Hidup dengan Ibu Bapa Tertekan •

Mengetahui bahawa ahli keluarga mengalami kemurungan tidak pernah mudah. Tetapi, ketika kemurungan klinikal mempengaruhi ibu bapa anda, keadaan memerlukan peranan ahli keluarga bertukar seratus lapan puluh darjah.

Kemurungan boleh menyebabkan masalah kepada ibu bapa anda, termasuk sedih dan merasa letih sepanjang masa. Anda tidak mempunyai pilihan selain membesar dengan cepat, menjadi orang yang kini mengurus rumah tangga. Ini bukan sahaja boleh menyebabkan masalah hubungan di rumah, tetapi juga di persekitaran sekolah / tempat kerja anda.

Anak-anak ibu bapa yang tertekan berisiko tinggi untuk penyakit mental dan fizikal seperti orang dewasa

Banyak jurnal perubatan di luar sana telah menulis mengenai kesan negatif yang boleh dialami oleh orang tua yang tertekan terhadap anak-anak mereka. Untuk satu, kajian 20 tahun yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Mental Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa anak-anak ibu bapa yang mengalami kemurungan hingga tiga kali lebih mungkin mengalami gangguan kemurungan utama atau gangguan kecemasan - terutamanya fobia - risiko alkohol dua kali lebih besar kebergantungan, dan peluang enam kali ganda untuk mengembangkan kebergantungan dadah.

Sebagai tambahan kepada gangguan mental, anak-anak orang tua yang mengalami kemurungan melaporkan terdapat lebih banyak masalah kesihatan, terutama masalah jantung dengan peningkatan hingga lima kali lipat, dan usia awal permulaan (permulaan gejala) adalah pada awal hingga pertengahan 30-an.

Dilaporkan dari The Daily Beast, ketika ibu bapa mengalami tekanan emosi yang kuat, atau bentuk tekanan lain (kemurungan), ia dapat mengubah aktiviti genetik anak-anak mereka sekurang-kurangnya semasa remaja dan mungkin terus menjadi dewasa. Dan kerana beberapa gen yang diubah membentuk perkembangan otak, kesan kemurungan ibu bapa dapat dicantumkan secara kekal pada otak anak-anak mereka.

Penganiayaan kanak-kanak dan juga ibu yang tertekan, kajian menunjukkan, dapat mematikan gen yang membina reseptor hormon stres di otak anak. Apabila gen ini diredam, sistem tindak balas tekanan anak berfungsi pada keadaan kritikal, sehingga sangat sukar untuk mengatasi kesulitan hidup, menjadikan orang tersebut lebih rentan terhadap percubaan bunuh diri. Bayi dengan ibu bapa yang mengalami kemurungan atau kegelisahan mengalami penyenyapan gen reseptor hormon stres yang serupa, menjadikannya hipersensitif dan tidak dapat mengatasi tekanan di kemudian hari. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa mempunyai ibu yang tertekan meninggalkan kesan pada DNA anak.

Tanda dan ciri ibu bapa yang tertekan

  • Depresi dapat menunjukkan wajah yang berbeza pada setiap orang. Anda mungkin menyedari bahawa ibu atau ayah anda telah kehilangan minat dan keinginan dalam aktiviti yang biasa mereka gemari, seperti berkebun atau bermain golf, atau bahkan menghadiri acara keluarga.
  • Ayah atau ibu anda mungkin menyatakan rasa sedih, putus asa dan / atau tidak berdaya. Kadang kala, putus asa tidak dapat dilihat. Sebagai gantinya, ayah / ibu anda bersumpah, mengomel, menyatakan kemarahan atau kerengsaan, untuk mengadu tentang gejala fizikal seperti keletihan, sakit dan kesakitan, seperti sakit kepala, sakit perut, atau sakit belakang - tanpa alasan yang jelas.
  • Ibu bapa anda mungkin tidur lebih lama atau kurang kerap dari biasanya. Atau, mereka mengalami kenaikan / penurunan berat badan yang drastik baru-baru ini. Beberapa simptom lain yang mungkin dapat membantu anda melihat perubahan pada ibu bapa anda ialah: minum terlalu banyak alkohol atau terlalu banyak merokok, penyalahgunaan dadah (penggunaan pil tidur atau ubat penahan sakit yang berlebihan), keletihan, kekeliruan, dan kealpaan.
  • Sebilangan orang mungkin menunjukkan gejala fizikal lebih kerap daripada gejala emosi. Adalah biasa bagi orang pertengahan umur untuk mengalami kemurungan setelah kematian orang yang disayangi (pasangan, atau keluarga dekat, bahkan anak-anak), kehilangan kebebasan (kerana usia atau persaraan), dan masalah kesihatan lain.

Memahami gejala kemurungan yang ditunjukkan oleh ibu bapa anda adalah mustahak agar anda boleh mendapatkan pertolongan untuk mereka. Sebaik sahaja anda memahami masalah-masalah di sekitar kemurungan, anda mungkin lebih sabar, tahu cara terbaik untuk menanggapi kemarahan ibu bapa anda, dan mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai pilihan rawatan.

Apa yang boleh dilakukan untuk membantu ibu bapa yang tertekan?

Anda tidak dapat mengawal kemurungan yang anda sayangi. Walau bagaimanapun, anda boleh menjaga diri anda. Sama pentingnya bagi anda untuk tetap sihat seperti halnya ibu bapa anda untuk tetap sihat untuk mendapatkan penjagaan yang terbaik, jadi jadikan kesejahteraan fizikal dan mental anda sebagai keutamaan.

Anda tidak akan dapat menolong seseorang yang sakit sekiranya anda sendiri sakit. Dengan kata lain, pastikan anda telah memberikan kesejahteraan dan kebahagiaan untuk diri sendiri sebelum anda berusaha menolong orang lain yang sedang kecewa. Anda tidak akan banyak berguna jika anda terjebak dalam usaha menolong ibu bapa yang tertekan. Apabila keperluan anda sendiri dipenuhi, anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan.

1. Perhatikan pergerakannya

Ibu bapa sering mengatakan "Tidak, saya tidak sedih," atau "Tidak, saya tidak kesepian" kerana mereka tidak mahu menjadi beban tambahan kepada keluarga. Oleh itu, perhatikan pergerakan kecil tetapi tidak biasa, seperti mencengkam tangan yang berlebihan, mudah marah atau mudah marah, atau kesukaran untuk duduk diam.

2. Bercakap dengan mereka mengenai perasaan mereka

Ibu bapa cenderung mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengatasi kerugian dengan baik, tidak seperti orang muda, kerana tahun-tahun yang mereka lalui menambah makna di sebalik saat ini. Anda boleh menolong ayah / ibu anda dengan menyedari kepentingan di sebalik kehilangan mereka: Tanya ayah / ibu anda bagaimana perasaan mereka setelah kehilangannya ("Puan / Tuan, adakah anda baik-baik saja? Saya hanya ingin memeriksa anda, kerana akhir-akhir ini Saya bimbang. Ingin memberitahu saya? ";" Sudah makan? Apa yang anda lakukan, tuan / puan? ";" Bagaimana saya boleh menyokong anda pada masa ini? ").

Penting untuk mendengar tanpa pertimbangan, dan menghormati perasaan mereka. Mendengarkan memberikan keselesaan dan sokongan segera. Penting untuk diingat bahawa menjadi pendengar yang baik dan penyayang jauh lebih baik daripada memberi nasihat. Anda tidak perlu cuba "memperbaiki" orang itu; orang tidak suka diperbaiki - anda hanya perlu mendengar dengan penuh perhatian.

Jangan mengharapkan satu perbualan sederhana untuk menyelesaikan masalah. Seseorang yang mengalami kemurungan cenderung menarik diri dan menutup diri daripada orang-orang di sekelilingnya. Anda mungkin perlu menyatakan keprihatinan dan kesediaan anda untuk mendengar, berulang kali. Perlahan-lahan, jangan memaksanya, tetapi dengan stabil.

3. Jemput berunding dengan doktor

Bawa ibu bapa anda berjumpa doktor atau ahli terapi untuk membincangkan gejala mereka. Depresi membuat seseorang mempunyai motivasi dan tenaga yang minimum untuk melakukan sesuatu, bahkan berjumpa doktor. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda membuat janji temu untuk pertama kalinya (setelah diluluskan) dan menemani mereka semasa sesi perundingan. Awasi rancangan rawatan ibu bapa anda untuk memastikan bahawa dia mengikuti setiap langkah perawatan dengan baik, termasuk minum ubat secara teratur dan menghadiri setiap sesi terapi.

4. Terus berada di sebelahnya

Tolonglah ayah / ibu anda untuk meneruskan terapi dan mengambil ubat sehingga selesai, walaupun mereka merasa lebih baik. Sebab keadaannya semakin baik sekarang adalah kerana rawatannya. Sekiranya dia berkeras untuk menghentikan ubatnya, berbincanglah dengan doktor ibu bapa anda terlebih dahulu. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar ayah / ibu anda mengurangkan dos ubat secara perlahan sebelum memutuskan keseluruhan rawatan, dan juga untuk mengelakkan gejala-gejala itu kembali pada masa akan datang.

Tugas-tugas kerja rumah yang kelihatan remeh bagi kita boleh menguruskan seseorang yang mengalami kemurungan. Tawarkan untuk membantu mengambil alih pekerjaan rumah tangga, tetapi ingat, jangan memaksa ibu bapa anda melakukan semua yang anda tahu dan percaya bahawa mereka boleh lakukan sendiri, seperti memandu atau pergi ke pasar raya. Melakukan segalanya untuk orang yang tertekan atas nama membantu meringankan beban mereka seringkali tidak membantu sama sekali, kerana akan memperkuat persepsi mereka bahawa mereka benar-benar tidak berdaya dan tidak berharga. Sebagai gantinya, bantulah ibu bapa anda melakukan perkara-perkara dalam bahagian kecil dan puji mereka atas semua yang mereka lakukan.

Hubungi ibu bapa anda dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda tidak lagi tinggal bersama mereka. Minta rakan rapat atau jiran yang anda percayai untuk singgah di rumah ayah / ibu anda secara berkala. Sekiranya gejala kemurungan kelihatan semakin teruk, hubungi ahli terapi. Sekiranya ibu bapa anda berhenti menjaga sama sekali, berhenti makan, dan mengasingkan diri, sekarang adalah masa untuk campur tangan.

5. Perhatikan tanda-tanda bunuh diri

Jangan berharap ibu bapa yang tertekan menjadi lebih baik dengan cepat. Sebilangan besar antidepresan memerlukan masa berminggu-minggu untuk menjadi berkesan, dan mungkin memerlukan beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menyelesaikan terapi. Bersabarlah dengan anda dan ibu bapa anda, dan tawarkan sokongan emosi.

Pada masa-masa genting seperti ini, cari tanda-tanda pemikiran bunuh diri yang mungkin dipamerkan, seperti membicarakan dan memuliakan kematian, mengucapkan selamat tinggal, menyerahkan harta benda yang berharga, menyelesaikan semua urusan duniawi, dan perubahan mood yang tiba-tiba dari kemurungan hingga tenang.

Sekiranya ibu bapa yang tertekan menunjukkan tanda-tanda sedikit pun dan / atau keinginan untuk mengakhiri hidup mereka, segera dapatkan pertolongan untuk menstabilkan diri. Jangan tinggalkan dia sendiri. Hubungi ahli terapi, hubungi jabatan kecemasan / polis (118/110), atau bawa dia segera ke jabatan kecemasan hospital terdekat. Segala tingkah laku yang menunjukkan ideasi bunuh diri harus diberi perhatian serius sebagai langkah kecemasan untuk mencegah tragedi.

BACA JUGA:

  • Adakah Bunuh Diri Remaja Anda Rentan?
  • 6 Cara Menghilangkan Kesunyian Ketika Kemurungan Hits
  • Mengatasi Tekanan Dengan Terapi Warna

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found