chooseyourself.me

Sudah tentu ibu bapa mesti memperhatikan pemakanan anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, memberi makanan terlalu kerap, terutama dalam bahagian besar, sebenarnya berisiko membuat berat badan anak meningkat secara mendadak. Akibatnya, kanak-kanak dapat mengalami pemakanan berlebihan yang boleh membahayakan kesihatan mereka. Di bawah keadaan ini, jenis rawatan apa yang sesuai untuk meningkatkan pemakanan berlebihan pada kanak-kanak? Ayuh, lihat ulasan penuh mengenai lebih banyak pemakanan melalui tinjauan ini!

Apa itu pemakanan berlebihan?

Sekiranya selama ini anda sering mendengar tentang kekurangan zat makanan yang disebabkan oleh kekurangan pengambilan makanan kanak-kanak, maka pemakanan adalah sebaliknya. Pemakanan berlebihan adalah keadaan yang berlaku apabila jumlah pengambilan makanan anak-anak terlalu banyak, sehingga melebihi keperluan nutrisi harian mereka.

Atau dengan kata lain, tenaga dari makanan yang masuk ke dalam badan tidak sebanding dengan tenaga yang digunakan untuk aktiviti. Kanak-kanak yang mengalami lebih banyak pemakanan biasanya suka makan, walaupun dengan bahagian yang besar.

Malangnya, ini biasanya tidak disertai dengan aktiviti fizikal yang tetap dan sama. Kesannya, sisa tenaga yang tidak berjaya dibakar oleh badan terus menjadi lemak. Pengumpulan lemak ini menjadikan berat badan anak meningkat, malah jauh dari jarak normalnya.

Apakah masalah pemakanan berlebihan pada kanak-kanak?

Menurut WHO, terdapat beberapa masalah yang timbul ketika anak-anak mempunyai berat badan berlebihan, yaitu:

1. Berat badan berlebihan (berat badan berlebihan)

Berat lebih atau lebih dikenali sebagai berat badan berlebihan, adalah keadaan ketika berat badan anak melebihi tinggi badannya. Ini menjadikan perawakan anak kurang ideal kerana kelihatan gemuk.

Pada kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun, untuk mengetahui sama ada bayi secara semula jadi berlebihan berat badan dengan petunjuk perbandingan berat badan berdasarkan ketinggian (BB / TB). Petunjuk penilaian status pemakanan ini kemudian menggunakan carta pertumbuhan dari WHO 2006 (memotong skor z).

Kanak-kanak dikatakan mengalami berat badan berlebihan atau berat badan berlebihan, apabila hasil pengukuran berada dalam julat nilai> 2 SD hingga 3 SD (sisihan piawai). Sementara untuk kanak-kanak lebih dari 5 tahun, akan menggunakan carta dari CDC 2000 (ukuran persentil).

Sekiranya anda merujuk kepada carta CDC, maka anak yang berlebihan berat badan akan berada dalam julat persentil ke-85 hingga kurang dari 95.

Sebagai tambahan kepada badan yang gemuk dan besar, berikut adalah pelbagai gejala yang muncul jika anak berlebihan berat badan kerana kegemukan:

Pinggang dan pinggul besar

Ukuran lilitan pinggang dan pinggul menunjukkan kelebihan lemak perut. Tanpa menyedarinya, simpanan lemak di bahagian ini dapat meningkatkan risiko serangan penyakit kronik di kemudian hari.

Sakit sendi

Berbanding dengan kanak-kanak dengan berat badan normal, lebih banyak pemakanan pada kanak-kanak menjadikan tulang dan sendi mereka harus menyokong berat badan tambahan. Sudah tentu beban tambahan datang dari timbunan lemak di tubuhnya.

Akibatnya, kanak-kanak sering mengadu sakit pada otot dan sendi kerana tekanan yang diberikan oleh badan mereka semasa melakukan aktiviti.

Letih dengan mudah

Berat badan yang berlebihan daripada julat normal, menjadikan anak-anak dengan lebih banyak khasiat pasti akan mengeluarkan lebih banyak tenaga semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini sering membuat kanak-kanak mudah letih, bahkan mungkin tidak begitu aktif seperti rakan sebaya mereka.

Bukan itu sahaja. Berat badan berlebihan juga memberikan kerja tambahan untuk organ tubuh, salah satunya adalah paru-paru.

Kanak-kanak yang berlebihan berat badan kerana kegemukan boleh mengalami keradangan kronik kerana keadaan ini. Secara beransur-ansur, keradangan muncul di saluran pernafasan, sehingga sukar untuk bernafas dengan bebas.

Obesiti pada kanak-kanak tidak boleh dibiarkan begitu sahaja. Sebabnya, keadaan kegemukan ini dapat berkembang menjadi kegemukan di kemudian hari.

2. Kegemukan

Obesiti adalah status pemakanan kanak-kanak yang sudah lebih parah daripada sekadar berat badan berlebihan atau berat badan berlebihan. Kanak-kanak dengan kegemukan boleh dikatakan berat badan berlebihan. Ini bermaksud bahawa kategori berat badan berlebihan pada kanak-kanak gemuk jauh dari lingkungan normal yang sepatutnya.

Mungkin pada mulanya bayi anda berlebihan berat badan atau hanya berat badan berlebihan. Namun, kerana diet tidak diatur dan selalu diberi makanan berlebihan, berat badan anak akan meningkat.

Inilah yang kemudian membuat si kecil berubah berat badan berlebihan menjadi gemuk. Sama seperti berat badan berlebihanObesiti berlaku kerana pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan anak jauh lebih banyak daripada kalori yang digunakan setiap hari untuk aktiviti.

Walau bagaimanapun, masih terdapat pelbagai penyebab kegemukan lain, seperti:

• Suka makan makanan yang tinggi lemak dan kalori.
• Malas bergerak atau melakukan aktiviti.
• Kurang tidur. Mengakibatkan perubahan hormon yang mencetuskan rasa lapar, dan mengidam makanan berkalori tinggi.

Gejala kegemukan pada kanak-kanak tidak jauh berbeza dengan berat badan berlebihan. Cuma, pemakanan yang berlebihan kerana kegemukan pada kanak-kanak menjadikan ukuran badan mereka jauh lebih besar daripada kanak-kanak berat badan berlebihan.

Sekiranya diukur menggunakan carta WHO 2006 (memotong skor z) untuk kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun, penunjuk berat berdasarkan ketinggian mereka akan menunjukkan bilangan lebih dari 3 SD. Sementara itu, jika diukur dengan peraturan CDC 2000, (ukuran persentil), seorang kanak-kanak dikatakan gemuk apabila melebihi persentil ke-95.

Kerana posturnya yang sangat gemuk, pemakanan yang berlebihan kerana kegemukan pada anak-anak boleh menyukarkan menjalankan pelbagai aktiviti. Walaupun anda hanya melakukan aktiviti ringan, kanak-kanak mudah letih.

Sebenarnya, bahaya kegemukan menjadikan kanak-kanak berisiko tinggi mendapat penyakit kronik. Bermula dari penyakit jantung, strok, diabetes, dan sebagainya.

Peraturan diet untuk mengatasi kekurangan zat makanan pada kanak-kanak

Secara amnya, pengaturan makanan harian untuk lebih banyak pemakanan pada kanak-kanak, sama ada berat badan berlebihan dan kegemukan sebenarnya sama. Memetik dari buku Panduan untuk Diet Anak-anak yang diterbitkan oleh Fakulti Perubatan, Universitas Indonesia, pengaturan makan ini bertujuan untuk mengurangkan pengambilan harian anak-anak.

Jadi, anda harus menyesuaikan jadual, jenis, dan bahagian makan supaya berat badan tidak meningkat dan cenderung menurun. Sudah tentu, sasaran penurunan berat badan akan disesuaikan dengan ketinggian dan pertumbuhan anak kecil anda.

Prinsip peraturan makan untuk mengatasi kekurangan zat makanan pada kanak-kanak

Keperluan tenaga kanak-kanak mesti dikira dengan mempertimbangkan berat badan sesuai dengan ketinggian mereka. Pengambilan tenaga harus dikurangkan sekitar 200-500 kkal sehari, bergantung kepada jumlah pengambilan dan berat badan anak.

Kanak-kanak berumur 0-3 tahun

Sekiranya pemakanan lebih banyak berlaku pada kanak-kanak pada usia ini, maka pengambilan kalori tidak perlu dikurangkan. Yang paling penting ialah corak dan bahagiannya diatur agar berat badan tidak meningkat.

Walau bagaimanapun, jika pengambilan kalori mesti dikurangkan, doktor dan pakar pemakanan akan merancang menu khas supaya si kecil anda masih dapat pengambilan nutrisi yang mencukupi. Kerana boleh mempengaruhi proses perkembangan anak.

Kanak-kanak berumur 4-6 tahun

Pengambilan tenaga diberikan mengikut keperluan, dengan mengembalikan diet yang betul mengikut usia. Pengambilan kalori baru dikurangkan jika terdapat masalah kesihatan, seperti masalah pernafasan atau kesukaran bergerak.

Jumlah kalori yang dapat dipotong adalah sekitar 200-300 kkal, dari pengambilan makanan setiap hari mengikut keperluan dan berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, ini harus dilakukan atas cadangan doktor atau pakar pemakanan di bawah pengawasan ketat.

Kanak-kanak berumur 7-19 tahun

Memasuki usia ini, penurunan berat badan kanak-kanak gemuk dapat dirancang. Secara amnya, penurunan berat badan akan disasarkan sekitar 1-2 kg setiap bulan. Manakala pengambilan kalori akan dikurangkan sekitar 300-500 kalori dari makanan harian dan dilakukan secara beransur-ansur.

Sasaran pengaturan makan ini adalah tidak mahu mengurangkan berat badan berlebihan pada anak kecil anda. Walau bagaimanapun, anda harus mengurangkan berat badan anda sehingga 20 peratus melebihi berat badan ideal anda.

Contohnya, anak lelaki anda yang berumur 10 tahun mempunyai berat 50 kilogram. Sedangkan berat badan yang ideal untuk anak berusia 10 tahun adalah sekitar 34 kilogram. Oleh itu, setelah pengaturan makan ini, anak anda dijangka mencapai 20 persen melebihi berat badan idealnya atau sekitar 40 kilogram. Dalam kes ini, sasaran penurunan berat badan adalah sebanyak 10 kilogram.

Bukan tanpa alasan untuk meninggalkan sedikit berat. Ini tentu saja mengambil kira pertumbuhan tinggi yang masih berterusan. Sebagai tambahan kepada jumlah tenaga yang diatur, berikut adalah peraturan untuk pengambilan nutrien dan pola makan lain:

• Pengambilan karbohidrat berkisar antara 50-60 peratus daripada jumlah keperluan tenaga.
• Pengambilan protein berkisar antara 15-20 peratus dari jumlah keperluan tenaga.
• Pengambilan lemak kurang dari 25-30 peratus daripada jumlah keseluruhan. keperluan tenaga.
• Pengambilan vitamin dan mineral disesuaikan dengan kadar kecukupan pemakanan (RDA) kanak-kanak.
• Pengambilan cecair minimum mengikut RDA.
• Kekerapan makan 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan ringan.
• Susu diberi 1-2 gelas sehari, dalam bentuk susu rendah lemak.
• Pada kanak-kanak lebih dari 3 tahun, disarankan untuk menyediakan sumber serat makanan.
• Makan mesti berbeza mengikut diet anak.

Makanan yang disyorkan dan bukan untuk kanak-kanak yang kekurangan makanan

Sebenarnya, hampir semua makanan dapat diberikan kepada anak-anak tetapi masih mengikut jumlah yang telah ditentukan oleh doktor atau pakar pemakanan anda. Walau bagaimanapun, pada prinsipnya, kanak-kanak harus mengelakkan makan makanan dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi.

Contohnya dalam bentuk makanan dan minuman manis seperti minuman ringan, makanan makanan ringan, dan kentang goreng. Sebaliknya, kanak-kanak digalakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk keseluruhan. Sebabnya, sumber makanan ini mengandungi banyak vitamin dan serat yang dapat membantu proses penurunan berat badan.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!