Pilihan Muzik untuk Sukan yang Dapat Membakar Semangat

Tidak lengkap untuk bersenam tanpa mendengar muzik. Sebenarnya, genre Muzik tertentu sebenarnya dapat menentukan irama sukan seseorang. Untuk lebih bersemangat, mari cari genre muzik yang sesuai untuk menemani latihan anda.

Kebaikan mendengar muzik semasa bersenam

Tidak hanya membuat senaman lebih menyenangkan, mendengar muzik mempunyai banyak faedah untuk kecergasan. Satu kajian yang diterbitkan dalam PLOS One membuktikan bahawa muzik dapat memanjangkan waktu dan meningkatkan intensiti latihan tanpa membuat anda letih.

Muzik mengalihkan perhatian kita sehingga kita tidak menyedari bahawa kita sudah lama bersenam tanpa merasa terkuras. Tempo muzik dikatakan menjadi faktor utama.

Di samping itu, irama muzik yang didengarkan semasa bersenam juga merangsang bahagian otak otak untuk mengetahui kapan hendak bergerak. Ini membolehkan anda menggunakan tenaga badan dengan lebih cekap dengan melakukan senaman mengikut rentak mengikut muzik.

Kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa pengendara basikal mengayuh lebih sukar ketika mendengar tempo muzik yang lebih pantas. Tetapi ketika tempo muzik melambat, mengayuh secara automatik lebih perlahan daripada sebelumnya.

Sebaik-baiknya, muzik yang mempunyai 120 hingga 140 denyutan seminit cukup untuk membuat anda teruja untuk bersenam.

Genre muzik sesuai untuk sukan

Memilih genre muzik yang paling sesuai untuk sukan sebenarnya kembali kepada pilihan setiap orang. Ini juga tidak bermaksud bahawa latihan intensiti tinggi (HIIT), pergi ke gim, dan latihan kekuatan memerlukan muzik yang kuat dan pantas.

Tidak ada genre muzik tertentu yang sesuai dengan semua orang. Muzik dengan irama yang pantas memang dapat meningkatkan intensiti seseorang ketika bersenam. Walau bagaimanapun, muzik perlahan juga membantu badan pulih dengan cepat. Bukan itu sahaja. Muzik perlahan juga menurunkan tekanan darah dan degupan jantung semasa dan selepas bersenam.

Menurut latihan profesional dan pelatih yoga Kenta Seki, muzik yang anda sukai menentukan kejayaan latihan yang anda lakukan. Kerana apa sahaja genrenya, selagi anda menyukainya, ia akan membuat anda teruja untuk bersenam.

Sebenarnya, yoga, yang sinonim dengan ketenangan, dapat menggunakan lagu tempo yang lebih cepat seperti pop, rock, dan hip hop.

Walau bagaimanapun, penyelidikan yang diterbitkan dalam International Review of Sport and Exercise Psychology melihat beberapa genre muzik dan kesesuaiannya untuk sukan tertentu, iaitu:

Rap

Rap adalah salah satu genre muzik yang paling sesuai untuk dijalankan. Jenis muzik ini biasanya membolehkan seseorang menjalankan 150 hingga 190 langkah seminit.

Pop

Muzik pop sesuai untuk sukan yang cenderung perlahan dengan jenis berulang. Atas sebab ini, genre muzik ini sesuai untuk menemani anda sambil memanaskan badan dengan senamrobik dan menyejukkan badan. Ini kerana muzik pop biasanya mempunyai irama dan rentak biasa.

Tarian

Muzik tarian sesuai untuk anda ketika melakukan latihan kekuatan yang cukup berat. Ini kerana bassnya cukup pantas dan berirama jadi sangat sesuai untuk didengar ketika anda berlatih dengan berat badan.

Batu

Penyelidik mendapati bahawa muzik rock harus dielakkan semasa latihan kardio dan intensiti tinggi. Sebabnya ialah perubahan tempo yang berbeza dapat mempengaruhi irama latihan seseorang. Akibatnya, walaupun seseorang keletihan, muzik jenis ini masih dapat membuat Anda terus bergerak.

lagu lama

Dr. Karageorghis selaku ketua pasukan penyelidik menyatakan bahawa kesan maksimum mendengar muzik semasa bersenam diperoleh ketika mendengar lagu yang mengingatkan seseorang tentang usia remaja mereka dan awal dewasa. Dengan mendengar lagu-lagu nostalgia seseorang biasanya akan merasa lebih muda, lebih sihat, dan bertenaga.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found