Pemakanan untuk Anak-anak Yang Harus Dibekalkan Ibu Bapa

Walaupun anak anda diberi makan tiga kali sehari, ia mungkin tidak selalu sihat. Siapa tahu, makanan yang dimakannya tidak mempunyai nutrien yang cukup untuk membantu anak kecil anda tumbuh dan berkembang. Anda mesti memperhatikan keperluan pemakanan anak-anak dengan menyediakan makanan yang sihat, tentu saja. Tetapi sebelum memberikan pengambilan yang sihat, ada baiknya anda mengetahui 10 nutrien penting berikut untuk anak-anak.

10 Nutrien untuk kanak-kanak yang penting untuk kesihatan dan pertumbuhan mereka

1. Kalsium

Kalsium adalah salah satu nutrien untuk kanak-kanak yang penting untuk diperolehi oleh badan. Kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, mengekalkan fungsi otot dan saraf yang sihat, membantu proses pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Anda boleh memberi anak anda kalsium dengan memberinya susu, ikan dan keju.

2. Asid Lemak Penting

Asid lemak penting ternyata mempunyai banyak faedah untuk anak-anak. Nutrien ini dapat membantu pembentukan sel, mengatur sistem saraf, meningkatkan aliran darah, menguatkan sistem imun, dan membantu tubuh menyerap nutrien.

Di samping itu, asid lemak penting juga diperlukan untuk mengekalkan fungsi otak yang mengatur penglihatan kanak-kanak. Anda boleh memberi khasiat untuk anak ini melalui makanan seperti telur, tuna dan kacang.

3. Besi

Zat besi adalah unsur yang berperanan dalam pengeluaran hemoglobin (pigmen merah yang membawa oksigen dalam darah) dan myoglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot). Kekurangan zat besi pada kanak-kanak boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami anemia.

Sekiranya anak anda mempunyai keadaan ini, maka anak akan cenderung merasa letih, lemah, dan mudah marah. Berikan nutrien penting untuk anak ini melalui makanan kaya zat besi seperti daging, kuning telur, dan ikan.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting untuk kesihatan dan pertumbuhan anak-anak. Beberapa faedah kesihatan magnesium termasuk menjaga tulang kuat, menjaga irama jantung stabil, menyokong sistem imun, dan membantu mengekalkan fungsi otot dan saraf. Anda boleh mendapatkan khasiat untuk anak ini melalui pengambilan seperti buah-buahan (alpukat dan pisang), tauhu, ikan dan sayur-sayuran.

5. Kalium

Kalium adalah nutrien yang bertanggungjawab untuk menjaga tekanan darah dengan mengawal keseimbangan air di dalam badan. Bukan hanya itu, kalium juga membantu fungsi otot dan irama jantung, dan dalam jangka masa panjang dapat mengurangkan risiko batu karang dan osteoporosis.

Beri anak anda diet pisang, tomato, dan susu untuk mendapatkan pengambilan kalium yang cukup dalam tubuhnya.

6. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu nutrien untuk kanak-kanak yang diketahui baik untuk menjaga kesihatan mata dan pertumbuhan tulang. Selain itu, vitamin ini dapat membantu melindungi tubuh dari jangkitan, serta menyokong kesihatan dan pertumbuhan sel dan tisu di dalam tubuh, seperti rambut, kuku, dan kulit. Anda boleh memberi vitamin A kepada anak-anak melalui sumber makanan seperti daging lembu, hati ayam, susu dan buah-buahan berwarna terang

7. Vitamin C

Di dalam tubuh, vitamin C digunakan untuk pembentukan dan pembaikan sel darah merah, tulang, dan tisu di dalam badan mereka. Vitamin C juga menjaga gusi anak-anak sihat dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun, mencegah jangkitan, dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Ibu bapa mesti memberi khasiat untuk anak ini dan boleh didapati melalui betik, nanas, dan tembikai.

8. Vitamin D

Pengambilan vitamin D tidak kurang pentingnya daripada nutrien lain. Vitamin ini dapat membantu tubuh anak menyerap mineral seperti kalsium, untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat, kerana perkembangan jisim tulang pada kanak-kanak mesti sangat prihatin. Anda boleh memberikan khasiat vitamin D untuk anak-anak melalui pengambilan makanan seperti telur, tahu, tempe dan daging ikan.

9. Vitamin E

Semasa kecil, vitamin E diperlukan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merosakkan sel. Selain itu, vitamin E juga berperanan dalam sistem kekebalan tubuh, pembaikan DNA, dan proses metabolik lain. Dengan memakan makanan seperti bayam. biji dan alpukat, anda juga memberikan pengambilan vitamin E yang baik untuk tubuh anak.

10. Zink (Zink)

Akhir sekali, zink atau zink adalah nutrien untuk kanak-kanak yang penting untuk dipenuhi. Lebih daripada 70 enzim dalam tubuh memerlukan zink (zink) untuk menjalankan fungsi masing-masing dalam sistem pencernaan, metabolisme, dan pertumbuhan anak. Nutrien ini boleh didapati dalam makanan seperti brokoli, bayam dan tomato.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found