chooseyourself.me

Adakah anda pernah merasa sakit di belakang anda setelah memakai beg galas? Hati-hati, ada kemungkinan cara memakai beg galas yang salah boleh menyebabkan belakang dan bahu anda sakit. Agar kesakitan tidak mengganggu aktiviti anda, mari kita lihat bagaimana memakai beg galas yang baik dan betul.

Sebab mengapa memakai beg galas boleh menyebabkan sakit belakang

Sejak usia muda, anda mungkin diberi amaran untuk menggunakan beg galas anda dengan betul atau tidak membawa barang berat ke dalam beg galas anda untuk jangka masa yang panjang. Jadi, apa sebabnya?

Jawapannya terletak pada kajian yang menunjukkan bahawa memakai beg galas dengan cuai dapat menyebabkan sakit belakang.

Dalam kajian yang melibatkan kira-kira 5,000 pelajar berusia 6-19 tahun, didapati bahawa tempoh penggunaannya memberi kesan pada sakit belakang.

Setelah menjalankan temu ramah, para penyelidik mendapati bahawa sekurang-kurangnya 60% pelajar yang memakai beg galas mengalami sakit belakang dan bahu.

Kajian itu juga mendedahkan bahawa terdapat perbezaan yang cukup drastik dalam kesan penggunaan ransel antara remaja berbanding dengan anak yang lebih muda.

Bilangan remaja yang mengadu sakit belakang adalah lebih banyak berbanding kanak-kanak yang pada amnya lebih banyak menanggung beban.

Ternyata, berdasarkan kajian ini, beban pada beg galas anda terbukti kurang memberi kesan pada sakit belakang daripada memakai beg. Tempoh memakai beg galas adalah lebih bertanggungjawab untuk membuat belakang anda sakit.

Itulah sebabnya disarankan agar anda meletakkan beg galas yang anda pakai seboleh-bolehnya. Contohnya, apabila anda harus menggunakan pengangkutan awam, letakkan beg galas ke bawah, di tempat yang tidak mengganggu orang lain. Ini supaya bahu dan punggung anda tidak tertekan dalam jangka masa yang lama.

Cara memakai beg galas dengan cara yang betul untuk mengelakkan sakit belakang

Bagi kebanyakan orang, senang untuk memikat hanya satu tali beg galas di bahu mereka. Walau bagaimanapun, ia akan membuatkan punggung anda sakit.

Selain itu, terdapat beberapa petua untuk memakai beg galas yang betul agar punggung dan bahu anda tidak sakit, termasuk:

• Sentiasa gunakan kedua-dua tali beg galas untuk menjaga postur badan anda. Mengikat hanya satu tali beg galas boleh menjadikan postur badan anda buruk dan menyebabkan bahu dan punggung anda sakit.
• Selaraskan tali beg galas sehingga rata dengan punggung dan berasa selesa di bahu anda. Cuba jangan biarkan bahagian bawah beg galas melepasi pinggang anda. Tinggalkan jurang sekurang-kurangnya 3 cm lebih tinggi daripada pinggul.
• Jangan biarkan beg galas bergoyang dari satu sisi ke sisi lain. Ini boleh menyebabkan geseran di bahu dan belakang.
• Pakai tali pinggang atau tali dada beg galas Sekiranya ada. Ini supaya tekanan dan geseran di bahu dapat dikurangkan.

Selain cara yang betul untuk memakai beg galas di atas, American Academy of Pediatrics juga mendedahkan peraturan khusus untuk menggunakan beg galas untuk anak-anak. Persatuan Pediatrik Indonesia mengatakan bahawa anak-anak tidak boleh membawa lebih dari 10-20% berat badan mereka di dalam beg galas.

Paling tidak, beban paling berat antara 2-7 kilogram dapat ditanggung oleh anak-anak. Sekiranya terlalu berat, anda boleh mengganti beg galasnya dengan beg bagasi kecil yang dapat mengurangkan risiko sakit belakang dan bahu.