chooseyourself.me

Anda mungkin pernah melihat beberapa minuman ringan jenama terkenal yang mempunyai produk dengan hiasan Diet pada bungkusan. Dikatakan, jenis soda ini lebih sihat daripada soda biasa, dan tidak akan membuat anda gemuk. Adakah ia benar-benar seperti itu? Menurut, Keri Gans, penceramah Persatuan Dietetik Amerika dan pengarang Diet Perubahan Kecil, yang dipetik oleh laman LiveScience, soda biasa tidak mempunyai manfaat pemakanan bagi tubuh, jadi bagaimana dengan diet soda?

Apa itu diet soda?

Soda diet adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suklarosa, acesulfame-kalium, dan pemanis lain yang tidak mempunyai kalori. Secara umum, jenis soda ini tidak berbahaya bagi kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa diet soda dikaitkan dengan masalah kesihatan. Tidak ada kajian yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kesan diet soda.

Bahan-bahan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam diet soda, mempunyai kemanisan yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang Detox Gula, yang dikutip oleh laman web Kesihatan, menyebutkan bahawa pemanis ini dapat menyebabkan rasa kita pudar terhadap makanan yang mengandung pemanis semula jadi, seperti buah.

Bolehkah diet soda benar-benar membantu menurunkan berat badan?

Minum soda diet terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Kenapa begitu? Adakah anda mengatakan soda diet bebas kalori?

Tanpa kalori tidak menjamin anda akan menurunkan berat badan. Ini kerana diet soda dapat memicu insulin yang boleh mempengaruhi penyimpanan lemak di dalam badan anda, menyebabkan kenaikan berat badan. Penyelidik dari University of Texas mendapati bahawa peminum soda diet mengalami peningkatan keliling pinggang sebanyak 70% jika dibandingkan dengan orang yang tidak minum.

Kewujudan pengaruh psikologi juga merupakan salah satu sebab diet soda sebenarnya menjadikan anda bertambah berat badan. Apabila anda makan sesuatu yang rendah kalori, secara tidak sedar anda meningkatkan pengambilan makanan lain, seperti burger atau beberapa keping pizza. Menurut dr. John Spangler, pensyarah perubatan keluarga dan komuniti di Pusat Perubatan Baptist Wake Forest University di North Carolina, memberitahu LiveScience bahawa orang begitu terobsesi dengan memakan soda diet sehingga ada kaitan dengan populasi yang bertambah.

Apakah kesan minum soda diet?

1. Mengganggu kesihatan tulang dan gigi

Walaupun bebas kalori, diet soda tidak termasuk dalam minuman sihat. Diet soda adalah minuman yang mengandungi bahan kimia, yang mungkin berbahaya bagi tubuh. Sebagai contoh, asid fosforik dapat mengurangkan kepadatan mineral tulang dan mengikis enamel gigi - ini boleh menyebabkan berlakunya rongga. Penyelidik Universiti Tufts mendapati bahawa wanita yang minum soda cenderung mengalami kepadatan tulang yang lebih rendah di pinggang berbanding wanita yang sama sekali tidak minum soda.

2. Mungkin mencetuskan sakit kepala

Walaupun dengan kandungan pemanis buatan dalam diet soda, seperti aspartam dan suklarosa. Walaupun ia dikatakan selamat untuk tubuh, penggunaan pemanis tiruan masih diperdebatkan. Penyelidikan yang dipetik oleh laman web Kesihatan, menyatakan bahawa aspartam boleh menyebabkan sakit kepala seperti migrain, tetapi seperti yang dijelaskan di atas, buktinya bersifat anekdot atau tidak jelas.

3. Peningkatan risiko diabetes dan sindrom metabolik

Kesan lain dari pengambilan soda diet adalah peningkatan risiko sekitar 36% untuk sindrom metabolik dan diabetes. Sindrom metabolik adalah keadaan yang meletakkan seseorang berisiko tinggi untuk penyakit jantung, strok, dan diabetes. Keadaan ini adalah tekanan darah tinggi, kadar glukosa, kolesterol tinggi, dan lilitan pinggang yang melebar. Penyelidik dari University of Miami dan Columbia University yang dikutip oleh laman web Kesihatan juga mendedahkan risiko yang sama terhadap kesan minum soda diet. Walau bagaimanapun, para penyelidik juga mengatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan pasti mengenai kesan kesihatan diet soda.

4. Bahaya jika dicampurkan dengan minuman beralkohol

Pemanis buatan diserap lebih cepat ke dalam aliran darah daripada gula, jadi apabila diet soda dimakan sebagai campuran alkohol, ia boleh memberi kesan berbahaya. Pendapat ini berdasarkan kepada penyelidik dari Universiti Kentucky Utara yang dipetik oleh laman web Kesihatan. Kajian ini membuktikan bahawa peserta yang menggunakan alkohol yang dicampurkan dengan minuman diet mempunyai kepekatan alkohol yang lebih tinggi daripada mereka yang minum alkohol yang dicampur dengan minuman yang mengandung gula.

5. Meningkatkan risiko kemurungan

Kajian lain yang dibentangkan dalam pertemuan American Academy of Neurology mendapati bahawa orang yang minum lebih dari empat gelas soda 30% lebih cenderung mengalami kemurungan daripada mereka yang menjauhi minuman bergula. Jadi, jika anda ingin mengambil minuman rendah kalori, jawapannya adalah air.

BACA JUGA:

• 10 Makanan Yang Selalunya Mencetuskan Masalah Asid Perut
• Adakah benar bahawa soda menyebabkan lebih banyak darah haid?
• Membongkar Rahsia Gelembung Soda