chooseyourself.me

Umumnya, kanak-kanak perempuan mempunyai bentuk badan yang langsing dan ideal, seperti model dalam iklan, televisyen, majalah, dan lain-lain. Terutama jika persekitaran di sekitar gadis atau rakannya mempunyai badan yang kurus dan dia sendiri berlebihan berat badan. Untuk mendapatkan badan yang kurus seperti rakannya, beberapa gadis juga menjalani diet.

Walau bagaimanapun, ingat bahawa kanak-kanak masih mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang penting. Oleh itu, menjalani diet atau mengehadkan pengambilan makanan pada masa ini. Oleh itu, bilakah kanak-kanak boleh menjalani diet?

Mengapa kanak-kanak tidak boleh menjalani diet?

Berat badan yang betul adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, jika anak berlebihan berat badan, turunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan normal dengan berdiet atau membatasi pengambilan makanan tidak adalah cara yang betul. Tidak digalakkan melakukan diet yang ketat pada masa pertumbuhan.

Mengikuti diet yang ketat hanya akan membatasi pengambilan nutrien penting yang diperlukan oleh kanak-kanak semasa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Diet yang ketat juga dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

Sebenarnya, kanak-kanak perempuan tidak perlu berdiet. Adalah normal untuk menambah berat badan semasa membesar. Ini kerana lemak badan kanak-kanak perempuan meningkat semasa pertumbuhan dan puncak pada masa remaja.

Anda perlu tahu bahawa 50% berat badan orang dewasa yang ideal diperoleh semasa remaja. Peratusan lemak badan pada kanak-kanak perempuan meningkat dari 16% hingga 27% semasa remaja. Remaja perempuan memperoleh sekurang-kurangnya 1.14 kg jisim lemak badan setiap tahun semasa akil baligh.

Pada usia berapa kanak-kanak harus memulakan diet?

Bolehkah kanak-kanak menjalani diet? Bukan diet, tetapi perubahan dalam diet. Bagi kanak-kanak perempuan yang mempunyai berat badan berlebihan, penurunan berat badan sedikit sebanyak dapat membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka. Walau bagaimanapun, mencapai berat badan normal ini tidak boleh dilakukan dengan diet yang ketat atau membatasi pengambilan makanan.

Ini kerana kanak-kanak atau remaja perempuan masih memerlukan banyak nutrien untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jangan risau, peningkatan lemak badan anak dalam tempoh pertumbuhan ini akan digunakan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak. Jadi, kemudian berat badan anak akan turun dengan sendirinya dan menyesuaikan diri dengan pertumbuhan ketinggian anak.

Sekiranya anak tidak berpuas hati dengan bentuk tubuhnya dan ingin menjalani diet, anda harus menunggu sehingga pertumbuhan dan perkembangannya selesai. Secara amnya, pertumbuhan anak selesai sekitar usia 16-19 tahun. Walau bagaimanapun, ini boleh berlaku secara berbeza antara kanak-kanak, ada yang lebih lambat dan ada yang lebih cepat. Ingatlah, walaupun pada usia dewasa, anak-anak dapat berdiet, tetapi anda harus menerapkan diet yang sihat, bukan kekurangan nutrisi.

Petua untuk mengelakkan anak anda mendapat berat badan terlalu banyak

Daripada berdiet, apa yang perlu dilakukan adalah mengawal berat badan anak agar tidak naik secara berlebihan. Beberapa perkara yang perlu dilakukan oleh kanak-kanak adalah:

• Memenuhi keperluan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan memakan pelbagai jenis makanan
• Pilih lemak yang baik untuk dimakan dan elakkan lemak buruk (contohnya, dari makanan goreng atau goreng). makanan segera )
• Hadkan pengambilan makanan / minuman manis dan makanan ringan
• Keperluan serat yang mencukupi setiap hari
• Jadilah aktif dan lakukan senaman secara teratur, dan jangan menghabiskan terlalu banyak masa di depan televisyen atau komputer
• Pastikan anak anda cukup tidur

Dengan melakukan perkara-perkara yang disebutkan di atas, tenaga yang memasuki tubuh anak adalah sama dengan tenaga yang keluar, sehingga berat badan anak tidak meningkat dengan banyak.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!