chooseyourself.me

Setiap hari anda menghadapi pelbagai bentuk emosi, salah satunya adalah kesedihan. Biasanya perasaan ini timbul apabila anda mendapat markah ujian yang buruk, teguran dari atasan anda, atau kehilangan orang yang anda sayangi. Walaupun boleh bersedih dan menangis, emosi ini tidak boleh berpanjangan. Kenapa? Jadi, bagaimana anda mengubah hati yang sedih menjadi bahagia?

Pentingnya mengubah hati yang sedih menjadi bahagia

Rasa gembira ternyata sihat untuk tubuh. Menurut laman web Harvard School of Public Health, satu kajian lama pada tahun 2007 menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung koronari. Penyelidik berpendapat bahawa ia berkaitan dengan perasaan gembira yang merupakan emosi positif. Mereka yang merasa gembira dan gembira jauh dari tekanan dan kegelisahan.

Sementara itu, jika anda selalu dilanda perasaan sedih, tekanan, dan kegelisahan menjadi kronik. Akibatnya, fungsi jantung akan terganggu kerana perubahan kestabilan elektrik jantung dan keradangan. Selain itu, tekanan kronik juga memberi kesan negatif kepada kesihatan mental akibat lonjakan hormon di otak

Cara mengubah hati yang sedih menjadi bahagia

Berdasarkan penjelasan di atas, perasaan gembira dan gembira adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan badan. Walaupun nampak sukar, anda boleh mencuba petua berikut agar hati hitam dan kelabu anda kembali cerah.

1. Ketahui punca perasaan sedih

Kesedihan timbul kerana pelbagai sebab. Sama ada kerana kesunyian, merasa kehilangan, atau tidak menyukai perkara-perkara yang ada di sekitar. Sebelum anda menghadapi kesedihan, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya. Cuba lihat di cermin dan tanya pada diri sendiri, "Sebenarnya, apa yang membuat saya sedih, ya?"

Mengetahui penyebab kesedihan adalah kunci untuk mengubah perasaan itu menjadi hati yang bahagia. Sekiranya penyebabnya adalah kesunyian, sudah tentu penawarnya adalah mencari aktiviti yang memungkinkan interaksi dengan orang lain.

2. Fikirkan perkara yang menggembirakan anda

Langkah seterusnya untuk mengubah hati yang sedih menjadi bahagia adalah dengan memikirkan perkara atau aktiviti yang dapat membuat anda merasa lebih baik. Cuba catat perkara ini di dalam buku atau buku harian anda. Dengan cara ini, perasaan sedih dapat dikurangkan.

Sebabnya adalah kerana aktiviti yang anda suka dapat mengalihkan perhatian otak anda dari pelbagai masalah yang membuat anda sedih. Selain membuat anda sibuk dengan aktiviti individu, seperti berkebun, bersenam, atau melakukan hobi lain.

Cuba undang rakan atau rakan untuk menemani anda melakukan aktiviti ini bersama-sama, misalnya bermain badminton atau berenang.

3. Cuba senyum

Kesedihan yang mendalam mesti memakan masa lebih lama untuk mereda. Kemungkinan kesedihan kembali keesokan harinya setelah anda melakukan semua perkara yang menggembirakan. Jadi, apa yang anda lakukan untuk mengubah hati yang sedih menjadi bahagia? Tersenyum adalah jawapannya.

Walaupun kelihatan remeh, ternyata melatih diri untuk tersenyum di cermin setiap kali anda memulakan diri dapat menjauhkan pemikiran negatif dan membuat hati anda merasa lebih baik. Semasa tersenyum, bayangkan perkara-perkara yang membuat anda lebih teruja.

Senyum bermaksud menyatakan diri anda ketika anda gembira. Apabila anda melihat diri anda di cermin sambil tersenyum, otak anda membina dan menguatkan emosi positif.

4. Cuba berjumpa dengan ahli psikologi

Mengatasi kesedihan tidak selalu bergantung pada diri sendiri. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan bantuan ahli psikologi.

Cuba berjumpa dengan ahli psikologi ketika anda menghadapi kesukaran untuk menghilangkan kesedihan anda. Terutama jika emosi ini menyukarkan anda menjalankan aktiviti seperti biasa. Jangan biarkan kesedihan membuat hari anda lebih teruk.