Apa Bahaya Berdiri Terlalu Lama Semasa Kehamilan? Lihat Juga Cara Mengatasinya •

Semasa mengandung, berapa banyak masa yang anda habiskan untuk berdiri? Sekiranya anda berdiri terlalu kerap semasa hamil, anda harus mula berhati-hati kerana boleh menyebabkan masalah tertentu bagi anda dan janin. Apakah kesannya dan bagaimana mengatasinya? Lihat penjelasan lengkap dalam artikel ini.

Kesan berdiri terlalu lama semasa mengandung

Sumber: Fikiran Sangat Baik

Memetik dari Perkhidmatan Kesihatan Nasional, melakukan aktiviti harian dan bersenam semasa hamil akan memudahkan anda menyesuaikan diri dengan perubahan dan kenaikan berat badan.

Secara amnya, selagi wanita hamil merasa selesa melakukan pelbagai aktiviti, termasuk berdiri terlalu lama, ini masih selamat.

Dalam keadaan berdiri terlalu lama semasa hamil, perkara yang mesti dipertimbangkan ialah ibu perlu melakukan pergerakan ringan sesekali.

Namun, malangnya tidak semua wanita hamil dibenarkan duduk atau berdiri terlalu lama kerana boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.

Terutama, jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu. Berikut adalah beberapa kemungkinan kesan atau kesan berdiri terlalu lama semasa kehamilan, iaitu:

1. Bengkak di kawasan badan

Sebilangan besar wanita mengalami pembengkakan kaki dan tangan semasa mengandung. Biasanya, penyebabnya adalah kerana tekanan rahim pada saluran darah.

Bukan hanya itu, pembengkakan pada bahagian badan tertentu juga boleh berlaku kerana ibu telah lama berdiri semasa hamil. Sebabnya adalah kerana cecair tambahan akan menumpuk di kawasan kaki.

Sekiranya bengkak kelihatan tidak biasa dan sampai di kawasan muka, ibu juga perlu berhati-hati kerana itu adalah tanda awal preeklamsia.

2. Keletihan

Pada trimester pertama kehamilan, keletihan adalah perkara biasa disebabkan oleh perubahan hormon. Lebih-lebih lagi, ibu juga berasa panas ditambah dengan loya yang tidak menentu.

Keadaan ini diklasifikasikan sebagai tidak berbahaya, tetapi akan membuat anda merasa berat melakukan aktiviti seharian. Penyebab lain wanita hamil yang merasa letih adalah kesan atau kesan berdiri terlalu lama.

3. Rasa pening

Keletihan ditambah dengan pening juga merupakan keluhan umum ibu hamil. Sebenarnya, pening ini boleh menyebabkan pengsan.

Walaupun biasa berlaku pada setiap trimester kehamilan, keadaan ini juga merupakan salah satu kesan berdiri terlalu lama semasa kehamilan.

Ada kemungkinan, ketika ibu berdiri terlalu lama disertai dengan penurunan tekanan darah, yang mengakibatkan pening, keletihan, dan kehilangan kesadaran.

4. Sakit di badan

Berdiri terlalu lama juga boleh menjadi penyebab masalah kesihatan lain seperti lutut, pinggang, dan sakit belakang. Ini berlaku kerana otot dan sendi terpaksa bekerja keras untuk menahan berat badan.

Sebenarnya, ada kemungkinan ibu juga boleh mengalami sakit punggung bawah semasa mengandung tanpa perlu terlalu lama berdiri.

5. Menghambat perkembangan bayi

Berdiri terlalu lama ketika hamil dianggap selamat sekiranya ibu melakukannya jarang sekali. Namun, jika anda melakukannya terlalu kerap ada kemungkinan ia boleh menyebabkan masalah kehamilan.

Secara tidak sedar, berdiri terlalu lama dapat mengurangkan peredaran darah dan pengambilan nutrien, sehingga mempengaruhi perkembangan janin di dalam rahim.

Masalah perkembangan janin dan komplikasi kehamilan lain juga boleh mencetuskan kelahiran pramatang. Walau bagaimanapun, kesan atau kesan ini terhadap kehamilan masih memerlukan kajian lebih lanjut.

6. Vena varikos

Berjalan kaki akan membantu menghasilkan aliran darah sehingga saluran darah di kawasan kaki anda dianggap sihat.

Ia berbeza ketika wanita hamil berdiri terlalu lama kerana boleh menyebabkan injap saluran darah tidak berfungsi dengan baik sehingga mereka mengalami pembengkakan.

Oleh itu, jika saluran darah besar, anda dapat segera melihatnya atau biasa disebut sebagai vena varikos.

Vena varikos di kaki boleh menyebabkan rasa sakit yang cukup parah sehingga kaki terasa berdenyut, berat, atau sesak.

Berapa lama berdiri semasa kehamilan?

Telah dijelaskan sedikit di atas bahawa wanita hamil dapat bertahan lama selama anda merasa selesa dan tidak merasa sakit pada bahagian tubuh tertentu.

Sebenarnya, tidak ada had masa yang memerlukan berapa lama anda harus berdiri ketika hamil. Perkara yang paling penting adalah tidak memaksa diri untuk mengelakkan risiko kehamilan.

Sekiranya ibu mempunyai masalah kesihatan tertentu, cukup untuk bertahan selama 45 minit. Duduklah setiap kali anda berpeluang merehatkan badan.

Apa yang boleh dilakukan apabila berdiri terlalu lama?

Berikut adalah beberapa cara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk mengurangkan risiko berdiri terlalu lama semasa hamil, seperti:

  • Pakai kasut yang selesa yang tidak meremas kaki anda.
  • Apabila punggung dan kaki anda merasa tidak selesa, mulailah meregangkan atau berjalan di tempatnya.
  • Letakkan satu kaki di tapak kaki atau kotak, ulangi dengan kaki yang lain.
  • Gunakan sokongan perut untuk mengurangkan beban pada kaki.
  • Pastikan pengambilan cecair mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi.