chooseyourself.me

Sebilangan besar pekerja pejabat dikehendaki bekerja dari pagi hingga petang. Sebaliknya, sebilangan profesion mungkin memerlukan pekerja mempunyai waktu kerja yang terbalik dari malam ke pagi. Contohnya, doktor dan jururawat yang bertugas di bilik kecemasan, juruterbang dan pramugari, atau kerani kedai dan restoran 24 jam. Bersetuju untuk bekerja shift malam bermaksud bahawa anda harus bersedia dan dapat berjaga sepanjang malam. Selain itu, jadual kerja shift juga sering dikaitkan dengan risiko masalah kesihatan yang serius.

Mengapa kerja shift malam meningkatkan risiko penyakit?

Kerja shift malam sudah tentu akan mengubah rutin anda. Apa masa yang sesuai untuk anda berehat dan tidur, sebaliknya anda menggunakannya untuk bekerja dan makan. Sebaliknya, ketika badan anda mesti melakukan aktiviti penting seperti bergerak dan mencerna, anda sedang tidur.

Dari masa ke masa, rutin seperti ini akan menjadikan jam biologi badan menjadi kacau. Jam biologi atau jam sirkadian berfungsi untuk mengikuti sebarang perubahan dalam aktiviti fizikal, mental, dan tingkah laku manusia dalam kitaran 24 jam. Jam biologi seseorang menentukan kitaran tidur, pengeluaran hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi badan penting yang lain.

Jam sirkadian juga berperanan dalam mengatur kapan tubuh mesti menghasilkan sel baru dan memperbaiki DNA yang rosak. Semua kesan perubahan jam biologi tentunya juga mengubah metabolisme badan. Anda menjadi lebih sukar untuk tidur nyenyak (insomnia), sering keletihan yang nampaknya tidak pulih, kepada masalah kesihatan lain seperti gangguan pencernaan mulai dari sakit perut, mual, cirit-birit, sembelit, dan pedih ulu hati, hingga risiko kecederaan dan kemalangan. Pada akhirnya, kerja shift malam dapat mengurangkan kualiti hidup dan produktiviti kerja.

Kesan kesihatan jangka panjang dari pergeseran malam

Melaporkan dari WebMD, saintis dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) mendedahkan bahawa gangguan irama sirkadian dapat mengganggu dua gen penekan tumor yang mencetuskan perkembangan penyakit kronik, seperti barah.

Para penyelidik telah menemui hubungan yang menarik antara pekerja shift dan peningkatan risiko keadaan kesihatan yang serius.

Penyakit kardiovaskular

Kajian tinjauan terhadap pelbagai kajian mendapati bahawa risiko penyakit kardiovaskular pada pekerja shift malam nampaknya meningkat hingga 40 persen.

Risiko akan meningkat lebih lama anda terbang. Risiko strok meningkat setelah seseorang bekerja selama 15 tahun. Satu kajian mendapati bahawa risiko strok meningkat sebanyak lima peratus untuk setiap tahun tambahan kerja shift.

Diabetes dan gangguan metabolik

Kerja shift adalah faktor risiko diabetes. Satu kajian mendapati bahawa pekerja shift mempunyai risiko 50% lebih tinggi terkena diabetes daripada pekerja harian. Risiko ini berlaku pada mereka yang bekerja shift selama 16 jam.

Kerja shift juga dikaitkan dengan gangguan metabolik, gabungan masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesiti dan kadar kolesterol tinggi. Ini adalah faktor risiko diabetes, serangan jantung, dan strok. Risiko gangguan metabolik adalah tiga kali ganda pada orang yang bekerja shift malam.

Obesiti

Terdapat beberapa kemungkinan sebab hubungan antara obesiti dan kerja shift. Pemakanan yang buruk dan kurang bersenam mungkin menjadi penyebabnya. Keseimbangan hormon juga nampaknya berperanan.

Heptin hormon, yang mengatur selera makan, membuat anda merasa kenyang. Kerana kerja shift nampaknya menurunkan tahap leptin, pekerja shift sering merasa lapar. Akibatnya anda makan lebih banyak daripada pekerja harian.

Gangguan kemurungan dan mood

Beberapa kajian mendapati bahawa pekerja shift lebih cenderung mengalami gejala kemurungan dan gangguan mood yang lain.

Peralihan kerja juga boleh mempengaruhi kimia otak secara langsung. Satu kajian melaporkan bahawa jika dibandingkan dengan pekerja siang, pekerja malam hari memiliki kadar serotonin yang lebih rendah, bahan kimia otak yang berperanan mengatur mood.

Kesuburan dan kehamilan terjejas

Peralihan bekerja boleh mempengaruhi sistem pembiakan wanita. Satu kajian memerhatikan pramugari, yang biasanya bekerja secara shift. Hasil kajian menunjukkan bahawa pramugari yang bekerja secara shift lebih cenderung mengalami keguguran berbanding dengan pramugari yang bekerja pada waktu normal.

Kerja shift nampaknya dikaitkan dengan peningkatan risiko komplikasi semasa bersalin, bayi dengan berat lahir pramatang dan rendah, masalah kesuburan, endometriosis, tempoh tidak teratur, dan tempoh yang menyakitkan.

Kanser

Terdapat beberapa bukti, dari kedua-dua kajian manusia dan haiwan, bahawa kerja shift menimbulkan peningkatan risiko barah.

Dua analisis data dari pelbagai kajian mendapati bahawa malam bekerja meningkatkan risiko barah payudara hingga 50 peratus. Kerja shift di kapal terbang, seperti juruterbang dan pramugari, meningkatkan risiko hingga 70 persen.

Selain itu, kerja shift juga dapat meningkatkan risiko barah kolorektal dan prostat. Sejauh ini, kajian menunjukkan bahawa risiko barah meningkat hanya setelah bertahun-tahun bekerja shift, mungkin selama 20 tahun.