chooseyourself.me

Seiring dengan kenaikan berat badan semasa mengandung, banyak ibu yang mengadu mengalami punggung yang kaku dan sakit. Itulah sebabnya mengapa ramai yang melakukan urutan belakang semasa hamil untuk meredakan keluhan mereka. Selain melegakan sakit belakang, urut belakang juga berguna untuk meningkatkan peredaran darah. Tetapi, adakah urut belakang semasa kehamilan selamat? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.

Kebaikan urut semasa mengandung

Walaupun penyelidikan yang ditujukan khusus untuk faedah urut belakang untuk wanita hamil masih sangat terhad. Walau bagaimanapun, beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa urut secara keseluruhan dapat memberikan banyak manfaat yang diperlukan oleh wanita hamil, termasuk:

• Menjadikan tidur lebih baik
• Meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan bahagia.
• Mengurangkan edema (bengkak pada rongga badan) dengan meningkatkan peredaran dan pergerakan cecair di dalam badan.
• Melegakan otot yang tegang, termasuk di bahagian belakang dan kaki.
• Melegakan kesakitan pada saraf.
• Menurunkan tahap hormon tekanan.

Peraturan penting urut belakang semasa kehamilan

Pada dasarnya, urut belakang semasa kehamilan adalah selamat untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, sebelum mengurut, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu, memandangkan keadaan kehamilan setiap orang adalah berbeza.

Berikut adalah beberapa peraturan penting yang mesti dipertimbangkan untuk wanita hamil sebelum melakukan urutan belakang.

1. Dilakukan oleh ahli terapi yang berpengalaman

Urut sendiri semasa mengandung semasa hamil boleh membahayakan. Pastikan anda mendapat urutan dengan ahli terapi atau pakar urut yang berpengalaman dan bertauliah untuk wanita hamil. Pakar terapi atau pakar urut untuk wanita hamil yang berpengalaman sudah tahu lebih baik titik mana yang harus dielakkan, dan posisi mana yang selamat untuk anda.

2. Perhatikan usia rahim

Melaporkan dari halaman Ibu Bapa, menurut pakar obstetrik dari Amerika Syarikat, Dr. Mary Rosser, waktu yang selamat dan disyorkan untuk mengurut adalah ketika anda hamil 12 minggu atau memasuki trimester kedua. Sebabnya, trimester pertama adalah masa kritikal ketika janin mula terbentuk di rahim.

Bagaimanapun, pada trimester pertama banyak orang mengadu merasa tidak selesa kerana badan mereka belum dapat menyesuaikan diri dengan perubahan pada awal kehamilan. Itulah sebabnya, biarkan badan anda menyesuaikan diri terlebih dahulu dengan perubahan dan ketidakselesaan pada trimester pertama. Hanya setelah memasuki trimester kedua - apabila keadaan dan janin anda benar-benar stabil, anda boleh melakukan terapi urut.

3. Teknik urut untuk dielakkan

Bagi wanita hamil yang menginginkan urutan, lebih baik mengelakkan refleksologi. Sebabnya, tekanan yang diberikan ketika mengurut hanya tertumpu pada kaki. Walaupun beberapa titik di pergelangan kaki dan betis boleh mencetuskan kontraksi. Oleh itu, jika anda masih belum selesai, elakkan urutan ini.

Selain itu, anda juga harus mengelakkan urut tradisional (urut). Kerana ahli terapi urut tradisional akan memberikan tekanan yang kuat menggunakan hujung ibu jarinya. Nah, tekanan seperti ini sebenarnya lebih berisiko mencetuskan kesakitan atau pemindahan bekuan darah ke bahagian tubuh yang memerlukan aliran darah yang lancar, terutama ketika mengurut betis dan kaki. Ingat, jumlah darah wanita meningkat dua kali ganda semasa kehamilan.

4. Posisikan semasa diurut

Sebelum melakukan urutan, pastikan kawasan urut disusun sedemikian rupa. Tambahkan bantal sokongan agar anda selesa dan santai. Untuk mengurut punggung, pelvis dan punggung, ahli terapi biasanya mengesyorkan agar anda berada dalam posisi condong. Bagi kepala, bahu, betis, paha, dan tangan, ahli terapi akan menasihati anda untuk tidur di punggung atau dalam keadaan duduk.

5. Beritahu saya jika anda merasa tidak selesa

Berkomunikasi dengan ahli terapi atau tukang urut mengenai tahap tekanan atau kekuatan semasa mengurut. Minta diurut dengan tekanan lembut dan tidak terlalu keras. Beritahu saya segera jika anda merasa tidak selesa. Pada dasarnya, teknik mengurut pada semua bahagian badan mesti dilakukan dengan teknik lembut. Gabungan pergerakan urut antara memutar, menekan, menggosok dan menggosok, harus dilakukan dengan perlahan dan terkawal.

6. Gunakan minyak pati yang selamat

Perhatikan minyak pati atau aromaterapi yang digunakan semasa urut. Pilih mengikut selera dan tanyakan kepada ahli terapi mengenai keselamatan minyak pati yang digunakan semasa urut.

Perlu diingat, selalu berjumpa pakar obstetrik anda setiap kali anda ingin melakukan urutan semasa hamil. Sebabnya, tidak ada kajian yang cukup yang dapat membuktikan bahawa urut semasa kehamilan benar-benar selamat dan bebas risiko. Terutama bagi anda yang mempunyai kehamilan berisiko tinggi.