6 Petua Yoga untuk Pemula yang Mudah Anda Lakukan •

Adakah anda ingin tahu dan ingin mencuba yoga? Walau bagaimanapun, terdapat banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan faedah berlatih yoga. Oleh itu, terdapat beberapa petua untuk memulakan latihan yoga untuk pemula yang boleh anda ikuti untuk menjadikan aktiviti ini sebagai sebahagian daripada rutin harian anda secara konsisten.

Pelbagai petua latihan yoga untuk pemula

Apabila anda mendengar perkataan yoga, apakah perkara pertama yang terlintas di fikiran anda? Tubuh lentur dalam keadaan pelik, ajaib, dan hampir tidak masuk akal di atas tikar? Gabungan ekspresi wajah menahan sakit sambil bingung mencuba menggabungkan nafas dan pose yoga?

Mungkin orang langsing dengan pakaian senaman yang ketat dengan label jenama yang menyerupai nama buah? Atau adakah anda segera membayangkan orang yang duduk bersila dengan telapak tangan bersama-sama, ekspresi wajah yang tenang, postur tegak, dan kelihatan santai?

Sekiranya anda pernah membayangkan salah satu gambar ini, anda bukan satu-satunya gambar. Mungkin anda pernah berfikir untuk mencuba gerakan yoga, tetapi masih tidak mahu pergi ke studio yoga. Mungkin saja anda tidak merasa cukup fleksibel atau anda tidak mempunyai fleksibiliti yang cukup untuk mencuba yoga.

Jadi, apa yang sebenarnya perlu anda lakukan sebagai cara memulakan yoga untuk pemula sehingga menjadi rutin? Baca artikel ini hingga akhir untuk menjawab soalan anda.

1. Bersikap terbuka untuk mencuba perkara baru

Mengapa ini adalah perkara utama yang mesti anda fahami semasa mengikuti kelas yoga untuk pemula? Kerana ketika anda dibebani dengan pemikiran bahawa badan anda tidak cukup fleksibel, tidak langsing, tua, atau tidak yakin anda dapat mengikuti kelas kerana terdapat banyak pose yang tidak anda kenali, ini dapat menghalangi latihan yoga anda.

Datang ke sesi yoga atau kelas dengan fikiran terbuka bahawa anda mencuba sesuatu yang baru dan perlu menyesuaikan diri. Ini dapat meringankan beban anda apabila anda melihat peserta lain sudah kelihatan maju dengan pose yoga yang sukar seperti penutup kepala.

Ingat, yoga bukan pertandingan. Petua yoga yang paling penting untuk pemula ialah anda meluangkan masa untuk berlatih. Anda juga perlu ingat bahawa yoga adalah aktiviti untuk semua orang, sama ada muda atau tua atau kurus. Semakin kurang fleksibel yang anda rasakan, semakin banyak anda perlu berlatih yoga.

2. Cuba pelbagai jenis yoga

Ini penting untuk anda lakukan, kerana selalunya setelah mencuba yoga untuk pertama kalinya anda merasa seperti yoga bukanlah latihan yang betul. Terdapat banyak faktor yang membuat anda merasa seperti ini, misalnya watak anda dinamik, tetapi anda mencuba Hatha Yoga yang terasa terlalu perlahan langkah -ini.

Mungkin juga sebaliknya, watak peribadi anda yang santai merasakan Vinyasa Yoga terlalu pantas aliran -ini. Adalah idea yang baik untuk meneliti beberapa jenis gaya yoga untuk mengetahui latihan mana yang sesuai dengan ciri dan keperluan anda.

3. Berlatih etika yoga ketika memasuki kelas

Sentiasa menerapkan adab, juga merupakan salah satu petua yoga untuk pemula. Tiba masa, matikan pendering telefon bimbit anda, dan jika anda datang ke studio bersama rakan, turunkan suara semasa anda bercakap sebelum kelas bermula. Sekiranya anda perlu meninggalkan kelas sebelum sesi berakhir, jangan lupa untuk meminta kebenaran kepada instruktur.

Jangan ragu untuk memberitahu pengajar bahawa ini adalah kali pertama anda berlatih yoga. Anda juga boleh berterima kasih kepada pengajar secara langsung sekiranya anda menyukai sesi yang anda lalui. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, lebih baik bertanya kepada mereka pada akhir sesi yoga.

4. Pakai pakaian yang selesa

Tidak perlu pusing atau tidak aman jika anda tidak mempunyai koleksi pakaian yoga berjenama ketika anda berlatih yoga, kerana yang paling penting adalah keselesaan pakaian yang anda pakai. Jangan lupa juga membawa tuala kecil atau botol air untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi semasa sesi yoga pertama anda.

5. Jangan ragu untuk menggunakan alat

Selain tikar yoga yang biasanya disediakan oleh studio (termasuk dalam biaya sesi / kelas), terdapat beberapa studio yang juga menyediakan alat bantu yoga, seperti blok dan tali yang dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan yoga yang anda belum mahir.

Sekiranya anda meletakkan alat bantu di sebelah tikar yoga, pengajar yoga biasanya akan memberikan panduan bagaimana menggunakan alat bantuan semasa kelas. Sekiranya anda ingin berlatih dengan lebih serius, anda harus mempunyai tikar yoga peribadi yang berkualiti untuk menyokong latihan anda. Ini seperti pelaburan terbaik untuk latihan yoga masa depan anda!

6. Ucapkan "terima kasih" kepada diri sendiri!

Yap , penting untuk menghargai usaha anda untuk datang ke studio untuk berlatih, berkeringat selama lebih dari satu jam, dan ingat bahawa yoga akan memberi perbezaan kepada anda secara fizikal dan mental jika anda melakukannya dengan kerap.

Jadi , jangan lupa untuk mengambil maklumat jadual kelas dari studio dan menambahkannya ke agenda harian atau mingguan anda. Petua lain untuk pemula juga boleh membeli pakej yoga agar lebih cekap dan tentunya lebih bermotivasi untuk kembali berlatih tidak lama lagi.

Semoga berjaya!

** Dian Sonnerstedt adalah pengajar yoga profesional yang aktif mengajar pelbagai jenis yoga dari Hatha, Vinyasa, Yin, dan Prenatal Yoga untuk kelas swasta, pejabat, atau dalaman. Pusat Yoga Ubud , Bali. Dian boleh dihubungi terus melalui akaun Instagram peribadinya, @diansonnerstedt .