chooseyourself.me

Tetamu bulanan wanita, alias haid, kadang-kadang mencetuskan kekejangan dan kembung di perut. Perubahan ini kadang-kadang dianggap sebagai keadaan biasa dan tidak perlu dibimbangkan. Namun, apa yang sebenarnya menyebabkan kembung semasa haid, bahkan sebelum haid? Bagaimana mengatasinya? Lihat penjelasan berikut.

Punca perut kembung semasa haid

Wanita kadang-kadang mengalami banyak masalah kesihatan sebelum dan semasa haid, seperti masalah berat badan dan perut kembung yang berlebihan.

Semasa haid, lapisan rahim wanita pecah dan menyebabkan kesakitan yang berbeza bagi setiap orang. Sekiranya rasa sakit itu berlebihan, ada baiknya wanita berjumpa doktor.

Sementara itu, sekitar 85 peratus wanita juga mengalami kembung sebelum haid. Menurut para pakar, perubahan hormon adalah penyebabnya. Jadi, apakah penyebab kembung perut sebelum haid?

1. Kesan estrogen

Apabila tahap estrogen berubah-ubah atau turun naik, ia sering menyebabkan lebihan air di dalam badan disimpan, dan membuat anda kembung. Inilah sebabnya mengapa wanita cenderung menghadapi masalah dengan berat badan mereka. Masalah ini berlaku pada beberapa hari pertama sebelum bermulanya kitaran haid dan juga beberapa hari selepas itu.

2. Gangguan pencernaan

Sebilangan wanita cenderung kehilangan selera makan semasa haid, kerana mereka tidak dapat mencerna makanan dengan betul. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa peningkatan atau penurunan kadar estrogen menghalang rembesan hempedu di pundi hempedu, sehingga menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

Kesukaran pencernaan menyebabkan sembelit yang kadangkala membuat perut anda kembung.

Petua mengatasi perut kembung semasa haid

1. Elakkan makanan berlemak

Salah satu cara untuk mengatasi kembung semasa haid adalah dengan mengubah gaya hidup anda. Sepanjang tempoh anda, anda harus berusaha menghindari makanan berlemak, kerana makanan berlemak sukar dicerna.

Masak makanan dengan sedikit minyak, untuk mengelakkan memakan lemak yang tidak diperlukan.

2. Elakkan garam dan gula

Elakkan makanan yang mengandung banyak garam, kerana garam cenderung untuk menyerap kelembapan dan air. Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air pada wanita meningkat, yang bermaksud, tubuh wanita menjadi lebih mudah untuk menyimpan air, menyebabkan perut terasa kembung dan badan merasa "kembung".

Anda juga harus menjauhi makanan bergula, kerana ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayuran berserat seperti bayam dan buah segar seperti pisang, tomato, anggur, tembikai, jeruk, dan alpukat sangat baik untuk mengurangkan gejala perut kembung semasa haid.

4. Sukan

Senaman dapat banyak membantu mengurangkan kembung dan lebihan gas. Senaman ringan dapat membantu anda berasa lebih sihat. Anda juga boleh mencuba naik dan turun tangga beberapa kali untuk mengurangkan kembung semasa haid anda.

Sekiranya perut kembung anda disertai dengan rasa sakit yang tidak hilang dan berterusan sepanjang haid anda, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenai perkara ini.