chooseyourself.me

Semasa mengandung, seorang wanita mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza dari wanita biasa. Salah satu cara yang biasa untuk mendapatkan pengambilan nutrien yang diperlukan adalah minum susu khas untuk wanita hamil. Jadi, apa perbezaan antara susu biasa dan susu ibu hamil? Lihat penjelasan berikut.

Keperluan pemakanan wanita hamil yang mesti dipenuhi

Pada dasarnya, wanita biasa dan wanita hamil mempunyai keperluan pemakanan yang tidak jauh berbeza. Sebabnya, wanita dewasa digolongkan sebagai wanita yang sudah bersedia untuk hamil.

Maksudnya, wanita dewasa juga berkewajiban untuk memenuhi keperluan nutrisi tubuh mereka ketika menyiapkan diri agar tubuh mereka siap mengandung janin.

Keperluan pemakanan untuk wanita hamil dapat dipenuhi dengan memakan susu yang pada umumnya dirumus khas untuk wanita hamil, bukan susu biasa.

Nutrien yang diperlukan oleh wanita dewasa agar badannya bersedia untuk hamil adalah seperti berikut.

1. Asid folik

Asid folik dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan saraf bayi.

2. Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk membantu perkembangan sistem saraf janin. Seorang ibu yang hamil tidak boleh menjalani diet vegetarian demi keperluan vitamin ini.

Umumnya, wanita dewasa memerlukan 2.4 mikrogram (mcg) tahap vitamin B12, sementara wanita hamil memerlukan hingga 2.6 mcg.

3. Kolin

Sama seperti asid folik, kolin juga membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan saraf. Biasanya, ibu hamil boleh mendapatkan nutrien ini dari susu yang biasanya dimakan. Selain itu, kolin juga dapat diperoleh dari telur dan kacang.

4. Asid lemak omega 3

Asid lemak, iaitu EPA dan DHA, berguna untuk membentuk otak dan sistem saraf yang sihat. Nutrien ini juga baik untuk mencegah kelahiran pramatang.

5. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrien yang dihasilkan oleh sel-sel kulit ketika terkena sinar matahari pagi. Biasanya, wanita memerlukan hingga 600 IU vitamin D setiap hari.

6. Kalsium

Wanita dewasa memerlukan pengambilan kalsium yang mencukupi. Untuk membuat persediaan, wanita yang ingin hamil memerlukan 1,000-1,300 miligram (mg) sehari.

7. Besi

Salah satu nutrien yang paling penting bagi wanita dewasa adalah zat besi, terutama jika anda merancang untuk hamil. Sebabnya, seorang wanita hamil memerlukan 27 mg zat besi setiap hari. Isipadu darah semasa kehamilan hampir dua kali ganda, jadi keperluan zat besi juga meningkat.

Susu biasa dan susu ibu hamil, apa bezanya?

Semasa mengandung, seorang wanita hamil mesti sangat menjaga pemakanan. Lebih dari itu, keperluan pemakanan bukan untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayi di dalam kandungannya. Untuk memenuhi keperluan ini, wanita hamil boleh mengambil susu secara berkala.

Susu lembu biasa mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil, termasuk kalsium, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selenium, kalium, asid pantotenat, thiamin, dan zink. Kandungan nutrisi ini menjadikan susu sebagai minuman terbaik untuk diminum oleh ibu hamil.

Susu untuk wanita hamil yang banyak diedarkan di pasaran pada dasarnya adalah susu lembu biasa. Namun, biasanya susu lembu biasa ini telah diperkaya atau menambah nutrien yang sangat diperlukan oleh ibu hamil.

Memang benar, susu lembu biasa juga mempunyai kandungan nutrisi yang tidak kurang sihat. Namun, susu biasa yang telah diperkaya dengan pelbagai nutrien lain mungkin lebih sesuai untuk memenuhi keperluan wanita hamil.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa susu biasa dan susu ibu hamil yang banyak diedarkan di pasaran mempunyai perbezaan kandungan nutrisi mereka. Walau bagaimanapun, pada dasarnya, kedua-dua jenis susu ibu pada amnya adalah susu lembu.

Memenuhi keperluan pemakanan wanita hamil

Susu memang merupakan alternatif yang baik jika anda ingin memenuhi keperluan pemakanan wanita hamil. Terutama jika susu telah diperkaya sedemikian rupa untuk memenuhi keperluan mereka.

Namun, selain susu, wanita hamil juga dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan memakan makanan atau minuman lain yang mengandungi nutrien yang mereka perlukan.

Wanita hamil juga boleh mengonsumsi susu biasa selagi keperluan pemakanan mereka dipenuhi melalui makanan kaya nutrien lain.

Pastikan ibu hamil memeriksa bungkusan susu sebelum membeli. Dengan cara itu, ibu hamil dapat menentukan susu yang paling sesuai dengan keperluan pemakanan mereka. Satu jenama dengan jenama lain mungkin mempunyai khasiat pemakanan yang berbeza.

Untuk pilihan susu, lebih baik bagi wanita hamil memilih susu rendah lemak. Sekiranya boleh, pilih kurus. Sebabnya, lemak yang terdapat dalam susu biasanya lemak jenuh yang tidak baik untuk kesihatan.