chooseyourself.me

Mungkin ada di antara anda yang mempunyai teman yang hidupnya kelihatan berjaya dan didambakan oleh banyak orang. Lulus dari universiti terkenal, mendapat pekerjaan di syarikat berprestij, dan pada masa yang sama masih boleh bersenang-senang di muat naik media sosial.

Namun, siapa sangka bahawa di sebalik semua itu, ternyata rakan anda sebenarnya ditimpa banyak beban? Selalunya disebut sindrom itik, inilah penjelasannya.

Apa itu sindrom itik?

Sumber: Teaching Commons Stanford

Sindrom itik adalah istilah yang merujuk kepada tingkah laku di mana seseorang sebenarnya berada dalam banyak masalah tetapi masih kelihatan baik dari luar.

Istilah ini pertama kali digunakan oleh Universiti Stanford dan nampaknya telah menjadi masalah di kalangan pelajarnya. sebutan sindrom itik diambil dari analogi berenang itik.

Ketika itik berenang, orang hanya melihat bahagian atas badannya bergerak dengan tenang dan perlahan. Sebilangan kecil dari mereka tahu bahawa ada kaki yang selalu bergerak secara tidak menentu di bawah air.

Sindrom ini sering berlaku pada remaja yang masih bersekolah atau kolej dan dewasa muda yang baru memulakan kerjaya dalam dunia pekerjaan.

Mengapa sindrom itik boleh berlaku?

Masa di sekolah menengah boleh menjadi kemunculan sindrom itik. Bayangkan jika anda adalah salah seorang pelajar terbaik di sekolah. Pelbagai pujian dari guru dan rakan telah menjadi makanan harian.

Kejayaan ini juga membuat anda merasa optimis dan lebih bercita-cita tinggi untuk mencapai pencapaian yang lebih besar apabila anda memasuki kuliah nanti. Terdapat juga semacam beban yang mendorong anda untuk menjaga imej sebagai pelajar model.

Malangnya, tempoh belajar tidak semudah yang anda fikirkan. Sistem pendidikan yang jauh berbeza, subjek yang lebih kompleks, dan tuntutan untuk membina persahabatan yang luas untuk masa depan, semua perkara ini akhirnya membuat anda mula merasa terbeban.

Namun, sekali lagi kerana citra diri itu, anda enggan mengakuinya dan berusaha sebaik mungkin untuk tetap tenang dan berjaya dalam melakukan segalanya. Tidak kira betapa letihnya anda, yang penting anda tetap mendapat apa yang anda mahukan.

Ini lebih kurang sama dengan perasaan orang dewasa muda yang baru memulakan kerjaya. Dengan dunia yang lebih menuntut untuk terus produktif dan memberikan sumbangan terbaik kepada syarikat, mereka sering membuang perasaan mereka dan terus memikirkan pekerjaan. Bahkan kadang-kadang ini membuat mereka lupa had mereka.

Tidak ada yang mahu membicarakan betapa sukarnya melakukan tugas, tidak ada yang mahu mengakui bahawa seseorang baru saja dimarahi oleh bos kerana alasan yang memalukan, sindrom itik buat mereka bertindak seolah-olah mereka tidak pernah gagal.

Selain itu, faktor luaran juga dapat mendorong berlakunya sindrom itik. Sebahagian daripada mereka adalah kecenderungan mereka yang paling dekat dengan mereka yang sering membanggakan pencapaian dan pengasuhan helikopter.

Ibu bapa yang selalu mengawasi semua tindakan anak-anak secara tidak langsung dapat memupuk perasaan takut akan kegagalan pada diri seseorang.

Bagaimana mengatasinya?

Walaupun bukan diagnosis rasmi dalam dunia psikologi, sindrom itik tetap menjadi masalah yang mesti diatasi. Sekiranya dibiarkan, tingkah laku ini boleh mengakibatkan tabiat tidak sihat seperti mendorong tubuh untuk terus bekerja di luar kemampuannya.

Selain itu, sindrom ini juga boleh menyebabkan gangguan kecemasan dan kemurungan. Terutama jika mereka mengalami kegagalan, mereka mungkin akan merasa seolah-olah dunia telah berakhir.

Sekiranya anda sudah mula merasakan tanda-tanda seperti yang dijelaskan dan mula merasa seperti mengganggu kehidupan anda, perkara pertama yang boleh anda lakukan adalah menjalani terapi psikoterapi atau bercakap.

Dalam sesi terapi ini, anda dapat berkongsi semua yang anda rasakan dan semua kerisauan anda mengenai banyak perkara. Kemudian, ahli terapi atau psikologi akan membantu anda mencari jalan penyelesaian bersama.

Pilihan lain adalah terapi interpersonal, di mana anda akan dibantu oleh ahli terapi untuk membina kemampuan anda untuk menangani emosi dan hubungan anda dengan berkesan.

Perlu juga diperhatikan bahawa terapi yang akan diperoleh untuk setiap orang boleh berbeza. Ingatlah sindrom itik bukan gangguan rasmi, psikologi akan menanganinya melalui pendekatan yang sesuai untuk keadaan yang menyertainya seperti gangguan kecemasan atau tekanan kronik.

Sindrom itik terdedah untuk menyerang mereka yang berada di tengah-tengah mengejar kejayaan. Tetapi sebelum ini berlaku, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga dengan mengikuti latihan untuk pengurusan tekanan. Manfaatkan juga perkhidmatan kesihatan mental seperti kaunseling yang ada di sekitar anda.

Perkara yang paling penting adalah menanamkan dalam diri bahawa hidup tidak selalu sempurna. Jadikan kegagalan sebagai peluang untuk membentuk kemampuan yang lebih baik. Tidak dinafikan, kejayaan yang anda capai dapat menjadi kepuasan buat anda.