4 Persediaan Sukan Penting untuk Kanak-kanak

Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak juga memerlukan senaman yang teratur untuk membesar dengan sihat. Latihan teratur berguna untuk mengoptimumkan pertumbuhan tulang dan otot anak-anak, meningkatkan kecergasan dan kekebalan tubuh, mengasah kemahiran motorik, dan mencegah anak-anak daripada risiko penyakit kronik. Lihat persiapan apa yang diperlukan dan pelbagai pilihan jenis sukan yang sesuai untuk anak-anak berikut.

Persediaan untuk kanak-kanak sebelum bersukan

Sebelum mengajak anak-anak melakukan aktiviti fizikal di dalam dan di luar rumah, anda mesti menyediakan keperluan mereka terlebih dahulu. Ini kerana kanak-kanak memerlukan tenaga tambahan untuk bersenam. Oleh itu, jangan biarkan anak-anak bersenam dalam keadaan lemah dan kurang tenaga.

Berikut adalah beberapa perkara yang harus disediakan untuk sukan untuk kanak-kanak:

1. Pengambilan makanan

Semasa bersenam, sudah tentu kanak-kanak memerlukan banyak tenaga. Supaya anak-anak tidak merasa lapar ketika bersenam, penting bagi anda untuk menyediakan makanan dengan kandungan nutrisi yang betul. Ini untuk menolong anak mendapatkan bekalan tenaga yang mencukupi agar dia aktif.

2. Peralatan sukan

Bergantung pada jenis sukan yang akan dijalankan, langkah seterusnya dalam mempersiapkan sukan anak adalah memastikan kelengkapan peralatan sukan. Ini kerana peralatan senaman yang betul akan melindungi anak anda dari risiko kecederaan.

Contohnya, jika anak anda merancang untuk menunggang basikal, anda boleh memastikan bahawa dia menggunakan peralatan berbasikal seperti topi keledar, pelindung siku, dan pelindung lutut. Begitu juga, jika anak ingin berenang, pastikan dia menggunakan baju renang dengan ukuran yang tepat dan tidak terlalu besar.

Dengan cara itu, anak tidak mengalami kesukaran ketika bergerak di dalam air. Gunakan kacamata renang untuk mengelakkan kerengsaan mata daripada klorin. Akhirnya, sediakan jaket keselamatan jika anak anda tidak pandai berenang.

3. Keadaan badan

Persiapan untuk sukan untuk anak seterusnya adalah penting untuk memastikan bahawa dia berada dalam keadaan sihat. Sebabnya, bersenam ketika anak sakit atau merasa tidak sihat sebenarnya akan memburukkan lagi keadaan. Ini juga akan meningkatkan risiko anak anda cedera kerana dalam keadaan tidak sesuai anak anda akan lebih sukar untuk menumpukan perhatian.

Selain keadaan badan, juga pastikan bahawa malam tadi si kecil anda cukup tidur. Sekiranya anak anda bersenam dalam keadaan kurang tidur dan letih badan, ia sebenarnya sangat berisiko baginya. Sebabnya, risiko kanak-kanak cedera semasa bersukan lebih tinggi.

4. Keperluan cecair

Menjaga keperluan cairan badan anak anda adalah bahagian penting dalam persediaan untuk bersukan untuk anak-anak. Itulah sebabnya anda harus selalu menyediakan sebotol air ketika anak anda bersenam. Ini dilakukan untuk mengelakkan anak tidak mengalami dehidrasi semasa bersenam.

Bukan itu sahaja, selalu siap sebotol air juga merupakan salah satu cara untuk mengelakkan anak-anak makan secara sembarangan. Kebiasaan seperti membeli soda atau minuman lain dapat meningkatkan pengambilan gula yang tidak diperlukan oleh anak-anak.

Jenis pilihan sukan untuk kanak-kanak usia sekolah

Setelah mengetahui pelbagai persiapan sukan untuk kanak-kanak, juga penting untuk memahami sukan yang sesuai untuk kanak-kanak. Semasa memasuki usia sekolah, kemampuan fizikal anak-anak juga meningkat. Ini adalah tanda, untuk mendorong anak-anak untuk terus mengasah kemahiran motor kasar mereka.

Lalu, jenis sukan apa yang sesuai untuk kanak-kanak usia sekolah?

1. Berlari

Sukan ini sangat praktikal kerana tidak memerlukan bantuan alat untuk melakukannya. Anak anda hanya perlu memakai kasut dan pakaian untuk bersukan. Di samping itu, kanak-kanak boleh melakukan sukan ini di mana sahaja dan bila-bila masa.

Semasa kanak-kanak berlari, terutamanya ketika melakukannya dalam program atau sebahagian daripada rutin dalam keluarga anda, lama-kelamaan akan menjadi kebiasaan untuk melakukan sukan yang satu ini. Ini tentunya baik untuk perkembangan mental dan fizikal kanak-kanak.

2. Berenang

Melancarkan Mayo Clinic, selain berlari, sukan yang juga sesuai untuk kanak-kanak adalah berenang. Ya, aktiviti fizikal yang dapat dilakukan oleh kanak-kanak ketika bermain di luar rumah mempunyai faedah untuk perkembangan anak.

Untuk perkembangan fizikal kanak-kanak, berenang dapat meningkatkan fungsi dan kesihatan jantung dan paru-paru anak. Selain itu, sukan ini juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan badan bayi. Bukan hanya itu, berenang juga dapat memperbaiki postur dan keseimbangan anak. Sukan ini juga bagus untuk mencegah kegemukan atau kegemukan pada kanak-kanak.

3. Tenis

Tenis juga merupakan salah satu pilihan sukan yang patut dicuba untuk si kecil kerana ia bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan tulang untuk anak-anak. Sukan kanak-kanak ini juga dapat mengurangkan lemak dalam badan, dan meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot.

Oleh itu, jika anak anda menunjukkan minat dalam sukan ini, tidak ada salahnya dengan kerap membawa anak anda bermain tenis. Perhatikan beberapa persiapan sukan untuk kanak-kanak jenis ini. Anda boleh berunding dengan pelatih anak, sebelum mula berlatih.

4. Rollerblading

Sama seperti jenis sukan yang lain, rollerblading juga mempunyai faedah kesihatan. Sukan ini adalah jenis aktiviti fizikal impak yang rendah atau dikelaskan sebagai selamat untuk bayi. Walau bagaimanapun, persiapan khas perlu dibuat sebelum melakukan sukan untuk anak yang satu ini, salah satunya adalah untuk memastikan anda telah mengajar anak itu untuk benar-benar dapat menggunakannya.

Bermain roller skate sebenarnya serupa dengan luncur ais, cuma anak anda boleh melakukannya di mana sahaja, ia tidak perlu berada di atas ais. Dengan bermain roller skating, kanak-kanak dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi. Biasanya, sukan ini menjadikan kanak-kanak menggunakan otot di bahagian belakang dan perut untuk mengekalkan keseimbangan.

Petua untuk memotivasikan anak-anak untuk bersenam

Terdapat beberapa petua yang boleh anda terapkan ketika anda ingin membiasakan anak anda bersenam dengan kerap.

Jangan memaksa anak anda bersenam

Latihan adalah penting, tetapi jangan memaksa anak anda bersenam. Ini kerana memaksa anak-anak melakukan aktiviti yang tidak mereka sukai akan membuat anak merasa tertekan. Akibatnya, dia mungkin tidak mahu bersukan lagi pada masa akan datang.

Oleh itu, agar anak-anak berminat untuk bersenam, anda juga harus bijak menjadikan suasana sukan menyeronokkan. Aktiviti sukan untuk kanak-kanak tidak perlu terlalu berat.

Anda hanya mengajak anak anda melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang ringan dan menyeronokkan seperti berbasikal, berenang, bersenam secara sihat, atau berjalan-jalan pagi. Ingat, kanak-kanak adalah peniru yang hebat. Itulah sebabnya, jadilah teladan yang baik untuk anak anda sendiri.

Tetapkan contoh untuk kanak-kanak

Sekiranya anda mahu anak kecil anda kerap bersenam atau hanya aktif, anda juga harus melakukannya. Ini dilakukan agar anak anda bermotivasi dan lebih bersemangat untuk bersenam.

Kenapa? Anak-anak mengikut tabiat ibu bapa mereka. Jangan lupa untuk menunjukkan kepada anak-anak anda bahawa sukan itu menyeronokkan. Dengan cara itu, kecintaan anak terhadap sukan juga dapat meningkat.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found