chooseyourself.me

Kista ovari adalah penyakit yang boleh dihidapi oleh setiap wanita. Bukan hanya pada ibu atau wanita yang baru sahaja berkahwin, sista ovari juga boleh dialami oleh gadis remaja yang sudah haid. Bahkan sista ovari dapat dialami oleh wanita yang mengalami menopaus. Ini berbahaya kerana sista ovari pada wanita pascamenopause cenderung berkembang menjadi barah ovari.

Untuk itu, anda perlu mengelakkan pembentukan sista pada ovari anda. Bagaimana untuk? Ada yang mengatakan dengan mengelakkan makanan tertentu kerana sebilangan makanan boleh menyebabkan kista. Tetapi, adakah ini benar?

Adakah benar makanan boleh menyebabkan sista ovari?

Sekiranya ditanya, adakah makanan boleh menyebabkan sista ovari? Sebenarnya tidak ada makanan yang boleh menyebabkan sista ovari. Makanan tidak memainkan peranan langsung dalam pertumbuhan sista pada ovari atau ovari anda.

Kista ovari (kantung berisi cecair kecil di ovari) tumbuh entah dari mana, yang biasanya berlaku ketika anda mengalami haid. Kista ovari juga boleh hilang dengan sendirinya tanpa anda sedari. Biasanya, sista ovari yang hilang sendiri adalah sista ovari dalam jenis fungsional.

Selain sista berfungsi, jenis ovari lain adalah kista dermoid, cystadenoma, endometrioma, dan sista yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS). Kista yang tidak berfungsi ini tidak berkaitan dengan kitaran haid anda. Lebih buruk lagi, jenis kista ini dapat membesar, menunjukkan gejala, menyakitkan, dan menyukarkan anda hamil. Jadi, rawatan khas diperlukan untuk menyembuhkan kista jenis ini.

Lalu, apa hubungan antara makanan dan kista ovari?

Kembali ke hubungan antara makanan dan sista. Walaupun makanan tidak dapat menyebabkan kista secara langsung, namun nutrien dalam makanan dapat mempengaruhi fungsi ovari dan hormon yang mengatur sistem pembiakan. Penyelidikan dalam Jurnal Kejururawatan dan Bidan Berbasis Komuniti Antarabangsa 2016 juga menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai sista mempunyai jumlah pengambilan lemak yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak mempunyai sista.

Lemak boleh mempengaruhi metabolisme hormon yang memberi kesan pada fungsi ovari. Oleh itu, kebanyakan wanita yang mempunyai sista ovari juga mungkin mengalami kegemukan. Lemak badan (obesiti) juga dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik, di mana sindrom polikistik boleh menyebabkan sista ovari.

Selain kegemukan, sindrom ovarium polikistik juga dikaitkan dengan diabetes. Wanita yang menghidap diabetes mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidap sindrom ovarium polikistik, yang juga meningkatkan kemungkinan terkena sista ovari. Anda perlu tahu bahawa insulin (yang berkaitan dengan diabetes) juga mempunyai peranan penting dalam fungsi ovari.

Cegah sista ovari dengan gaya hidup sihat

Oleh itu, bagi anda yang tidak mahu menghidap sista ovari, anda harus memerhatikan berat badan dan kadar gula darah anda. Anda boleh mendapatkannya dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan adalah:

• Makan banyak sayur dan buah . Sayuran dan buah mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk tubuh. Juga, mengandungi serat yang dapat membantu anda menjaga berat badan dan menjaga kadar gula dalam darah.
• Ambil lemak sihat dan hadkan pengambilan lemak jahat . Contoh makanan yang mengandungi lemak sihat adalah alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak canola, dan lain-lain. Lemak sihat ini diperlukan oleh badan. Sementara itu, lemak buruk hanya akan memberi kesan buruk pada badan.
• Pilih karbohidrat kompleks untuk dimakan . Karbohidrat kompleks mengandungi lebih banyak serat, jadi mereka membuat anda kenyang lebih lama dan lebih baik menjaga tahap gula darah anda dalam keadaan terkawal. Sementara itu, karbohidrat sederhana, seperti gula, gula-gula, kek, biskut, dan minuman bergula dapat membuat kadar gula dalam darah anda meningkat dan membuat anda cepat lapar. Jadi, anda perlu menghadkan pengambilan karbohidrat sederhana.
• Bersenam secara berkala . Bersenam dapat menjadikan badan anda lebih sihat secara keseluruhan dan juga dapat membantu mengekalkan berat badan anda.