chooseyourself.me

Ramai orang mahu menurunkan berat badan dengan diet cepat. Walau bagaimanapun, tidak semudah itu untuk menjalani diet cepat. Semasa menjalani diet, anda mesti mengetahui berapa banyak makanan yang anda makan, supaya anda dapat mengawal selera makan dan tidak makan berlebihan. Sebilangan orang mengehadkan kalori makanan mereka, sementara yang lain menghadkan pengambilan karbohidrat mereka.

Jadi yang manakah sebenarnya lebih pantas dan berkesan untuk menurunkan berat badan? Mana yang lebih baik untuk dilakukan agar diet cepat berfungsi?

Kelebihan dan kekurangan diet cepat dengan mengira kalori yang masuk

Prinsip pengiraan kalori adalah memastikan kalori masuk dan kalori melebihi jumlah yang sama. Ini dipercayai dapat membantu seseorang yang menjalani diet ketat. Mengehadkan kalori dengan mengira setiap kandungan kalori dalam makanan,

Kelebihan diet dengan mengira kalori makanan

• Semasa makan makanan yang dibungkus, anda dapat dengan mudah melihat jumlah kalori makanan yang anda makan, jadi anda tidak perlu bersusah payah menghitungnya satu persatu.
• Mengehadkan pengambilan kalori memberi kesan yang baik terhadap fungsi jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.

Kekurangan diet dengan mengira kalori makanan

• Kebanyakan orang yang menggunakan kaedah ini, mengabaikan keperluan kalori.
• Melakukan sekatan kalori yang melampau (kurang daripada 1500 kalori) akan memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Kelebihan dan kekurangan diet cepat dengan mengehadkan karbohidrat

Tidak seperti kaedah diet sebelumnya, dengan mengehadkan karbohidrat anda hanya tertumpu pada pengiraan dan mengelakkan pengambilan karbohidrat. Dalam kes ini, makanan ruji anda mesti dipangkas dan diganti dengan sumber makanan lain, seperti makanan protein hewani, sayur-sayuran, atau buah.

Makan karbohidrat terlalu banyak, sama ada karbohidrat sederhana (gula dan pelbagai makanan manis) atau karbohidrat kompleks (makanan ruji), boleh menyebabkan kadar lemak meningkat dalam badan. Namun, sebelum anda memutuskan mana yang akan anda lakukan untuk mempercepat kejayaan diet anda, berikut adalah kebaikan dan keburukan diet yang menyekat karbohidrat.

Kelebihan diet cepat dengan mengurangkan karbohidrat

• Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan kaedah ini.
• Makanan ini sesuai untuk orang yang menghidap diabetes tetapi ingin menurunkan berat badan.

Kekurangan diet cepat dengan mengurangkan karbohidrat

• Mengehadkan karbohidrat tidak selalu baik untuk kesihatan anda.
• Tidak mengambil kira jumlah lemak yang terdapat dalam lauk haiwan.

Lalu, diet mana yang harus saya lakukan?

Sebenarnya diet terbaik adalah diet yang menjadikan diet dan kehidupan anda berubah secara perlahan. Diet yang menunjukkan hasil yang cepat sebenarnya berisiko menurunkan berat badan anda pada masa akan datang dan tentunya ini tidak baik untuk kesihatan anda.

Selain anda harus melihat dan mempertimbangkan keadaan kesihatan yang sedang anda alami, apa pun pilihan anda, perhatikan yang berikut:

• Sekiranya anda memilih untuk mengehadkan kalori anda, maka jangan biarkan kalori anda terlalu rendah, apalagi kurang daripada keperluan anda dalam satu hari. Ini bukan sahaja menyebabkan gangguan fungsi badan tetapi anda juga berisiko untuk menambah berat badan setelah anda selesai melaksanakan diet ini. Cuba hitung keperluan kalori semasa anda, kemudian tolak 500 kalori dari jumlah itu.
• Sementara itu, jika anda memutuskan untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat, jangan hadkannya terlalu banyak. Kerana karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup karbohidrat, badan anda akan mengalami ketosis. Keadaan ini membahayakan kesihatan anda.

Perkara terbaik adalah meniru pengambilan anda dan membiasakan badan untuk menerima makanan yang sesuai dengan keperluannya. Jangan makan atau minum apa-apa yang berlebihan dan kekurangan, kerana secara langsung akan mempengaruhi kesihatan anda. oleh itu adalah penting untuk mengatur bahagian setiap hidangan.