chooseyourself.me

Pipi montel aka chubby kadang-kadang menjadikan wajah kelihatan comel. Namun, tidak sedikit juga yang menganggapnya menjengkelkan kerana ia membuat anda kelihatan gemuk. Pipi boleh menjadi gemuk kerana simpanan lemak yang tidak sama di kawasan muka. Nah, pengumpulan lemak di satu kawasan wajah sering tidak disedari kerana tabiat anda yang tidak sihat. Adakah cara untuk mengelakkan pipi menjadi montok atau montel ?

Petua untuk mengelakkan pipi montel atau montel

1. Senaman muka

Kehilangan lemak dalam badan secara amnya dapat diatasi dengan bersenam atau bersenam. Begitu juga dengan lemak di pipi. Anda boleh melakukan senaman wajah. Latihan wajah dipercayai menjadikan pipi kelihatan lebih kurus dan otot-otot wajah menjadi lebih kencang, menurut kajian 2014 dari Aethestic Surgery.

Senaman wajah untuk mengelakkan pipi montel kerana lemak berlebihan boleh dilakukan dengan pelbagai pergerakan.

Contohnya, dengan melambung dan menolak udara di pipi ke kanan dan kemudian ke kiri. Selepas itu, anda juga boleh mengetap bibir ke kanan dan kiri. Selepas itu, anda boleh tersenyum menunjukkan gigi anda dipegang selama beberapa saat.

Perlu diingat bahawa mencegah pipi montok dengan latihan wajah ini kesannya tidak pasti dan masih ada sedikit kajian. Jadi, anda boleh meminta pakar sebelum melakukan ini.

2. Elakkan minum alkohol berlebihan

Menurut penyelidikan tahun 2011 dari University of Navarra di Sepanyol, minum alkohol boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang besar. Ini kerana alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrien.

Semakin banyak alkohol yang anda makan, semakin banyak berat badan yang anda peroleh, penampilan pipi anda semakin lembab.

Untuk mengelakkan pipi yang gemuk, Pusat Pencegahan Penyakit dan Kawalan mengesyorkan mengehadkan minum alkohol kepada maksimum 1 minuman sehari untuk wanita dan 2 minuman untuk lelaki.

3. Elakkan makan karbohidrat halus

Adakah anda suka mengunyah makanan seperti kek atau biskut setiap hari? Sekiranya demikian, ini boleh menyebabkan pipi anda kelihatan montel . Secara tidak langsung, makanan tinggi gula seperti pastri, biskut, dan pasta pada dasarnya diperbuat daripada karbohidrat halus.

Karbohidrat jenis ini telah menjadi penyebab biasa kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak di seluruh badan. Makanan ringan seperti biskuit juga mengandung sedikit serat, sehingga mudah dicerna dan membuat anda tidak berhenti mengendap kerana perut anda tidak kenyang.

Yang pasti, penyelidikan dari The American Journal of Clinical Nutrition meneliti diet lebih daripada 42,000 orang dewasa selama 5 tahun. Hasil kajian mendapati bahawa peserta yang sering makan karbohidrat halus mempunyai lebih banyak lemak. Secara automatik, ini juga akan mencetuskan penampilan pipinya menjadi lebih montok.

Untuk mengelakkan munculnya pipi yang gemuk, disarankan untuk mengganti makanan yang tidak sihat ini dengan makanan seperti biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Selain dapat mencegah pipi yang gemuk, makanan ini dapat mencegah kenaikan berat badan. Kulit di pipi anda juga kelihatan lebih sihat dan warnanya lebih cerah kerana khasiat buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan.

4. Hadkan makan makanan masin

Makanan dengan rasa masin terasa sedap di lidah. Rasa masin juga boleh membuatkan anda ingin makan lebih banyak makanan yang sama. Namun, siapa sangka makanan masin boleh menyebabkan pipi kelihatan besar? Ya, makanan masin biasanya mengandungi banyak garam atau natrium.

Natrium dalam badan berfungsi untuk mengekalkan air di dalam badan, di mana terdapat penumpukan atau penahan cecair, termasuk pada wajah. Oleh itu, hadkan pengambilan garam harian anda, biasanya 1 sudu teh setiap hari untuk mengelakkan pipi montel dan cecair berlebihan di dalam badan.