chooseyourself.me

Apabila anda batuk, anda pasti akan mendengar orang mengesyorkan makan makanan yang kurang digoreng. Malah, walaupun sihat, nasihat untuk membatasi makan makanan goreng juga sering didengar. Memang, apa kesannya jika anda makan terlalu banyak makanan goreng? Adakah cara untuk membantu mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng? Sontek beberapa cara berikut.

Kesan makan terlalu banyak makanan goreng

Pastel, pisang goreng, kentang goreng, dan makanan goreng lain memang mempunyai banyak peminat. Anda boleh menjadi salah seorang daripada mereka.

Rasa gurih dan tekstur yang biasanya renyah dijamin membuat anda ketagih.

Sayangnya, walaupun lazat, makanan jenis ini cenderung tidak sihat. Sebabnya tidak lain adalah kandungan kalori.

Makanan goreng cenderung lebih tinggi kalori daripada makanan yang diproses lain. Selain itu, menurut sebuah kajian, makanan goreng juga cenderung mengandung lemak tepu.

Lemak tepu ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bukan hanya itu, penyakit kronik yang lain juga menyerang badan anda secara agresif apabila memakan makanan goreng yang berlebihan. Sebahagian daripadanya adalah obesiti dan diabetes jenis 2.

Mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng bukanlah perkara yang mudah, jadi anda memerlukan kaedah yang tepat untuk mengatasinya.

Cara pasti untuk mengurangkan makan makanan goreng

Walaupun berbahaya, itu tidak bermakna anda sama sekali tidak boleh makan makanan goreng. Anda masih boleh makan makanan yang satu ini, cuma anda perlu mengurangkan atau menghadkannya.

Bagaimana jika saya sangat suka makanan goreng? Tidak perlu risau dan keliru, ikuti beberapa cara untuk mengurangkan makan makanan goreng di bawah.

1. Kuatkan kehendak anda

Cara paling awal untuk mengurangkan kebiasaan makan makanan goreng adalah dengan menetapkan niat anda. Kenapa? Sekiranya anda tabah dengan ini, anda pasti akan lebih kuat untuk menahan godaan untuk memakan makanan goreng dan ini.

Baca lebih banyak maklumat yang berkaitan dengan kesihatan, supaya anda menguatkan niat anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan mengurangkan pengambilan makanan goreng.

2. Hidangkan makanan dengan cara lain

Cara kedua yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan makan makanan goreng adalah dengan menyajikan hidangan bukan goreng. Anda boleh memproses makanan ini dengan merebus, mengukus, menumis, memanggang, atau memanggang.

Rasa makanan yang dipanggang dengan sedikit minyak, hampir dengan makanan goreng. Cara memproses hidangan ini dianggap lebih selamat daripada menggoreng langsung dengan banyak minyak.

Walaupun tidak sedap ketika digoreng, anda masih boleh mengalahkannya. Contohnya, jangan terlalu banyak memasak sayur. Dengan begitu, sayur-sayuran anda akan tetap rangup walaupun tidak digoreng dengan minyak.

3. Sentiasa menyediakan makanan ringan yang sihat

Pernahkah anda berfikir, apa yang menyebabkan anda tidak dapat menjauhkan diri dari makanan goreng? Mungkin, salah satu sebabnya adalah keinginan makanan ringan.

Tidak mempunyai makanan ringan di dalam beg atau di pejabat mungkin membuat anda memilih untuk membeli makanan goreng. Nah, salah satu cara untuk mengurangkan makan makanan goreng ialah anda perlu menyediakan makanan ringan yang sihat.

Sediakan buah, roti gandum, susu, yogurt, atau puding di tempat kerja atau di dalam beg anda. Dengan cara itu, anda tidak akan memesan atau membeli makanan goreng di luar.

Agar anda tidak bosan, cukup gabungkan makanan ringan yang anda sediakan setiap hari.

4. Buat kentang goreng sendiri

Kadang-kadang makan makanan goreng tidak mengapa, selagi anda dapat mengurangkan selera makan anda untuk tidak memakannya terlalu banyak dan kerap.

Di samping itu, pilih makanan goreng yang jauh lebih sihat. Membuat kentang goreng sendiri boleh menjadi satu penyelesaian jika anda tidak tahan untuk mengelakkan makan makanan goreng.

Dengan membuat kentang goreng sendiri, anda dapat memantau pilihan dan penggunaan minyak anda. Pilih minyak yang lebih sihat untuk menggoreng, seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Elakkan menggunakan minyak sisa daripada menggoreng makanan lain. Gunakan hanya sedikit minyak sehingga anda tidak meninggalkan terlalu banyak minyak.