chooseyourself.me

Contohnya, anda akan membuat pilihan yang sukar. Satu keputusan yang boleh memberi kesan besar pada hidup anda. Setiap kali anda berfikir bahawa anda telah membuat keputusan, pilihan lain akan meningkatkan ketabahan anda. Anda kembali ke permulaan: A atau B, ya?

Sekiranya anda membuat senarai kebaikan dan keburukan yang lebih terperinci, atau meminta nasihat dan nasihat daripada orang yang lebih dipercayai? Atau, adakah anda harus mempercayai naluri anda?

Ramai orang akan mencadangkan jalan keluar terakhir: percayalah apa yang diberitahu oleh hati anda! "Lakukan apa yang menurut anda benar," kata mereka, karena setidaknya jika ternyata menjadi masalah besar, Anda tidak boleh menyalahkan 'nasihat' mereka.

Jadi apa yang perlu saya lakukan?

Dikutip dari The Atlantic, menurut penelitian dari Jennifer Lerner, seorang profesor dasar dan pengurusan awam di Harvard, membuat keputusan besar berdasarkan naluri mungkin merupakan cara yang paling salah. Naluri, atau "usus", kurang lebih menggambarkan perasaan anda, yang mungkin mendorong anda ke jalan yang salah.

Jangan membuat keputusan semasa anda marah

Di mana ketakutan menimbulkan ketidakpastian, kemarahan menanamkan keyakinan. Orang yang marah lebih cenderung menyalahkan individu lain, bukannya "masyarakat" atau nasib. Kemarahan membuat orang lebih cenderung mengambil risiko tanpa mengira bahaya risiko tersebut. Orang yang marah juga lebih bergantung pada stereotaip dan lebih terdorong untuk bertindak dengan cepat. Kemarahan adalah emosi yang bergerak.

Dorongan ini adalah sebahagian daripada evolusi adaptif, kata Lerner. "Manusia berkembang pada usia memburu ratusan ribu tahun yang lalu," kata Lerner. "Sekiranya seseorang mencuri dagingmu, kamu tidak akan berfikir 'haruskah aku mengejar pencuri itu?" Tidak. Anda akan segera mengejarnya, tanpa bertanya terlalu banyak. "

Anda dapat melihat kesan kemarahan ini terhadap peristiwa Brexit baru-baru ini. British sangat marah (kerana dasar penjimatan EU untuk menaikkan cukai ketika pemerintah Britain memotong perbelanjaan negara dalam usaha melunaskan hutang dari Kemelesetan Besar 2008-09) dan menyalahkan pendatang kerana "mengambil hak dan pekerjaan penduduk asli dari England ". Menurut Lerner, kemarahan dapat menjadi emosi pendukung pada masa-masa genting, kerana kemarahan adalah emosi utama keadilan. Tetapi sebaliknya, kemarahan membingungkan. Kemarahan menjadikan pemikiran kita terlalu sederhana. Orang beralih ke jalan yang cepat dan pantas: "Keluarkan pendatang!", "Keluar dari EU!" daripada mempertimbangkan semula dasar untuk pelarian dan implikasinya.

Kemarahan mendorong anda untuk bergerak, tetapi selepas itu, anda masih harus menggunakan logik anda.

Jangan membuat keputusan semasa anda sedih

Dalam keadaan tertentu, kesedihan dapat membantu anda membuat pilihan, kerana emosi ini mendorong pemikiran yang lebih sistematik. Orang yang patah hati akan banyak berfikir, "di satu sisi, ada X, tetapi di sisi lain ada Y," yang sebenarnya bagus. Namun, kesedihan juga membuat anda berfikir terlalu lama - "tetapi X juga bermaksud a, b, c, d, e" - yang sebenarnya akan memperlambat anda untuk membuat keputusan dengan puas dan lega.

Melaporkan dari Inc., penyelidikan menunjukkan bahawa anda lebih cenderung untuk menetapkan matlamat anda sangat rendah ketika anda sedih atau tertekan. Dalam satu kajian, peserta diminta menjual pelbagai objek. Peserta yang merasa sedih menetapkan harganya lebih rendah daripada peserta lain. Para penyelidik mengesyaki bahawa kesedihan menyebabkan mereka menetapkan standard harga yang rendah, dengan harapan bahawa mencapai tujuan akhir akan meningkatkan mood mereka.

Menetapkan standard yang rendah untuk diri sendiri dapat mengelakkan anda mencapai potensi terbaik. Anda mungkin memutuskan untuk tidak melamar promosi di tempat kerja, atau tidak berunding dengan pelanggan besar kerana anda merasa kecewa.

Lebih-lebih lagi, kesedihan mungkin membuat anda lebih tidak sabar, hanya menyerah. Kajian 2013 oleh Lerner dan rakan-rakannya mendapati bahawa orang yang sedih menerima wang sehingga 34 peratus lebih sedikit yang harus dibayar sekarang, daripada harus menunggu tiga bulan dari sekarang untuk pembayaran yang lebih besar. Tetapi sekurang-kurangnya itu mungkin menjadikan anda lebih murah hati terhadap orang lain. Lerner juga mendapati bahawa dibandingkan dengan orang yang marah, orang yang sedih memperuntukkan lebih banyak amal kepada orang yang memerlukan, kerana orang yang marah cenderung menyalahkan orang miskin atas musibah mereka sendiri.

Jangan membuat keputusan semasa anda gembira

Setakat ini, anda mungkin berfikir bahawa masa bahagia adalah masa yang tepat untuk membuat keputusan. Tunggu sekejap. Yang mengejutkan, perasaan kebahagiaan tidak sebagus emosi dan kesedihan yang mendidih, dalam mempengaruhi bagaimana anda membuat pilihan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang menunjukkan suasana positif, “berada di atas awan”, dan merasa senang, akan mengutamakan kecantikan daripada kualiti. Oleh itu, ada sebab tertentu mengapa kasino dan pusat perjudian menggunakan lampu terang dan suara yang kuat - mereka mahu anda terus bersemangat. Semakin bersemangat anda, semakin besar kemungkinan anda membelanjakan sejumlah besar wang.

Di samping itu, apabila anda merasa terlalu teruja dengan sesuatu, anda akan lebih mudah mengetepikan semua risiko. Sama ada anda ingin mengambil pinjaman hebat untuk peluang yang menguntungkan, atau anda mempertaruhkan baki wang anda kepada pasukan bola sepak yang memimpin permainan, anda cenderung untuk menutup risiko ketika anda merasa teruja.

Jangan membuat keputusan pada waktu malam

Sepanjang hari, tenaga mental manusia terus diperah - oleh tugas rumah tangga, kerja pejabat, perjalanan pulang-pejabat, dll. Oleh itu, dengan berlalunya masa, sama ada anda suka atau tidak, anda akan menjadi semakin letih secara fizikal dan mental pada penghujung hari. Akibatnya, kemungkinan besar akan bekerja dengan berat hati. Keletihan kognitif adalah pengurangan sumber mental anda. Nampak jelas, bukan? Tetapi sayangnya, kebanyakan orang mengabaikan keletihan kognitif, walaupun pada hakikatnya ia mempengaruhi pilihan dan tingkah laku mereka secara besar-besaran

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa keletihan kognitif yang berterusan mengakibatkan keletihan pejabat, penurunan motivasi, peningkatan gangguan, dan pemrosesan maklumat yang buruk. Keletihan kognitif malah menurunkan kualiti pertimbangan dan keputusan seseorang. Dilaporkan dari Psychology Today, ahli psikologi Daniel Kahneman dalam bukunya Berfikir Cepat dan Lambat, mengatakan, "Orang yang sibuk secara kognitif cenderung membuat keputusan yang mementingkan diri sendiri, menggunakan bahasa seksis, dan membuat penilaian dangkal dalam situasi sosial."

Kahneman terus menerangkan kelebihan bagaimana kekurangan kognitif dan fizikal merosakkan kawalan diri kita. Kami membuat pilihan bodoh. Kita menyakiti diri sendiri dan orang lain. Kami bertindak di luar kebiasaan. Kemudian, setelah anda membuat keputusan yang buruk, anda segera merasionalisasikan tingkah laku kami, memberi alasan kepada kami dan orang lain mengapa kami bertindak begitu buruk.

Buat keputusan setelah berehat secukupnya

Untuk satu perkara, kita semua menjalani irama sirkadian setiap hari. Sekiranya anda ingin benar-benar produktif, anda perlu memanfaatkan masa ketika anda paling berwaspada untuk melakukan pemikiran terpenting anda, iaitu setelah tidur nyenyak.

Untuk membuktikannya, para saintis di University of Bristol menanam elektrod di otak tikus jantan, yang dilaporkan oleh Men's Fitness. Setelah pulih dari pembedahan, tikus menjalani kitaran "tidur, rehat, dan berjalan bebas" sementara para saintis mengesan maklumat apa yang mereka simpan atau dibuang semasa tidur.

Kemudian, tikus ini tidak sedar dan otak mereka diperiksa. Hasilnya: semasa tidur, otak mereka dengan cepat menyusun pengalaman pada siang hari dan menyimpan kenangan yang bermakna, pada dasarnya "membersihkan" minda dan membiarkan mereka menjadi lebih fokus pada tugas yang lebih penting: membuat keputusan.

Buat keputusan apabila pundi kencing anda penuh

Sekiranya anda kemudian perlu membuat keputusan penting, sebaiknya minum dua atau tiga gelas air sebelum membuat pilihan anda. Sekurang-kurangnya, kata kajian oleh sekumpulan penyelidik Belanda, yang dilaporkan oleh Inc.

"Anda nampaknya dapat membuat keputusan yang lebih baik ketika pundi kencing anda penuh," kata ketua penyelidik Mirjam Turk dari University of Twente di Belanda.

Dalam eksperimen tersebut, para penyelidik meminta para peserta untuk minum lima cawan air atau menelan seteguk air dari lima gelas berasingan. Setelah 40 minit (masa yang diperlukan untuk cecair sampai ke pundi kencing) penyelidik kemudian menguji aspek kawalan kendiri setiap subjek. Peserta diminta untuk membuat lapan pilihan yang berbeza: masing-masing mendapat kepuasan segera, atau hadiah yang lebih besar tetapi sedikit tertunda. Sebagai contoh, dalam satu senario mereka boleh memilih untuk mengambil $ 16 pada keesokan harinya, atau $ 30 dalam 35 hari berikutnya.

Akibatnya, orang yang mempunyai pundi kencing penuh cenderung memilih untuk menunggu sedikit lebih lama untuk mendapatkan jumlah yang lebih besar. Eksperimen lain dilaporkan menyokong teori ini.

Penemuan ini memperkuat tanggapan bahawa pemikiran yang paling dalam mempunyai kesan yang merugikan pada kemampuan untuk melakukan kawalan diri. Dalam psikologi, ini disebut sebagai "penipisan ego" - otak berjuang untuk menahan satu fungsi tubuh, dalam hal ini menahan buang air kecil, sehingga lebih mudah melakukan pengendalian diri di daerah lain.

Hipotesis Tuk adalah bahawa - kerana perasaan menahan diri berasal dari kawasan otak yang sama - kawalan diri di satu kawasan boleh mempengaruhi kawalan diri di kawasan lain. "Orang yang mempunyai tahap kawalan pundi kencing yang lebih tinggi seharusnya dapat mengawal dorongan lain yang tidak berkaitan," katanya.

Untuk membuat keputusan yang seimbang, kenali emosi anda kerana tidak ada mood yang pasti menjadikan anda berada dalam kerangka pemikiran yang sempurna untuk membuat keputusan. Namun, perhatikan bagaimana mood dan perasaan anda dapat mengubah pemikiran anda dan mempengaruhi pemikiran anda.

BACA JUGA:

• Makan Makanan Sampah Boleh Membuat Kemurungan, Mengapa?
• Adakah benar bahawa badan boleh menjadi gemuk tetapi masih sihat?
• Apa Yang Berlaku Pada Tubuh Semasa Orgasme