Kelebihan Tembikai Ini untuk Tekanan Darah Tinggi

Tembikai adalah salah satu buah yang mempunyai banyak peminat. Ini mungkin kerana semangka mempunyai rasa manis dan menyegarkan. Di sebalik rasanya, buah ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Salah satu kebaikan semangka adalah menurunkan tekanan darah. Untuk keterangan lebih lanjut, lihat penjelasan berikut.

Nutrien dalam tembikai

Sebelum memahami bagaimana buah ini dapat membantu merawat tekanan darah tinggi, fahami terlebih dahulu nutrien yang anda dapati dalam buah:

  • Air: 92.1 gram (g)
  • Protein: 0.5 g
  • Lemak: 0.2 g
  • Serat: 0.4 g
  • Kalsium: 7 miligram (mg)
  • Zat besi: 0.2 mg
  • Natrium: 7 mg
  • Kalium: 93.8 mg

Dengan kandungan nutrisi yang pelbagai, buah ini mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk:

  • Mengatasi dehidrasi.
  • Mempunyai potensi untuk mencegah barah.
  • Melegakan keradangan dan mengurangkan tekanan oksidatif.
  • Mencegah degenerasi makula.
  • Membantu melegakan sakit otot.
  • Meningkatkan kesihatan kulit dan rambut.
  • Membantu meningkatkan penghadaman.

Nah, selain manfaat yang telah disebutkan, semangka juga mempunyai manfaat untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan menjaga kesihatan jantung. Bagaimana ia boleh berlaku?

Khasiat semangka untuk darah tinggi

Mungkin tidak ramai yang tahu bahawa buah ini bukan sahaja enak untuk anda makan, tetapi juga menyihatkan. Sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan ini, buah ini juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Tembikai mengandungi asid amino, iaitu: citrulline yang dapat membantu mengawal tekanan darah anda. Citrulline dapat membantu tubuh menghasilkan oksida nitrat, gas yang dapat melonggarkan saluran darah.

Di samping itu, asid amino ini juga dapat meningkatkan kelenturan arteri. Kesan ini tentu dapat membantu meningkatkan aliran darah di dalam badan. Kesannya, tekanan darah anda akan menurun.

Ini telah terbukti dari beberapa kajian yang telah dilakukan oleh para pakar. Kajian pada tahun 2016 menyatakan bahawa tekanan darah akan menurun sebanyak 4-15% setelah memakannya citrulline selama lapan minggu.

Bukan hanya itu, bahkan dalam kajian yang berbeza, tekanan darah normal juga dapat menurun setelah diminum citrulline sebanyak 6-16% setelah memakannya selama tujuh hari.

Satu kajian pada tahun 2012 juga menyatakan bahawa orang dewasa yang gemuk dan mempunyai keadaan prehipertensi yang mengambil ekstrak tembikai dapat mengurangkan tekanan darah di kawasan pergelangan kaki dan arteri brachial.

Walaupun begitu, faedah semangka untuk tekanan darah masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut oleh pakar. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda terus berunding dengan doktor anda mengenai kebaikan tembikai ini.

Manfaat semangka dalam menjaga kesihatan jantung

Pada dasarnya, jika anda menjaga kesihatan jantung, tekanan darah anda akan lebih terkawal. Sebabnya, tekanan darah tinggi dan rendah mempunyai sumbangan penting dan berkaitan langsung dengan kesihatan jantung.

Dalam satu kajian, para pakar menggunakan haiwan yang memakan semangka sebagai bahan ujian. Sebenarnya, dalam kajian ini, terbukti bahawa semangka dapat meningkatkan kesihatan jantung pada haiwan.

Sebenarnya, dalam kajian lain, tikus yang mengambil cecair yang mengandungi jus tembikai mempunyai 50% kurang plak di arteri.

Tikus juga mempunyai 50% kurang LDL atau kolesterol jahat, bahan yang boleh mempengaruhi kesihatan jantung.

Dari kajian ini dapat disimpulkan bahawa semangka dapat membantu mencegah pelbagai penyakit jantung, seperti penyakit jantung koronari.

Petua makan tembikai untuk kesihatan

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan tembikai untuk mengatasi masalah tekanan darah untuk menjaga kesihatan jantung, masukkan buah ini dalam pelbagai diet harian.

Anda boleh memakannya sebagai sebahagian daripada salad, buat smoothie dari tembikai, atau memakannya sebagai makanan ringan yang sihat. Menggunakannya secara berkala pasti akan membantu anda mendapat faedah maksimum.

Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk selalu berjumpa dengan doktor mengenai keadaan anda. Lebih-lebih lagi, tidak semua orang akan mendapat manfaat yang berkesan daripada buah ini, terutama bagi anda yang sudah mempunyai tekanan darah normal.

Anda juga perlu tahu bahawa terlalu banyak memakan buah ini berpotensi membuat tekanan darah anda terlalu rendah (hipotensi). Keadaan ini juga tidak baik untuk kesihatan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found