chooseyourself.me

Bagi anda yang menghidap diabetes, mungkin dilema sama ada berpuasa atau tidak pada bulan Ramadhan ini. Tidak sedikit pesakit diabetes yang melangkau puasa kerana bimbang kesannya terhadap kadar gula dalam darah. Sebenarnya, jika anda melihat lebih dalam, ada banyak perkara baik yang dapat diperoleh pesakit diabetes ketika berpuasa. Apakah faedah berpuasa bagi pesakit diabetes?

Manfaat berpuasa untuk pesakit kencing manis

Bagi pesakit diabetes, puasa adalah satu cabaran yang tersendiri.

Mengurangkan pengambilan makanan, gula darah dapat turun secara mendadak. Sekiranya anda tidak makan, kadar gula darah anda akan turun di bawah tahap normal, yang boleh menyebabkan hipoglikemia.

Ini juga berlaku untuk pesakit diabetes yang makan terlalu banyak ketika berbuka puasa. Mungkin, kebiasaan ini akan membuat kenaikan gula dalam darah lebih tinggi daripada julat normal. Jadilah hiperglikemik.

Walaupun terdapat beberapa risiko, puasa tetap membawa manfaat bagi penghidap diabetes. Sebelum memutuskan sama ada berpuasa atau tidak, mari kita fahami terlebih dahulu apakah faedah berpuasa bagi penghidap diabetes.

1. Glukosa lebih kerap

Apabila anda berpuasa selama 8 jam, badan anda mengalami banyak perubahan. Perubahan terbesar adalah ketika menggunakan dan memproses tenaga yang akan digunakan.

Pada mulanya, tubuh menggunakan glukosa sebagai tenaga utama. Namun, apabila gula habis, tubuh akan mula memecah simpanan lemak untuk mendapatkan tenaga.

Sekiranya lemak selalu digunakan sebagai tenaga, tidak mustahil anda akan menurunkan berat badan.

Nah, nampaknya, penurunan berat badan ini dapat mempengaruhi kerja tubuh dalam mengatur kadar gula darah, kolesterol darah, dan tekanan darah.

Itulah sebabnya, puasa diketahui mempunyai manfaat sebagai cara untuk mengawal kadar gula dalam darah.

2. Mengurangkan pergantungan kepada ubat-ubatan

Seperti yang dilaporkan oleh laman WebMD, ada kajian kecil yang dilakukan terhadap 3 orang dengan diabetes tipe 2 selama 10-25 tahun.

Dalam kajian ini, mereka diminta untuk berpuasa selama 3 hari seminggu dan kadang-kadang setiap hari. Sudah tentu ini dilakukan di bawah pengawasan doktor.

Setelah sebulan, ketiga orang tersebut dapat mengurangkan ketergantungan pada rawatan insulin, bahkan berhenti sepenuhnya. Tidak sampai setahun, mereka berjaya menghentikan ubat diabetes.

Dari kajian-kajian ini dapat dilihat bahawa manfaat berpuasa bagi pesakit diabetes, salah satunya adalah mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan.

Walau bagaimanapun, tentu saja, kajian lain yang lebih menjanjikan diperlukan dalam hal ini.

Terutama buat kajian mengenai apakah keadaan ini hanya bertahan dalam masa yang singkat atau boleh bertahan selama-lamanya.

3. Menjaga kesihatan organ badan

Selain mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan, faedah berpuasa juga dapat memberi kesan yang baik pada kebanyakan organ anda, termasuk untuk orang yang menderita diabetes.

Secara amnya, badan anda menyimpan glukosa sekiranya berlaku. Nah, glukosa yang tersimpan ini disebut glikogen yang tersimpan di hati anda. Glikogen memerlukan masa sekitar 12 jam untuk digunakan.

Sekiranya anda berhenti makan untuk waktu yang lama, badan anda akan mula membakar lemak dan bukannya glikogen.

Pembakaran lemak ini memberi tenaga dan merehatkan hati dan pankreas anda.

Hati dan pankreas adalah dua organ tubuh yang tugasnya menghasilkan insulin sebagai hormon yang mengatur gula darah.

4. Meningkatkan disiplin

Menurut Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA ketika ditemui dalam wawancara eksklusif di Cikini, Jakarta Pusat (9/5), salah satu kelebihan berpuasa bagi pesakit diabetes adalah meningkatkan disiplin dalam mengambil ubat.

“Semasa berpuasa, anda hanya dibenarkan makan dan minum 2 kali, iaitu pada waktu subuh dan iftar.

Baik, suka atau tidak, penghidap diabetes harus mengikuti corak ini dan mengikuti penggunaan dos ubat yang telah diberikan oleh doktor, "kata dr. Sidartawan.

Pemakanan dan pengambilan ubat yang lebih teratur ini menjadikan mereka lebih berdisiplin daripada hari-hari biasa. Dengan cara itu, kawalan gula darah dapat menjadi lebih baik.

Peraturan berpuasa selamat untuk pesakit diabetes

Sebenarnya, penghidap diabetes boleh menjalani ibadah puasa seperti orang normal yang lain. Sahur dan iftar pada masa yang sama.

Walau bagaimanapun, perkara kecil seperti makanan dan minuman perlu diperhatikan. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak, ini boleh menjadikan keadaan anda lebih teruk.

1. Corak makan pada waktu subuh

Pertama sekali, anda tidak boleh melewatkan suhoor kerana ini adalah salah satu peluang anda untuk membekalkan nutrien kepada tubuh.

Cuba buat diet dengan karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang. Ini bertujuan untuk membantu proses pencernaan dan membuat anda berasa kenyang.

Berikut adalah makanan yang disyorkan untuk dapat merasakan manfaat berpuasa bagi pesakit diabetes:

• Bijirin penuh dengan susu rendah lemak
• Yogurt Yunani biasa dihiasi dengan blueberry dan kayu manis. Di samping itu, ia disertakan dengan roti gandum panggang dengan selai kacang.

2. Corak makan ketika berbuka puasa

Selepas berbuka puasa, biasanya anda akan minum air dan sering disajikan dengan kurma untuk berbuka puasa.

Cuba hadkan pengambilan kurma hingga 1-2 keping dalam sehari. Seterusnya, minum minuman tanpa gula yang tidak mengandungi kafein.

Ada beberapa cara yang dapat digunakan oleh pesakit diabetes untuk mendapatkan manfaat puasa yang optimum, termasuk:

• Gantikan jus buah yang dibungkus dengan jus buah segar tanpa gula tambahan.
• Elakkan memakan makanan yang digoreng dengan minyak berlebihan, seperti makanan goreng.
• Jangan makan berlebihan

3. Bersenam

Bersenam ketika berpuasa sebenarnya juga membawa faedah, termasuk bagi penghidap diabetes.

Bulan puasa tidak bermaksud anda tidak melakukan aktiviti fizikal yang sihat.

Ini boleh dilakukan pada waktu malam, setelah tarawih atau sebelum berbuka puasa.

Di samping itu, anda juga dapat memperhatikan beberapa perkara berikut ketika anda ingin bersenam ketika berpuasa:

• Bagi penghidap diabetes jenis 2, pilihlah senaman ringan hingga sederhana.
• Elakkan senaman yang berlebihan semasa berpuasa bagi pesakit diabetes dengan rawatan insulin dan sulfonylurea.

Bagaimana? Selagi ada kemahuan, pasti ada jalan. Memalukan jika tidak melepaskan pelbagai faedah berpuasa bagi pesakit diabetes?

Sebelum berpuasa, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu dan ikuti arahan untuk berpuasa dengan betul mengikut arahan doktor.

Adakah anda atau keluarga anda menghidap diabetes?

Anda tidak keseorangan. Mari sertai komuniti pesakit diabetes dan cari kisah berguna dari pesakit lain. Daftarlah sekarang!