mudah diserang pelbagai penyakit berjangkit.

Salah satunya adalah kajian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLoS ONE. Kajian itu menyatakan bahawa kanak-kanak dengan pemakanan yang buruk mempunyai sel darah putih lebih sedikit daripada kanak-kanak yang mempunyai nutrisi yang baik.

Sebenarnya, komponen sel darah ini bertindak sebagai kekuatan pertahanan untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Di samping itu, kegemukan juga menunjukkan bahawa anak itu tidak mempunyai khasiat yang baik.

Dalam kes ini, simpanan lemak di tubuh anak cenderung berlebihan sehingga berisiko menyebabkan pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak gemuk mempunyai risiko tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit kronik. Bermula dari penyakit jantung, strok, dan diabetes (diabetes).

3. Selera makan yang baik

Memiliki selera makan yang baik adalah salah satu petanda bahawa anak anda sihat. Dalam kes ini, selera makan yang buruk bukan sahaja tidak mempunyai selera makan, tetapi tahap selera makan yang berlebihan juga tidak baik. Kedua-duanya tentu akan menyebabkan masalah pemakanan pada anak-anak.

Kanak-kanak yang kekurangan zat makanan pasti mempunyai selera makan yang lemah, atau cenderung tidak mempunyai selera makan dan malas untuk makan. Sementara itu, kanak-kanak gemuk cenderung mempunyai selera makan yang tinggi yang sebenarnya tidak baik untuk kesihatan mereka.

Sekiranya anda sukar mengawal selera anak anda, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan.

4. Kanak-kanak aktif dan meriah

Tanda lain untuk melihat apakah anak anda mempunyai status pemakanan yang baik adalah dengan melihat aktiviti harian mereka. Kanak-kanak dengan status pemakanan yang baik cenderung lebih aktif dan kuat dalam melakukan pelbagai aktiviti fizikal.

Ini akan kelihatan berbeza dengan kanak-kanak yang kekurangan zat makanan yang cenderung cepat letih dan merasa lemah.

Walaupun kanak-kanak yang berlebihan berat badan biasanya lebih pasif daripada kanak-kanak dengan berat badan normal. Sebabnya, berat badan yang berlebihan akan menjadikan anak-anak cepat letih dalam menjalankan aktiviti.

Petua untuk ibu bapa agar pemakanan anak-anak tetap baik

Pengambilan nutrien yang baik untuk kanak-kanak sangat penting untuk proses pertumbuhan dan perkembangan fizikal dan intelektual. Di samping itu, status pemakanan yang baik juga menjadikan anda kurang rentan terhadap pelbagai penyakit, sambil meningkatkan produktiviti harian anda.

Sebagai ibu bapa, jangan leka jika pemakanan anak anda sudah cukup baik. Lebih baik untuk selalu menjaga dan mengekalkan status pemakanan normal ini dengan cara seperti:

1. Menjaga diet harian

Makanan adalah salah satu faktor penentu status pemakanan kanak-kanak yang baik atau buruk, jadi ia tidak boleh diabaikan. Oleh itu, pastikan anak anda selalu makan tepat pada waktunya, disertai dengan makan pelbagai jenis makanan. Kerana, tidak ada satu jenis makanan yang dapat mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh si kecil anda.

Kecuali susu ibu yang diperoleh bayi berusia 0-6 bulan. Oleh itu, menyediakan pelbagai jenis makanan setiap hari adalah cara untuk memenuhi semua keperluan pemakanan anak-anak.

Bermula dari memakan sumber karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Selain makanan utama, anda juga menyediakan makanan ringan yang sihat di tengah waktu makan anak. Ini sekurang-kurangnya dapat membantu memastikan keperluan pemakanan harian anak dipenuhi.

2. Ajar hidup sihat dan bersih

Sentiasa menjaga kebersihan diri dan persekitaran pasti dapat mencegah serangan pelbagai penyakit berjangkit. Sebabnya, penyakit berjangkit adalah salah satu faktor yang secara langsung mempengaruhi status pemakanan anak-anak.

Anda lihat, apabila anda mendapat jangkitan kerana kurang kebersihan, anak anda biasanya akan mengalami penurunan selera makan. Keengganan untuk makan ini akan mengurangkan pengambilan nutrien mereka, sehingga keperluan pemakanan harian mereka tidak dapat dipenuhi.

Akibatnya, pemakanan anak-anak, yang mungkin dalam keadaan baik, ternyata kurang atau bahkan kekurangan zat makanan. Oleh itu, cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga pemakanan yang baik untuk anak-anak adalah dengan menerapkan tingkah laku hidup yang bersih dan sihat.

Oleh itu, untuk mengelakkan penyakit, anda boleh mendapatkan anak anda untuk:

• Basuh tangan dengan sabun dan air bersih sebelum dan selepas makan, dari luar rumah, atau dari tandas.
• Membersihkan tangan, kaki, dan badan anda setelah melakukan pelbagai aktiviti juga dapat membantu mencegah jangkitan.
• Tutup makanan yang dihidangkan di atas meja, atau cegah dari dijangkiti lalat dan haiwan pembawa kuman lain.
• Sentiasa tutup mulut dan hidung anda ketika bersin dan batuk dengan sapu tangan yang bersih.
• Sentiasa gunakan kasut semasa keluar dari rumah.

3. Jemput anak anda bermain di luar supaya mereka aktif secara fizikal

Aktiviti fizikal yang merangkumi semua jenis aktiviti badan, termasuk sukan, boleh menjadi usaha untuk menjaga pemakanan yang baik untuk anak-anak. Kerana dengan cara itu, tenaga yang masuk dan meninggalkan badan akan seimbang.

Ini bererti bahawa tenaga yang tersimpan di dalam badan anak tidak akan berlebihan atau kurang. Sebaliknya, aktiviti fizikal juga membantu melancarkan sistem metabolisme badan, termasuk nutrien.

4. Pantau kesihatan secara berkala

Pemeriksaan status pemakanan dan kesihatan badan secara keseluruhan harus dilakukan pada setiap peringkat umur anak. satu bulan. Anda boleh membawa anak anda ke pusat khidmat kesihatan terdekat, untuk mengetahui keadaan kesihatannya sekarang.

Ini adalah kerana jika terdapat kelainan pada pertumbuhan dan perkembangan anak, rawatan dapat dilakukan secepat mungkin.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌

---