chooseyourself.me

Mood swing semasa kehamilan adalah keadaan biasa. Sekiranya anda mengalami ini, mood ibu dapat berubah secara drastik, dari merasa gembira hingga tiba-tiba menjadi sedih. Apakah punca dan bagaimana menyelesaikannya? Mari lihat penjelasan berikut.

Sebab perubahan emosi ketika mengandung

Mengapa ibu mengalami perubahan mood semasa mengandung? Ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut.

1. Perubahan hormon

Semasa mengandung. turun naik hormon pada ibu. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam darah. Keadaan ini boleh mempengaruhi mood anda, sehingga ibu menjadi sensitif.

2. Risau akan perkara baru

Sebagai tambahan kepada faktor hormon, mungkin perubahan emosi Ini disebabkan oleh perspektif bahawa kehamilan adalah perkara yang sangat baru dan penting dalam kehidupan ibu.

Ibu mesti sangat gembira kerana mereka akan segera melahirkan anak. Namun, sebaliknya, ibu mungkin risau akan pelbagai perkara.

• Bolehkah saya menjadi ibu bapa yang baik?
• Bolehkah kehadiran bayi mempengaruhi hubungan saya dengan suami?
• Adakah bayi saya akan dilahirkan dengan sihat?
• Bolehkah kewangan saya memenuhi keperluan bayi?
• Adakah perubahan bentuk badan saya akan mempengaruhi hubungan saya dengan suami?

3. Kerana masalah kesihatan

Beberapa masalah kesihatan juga boleh mempengaruhi mood semasa mengandung, seperti:

• pedih ulu hati,
• loya dan muntah (mual pagi),
• keletihan, dan
• kerap membuang air kecil

Masalah kesihatan ini boleh membuat ibu tidak selesa, sehingga mempengaruhi kestabilan emosi.

Bila perubahan emosi adakah ia biasanya berlaku semasa kehamilan?

Perubahan emosi yang drastik biasanya berlaku pada 12 minggu pertama kehamilan, iaitu pada trimester pertama. Pada masa ini, ibu akan merasa kesal atau menangis kerana perkara-perkara remeh.

Namun, seiring usia kehamilan, emosi ibu akan kembali stabil. Ini kerana tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormon kehamilan sehingga terbiasa dengannya.

Ibu mungkin mengalami perubahan emosi yang cepat sekali lagi pada minggu-minggu terakhir kehamilan atau sebelum melahirkan.

Cara penyelesaian perubahan emosi ketika mengandung?

Walaupun berubah mood disebabkan oleh hormon dan biasanya di luar kawalan, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan, termasuk yang berikut.

1. Dapatkan pertolongan

Adalah wajar bagi ibu-ibu untuk melakukan semua persiapan sebelum bayi anda dilahirkan. Tetapi tidak semuanya mesti dilakukan sendiri. Anda boleh meminta bantuan pasangan, keluarga atau rakan anda.

2. Dapatkan rehat yang cukup

Pastikan anda cukup tidur pada waktu malam dan tidur sebentar jika perlu. Sekiranya ibu anda bekerja dan merasa letih atau tertekan, pertimbangkan untuk meluangkan masa cuti selama satu hari.

Sekiranya boleh, ambil cuti bersalin lebih awal supaya anda dapat mempersiapkan diri untuk kelahiran bayi.

3. Bersenang-senang

Lakukan perkara yang anda sukai seperti menonton filem, berbual dengan rakan, atau belanja tingkap di Pusat membeli-belah. Lakukan apa sahaja yang boleh membuatkan ibu melupakan kesibukan kehamilan sebentar.

4. Bercakap dengan orang lain

Kaedah yang baik untuk menghilangkan perasaan kecewa adalah dengan membicarakannya dengan seseorang seperti rakan atau keluarga.

Anda juga boleh membincangkan keadaan kesihatan mental dengan doktor atau bidan anda. Ibu juga boleh menyertai komuniti supaya mereka dapat berkongsi dengan bakal ibu yang lain.

5. Latihan untuk mengatasi perubahan emosi ketika mengandung

Sukan dikenali sebagai penggalak mood berkuasa. Sekiranya anda merasa jengkel atau cemas, cubalah berenang atau berjalan-jalan dan dapatkan udara segar.

Ibu juga boleh mengikuti kelas seperti yoga untuk kehamilan yang dapat menenangkan fikiran dan melatih tubuh.

6. Luangkan masa dengan pasangan anda.

Bapa sering dipengaruhi oleh perubahan emosi ibu yang melampau. Tunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda dan berikan kefahaman untuk tidak mengambil hati jika perubahan emosi ibu kambuh.

Apabila anda berasa lebih tenang, luangkan masa bersama suami. Ini dapat mengeratkan hubungan antara ibu dan ayah sebelum kelahiran bayi.

7. Berhenti merasa bersalah

Kehamilan adalah titik penting dalam kehidupan. Adalah wajar bagi ibu-ibu untuk merasa terharu, kecewa dan cemas kadang-kadang, walaupun ibu telah lama menunggu kedatangan bayi.

Perubahan emosi semasa kehamilan adalah perkara biasa. Jadi berhenti merasa bersalah tentang perubahan emosi apa yang anda rasa.

Hati-hati dengan gangguan mental akibat perubahan emosi ketika mengandung

Sekiranya anda merasakan apa yang anda alami lebih dari sekadar perubahan emosi Biasanya, berbincanglah dengan doktor atau bidan anda dan bincangkan masalahnya.

Lancarkan jurnal Rakan Penjagaan Utama , dalam kes yang teruk, wanita hamil mungkin mengalami gangguan psikiatri seperti kegelisahan, kemurungan, serangan panik, OCD, hingga bipolar.

Mood swing episod yang kuat dan kerap boleh menunjukkan gangguan bipolar atau kemurungan manik . Keadaan ini biasanya berlaku sekali dalam jangka masa sekitar beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Perasaan akan berubah dari perasaan kegembiraan yang melampau ( tinggi kepada kemurungan yang teruk ( rendah ).

Gangguan bipolar jarang berlaku untuk pertama kalinya semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita yang pernah mengalami keadaan ini lebih cenderung untuk mengalami keadaan bipolar yang lebih parah semasa kehamilan.