chooseyourself.me

Walaupun anda mengalami keinginan, anda tidak boleh makan makanan secara sembarangan. Tidak jarang, ibu menginginkan buah yang rasanya masam, seperti kedondong. Bolehkah saya makan kedondong ketika hamil? Apakah faedah kedondong untuk wanita hamil? Inilah penjelasan lengkapnya.

Kandungan nutrisi kedondong untuk wanita hamil

Kedondong adalah tanaman yang telah menyebar ke seluruh daerah tropis, termasuk Indonesia. Anda perlu tahu bahawa buah adalah sumber pemakanan dan pemakanan yang sangat baik semasa mengandung.

Berikut ini adalah kandungan nutrisi buah kedondong untuk wanita hamil berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia.

• Kalori: 47
• Air: 87.8 gram
• Serat: 2.7 gram
• Kalsium: 7 mg
• Fosforus: 58 mg
• Zat besi: 0.8 mg
• Beta karotena: 167 mg
• Niacin: 0.4 mg
• Vitamin C: 32 mg

Bolehkah saya makan kedondong ketika hamil?

Walaupun dikelaskan sebagai buah yang jarang dimakan, ibu sering menemui buah kedondong dalam kombinasi rujak.

Rasanya agak masam seperti mangga muda mungkin membuat anda bertanya adakah anda dapat makan kedondong ketika hamil.

Sebenarnya, tidak mengapa memakan buah untuk ibu hamil seperti kedondong. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gangguan pencernaan, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

Selain itu, makanan berasid seperti kedondong juga boleh mencetuskan pedih ulu hati yang biasa berlaku semasa kehamilan. Penyebabnya adalah asid perut yang naik ke kawasan esofagus.

Khasiat kedondong untuk wanita hamil

Mengutip dari Kehamilan, Kelahiran, dan Bayi, buah dapat memberikan manfaat kerana mengandung vitamin, folat, serat, dan mineral yang ibu perlukan selama kehamilan.

Begitu juga dengan buah kedondong untuk wanita hamil kerana mengandungi mineral, air, serat, dan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan kesihatan.

Sebilangan besar nutrien ini juga dapat membantu melegakan beberapa masalah atau keluhan semasa kehamilan. Berikut adalah faedah buah kedondong semasa mengandung, termasuk yang berikut.

1. Tingkatkan pengambilan cecair badan

Semasa mengandung, anda memerlukan lebih banyak air daripada rata-rata orang dewasa.

Ini penting untuk keperluan cairan ketuban, pengeluaran darah agar tidak menebal, membawa nutrien ke janin, meregenerasi sel, dan membuang toksin.

Bukan hanya memenuhi keperluan cecair, anda juga dapat meningkatkan pengambilan buah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Anda boleh mendapatkan faedah ini dari buah kedondong untuk wanita hamil.

Anda juga harus memperhatikan bahawa dehidrasi semasa kehamilan boleh mencetuskan gejala dan komplikasi kehamilan yang lain.

2. Meningkatkan prestasi badan

Selain kalsium, terdapat juga jenis mineral lain yang tidak kalah pentingnya untuk wanita hamil, iaitu fosforus atau kalium. Bukan hanya dari protein, anda juga boleh mendapatkan pengambilan kalium dari kedondong.

Kalium yang berasal dari kedondong mempunyai manfaat untuk meningkatkan prestasi atau fungsi tubuh seperti organ ginjal dan saraf, pembaikan tisu, dan pergerakan otot.

Anda juga perlu mendapatkan pengambilan kalium agar bayi dalam kandungan mempunyai tulang dan gigi yang kuat.

3. Memelihara sistem imun

Manfaat kedondong lain untuk wanita hamil adalah menjaga sistem ketahanan badan kerana kandungan vitamin C di dalamnya.

Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C secara semula jadi. Oleh itu, anda memerlukannya untuk melindungi tisu sel, membantu menyerap zat besi, dan menjaga kesihatan tubuh.

Namun, anda tidak boleh cuai ketika mengambil suplemen vitamin C yang lain kerana terdapat dos maksimum untuk wanita hamil.

4. Melancarkan pencernaan

Nutrien lain yang diperlukan ibu semasa mengandung adalah serat yang juga terdapat pada buah kedondong.

Serat dalam buah kedondong mempunyai manfaat membantu makanan yang dimakan ibu bergerak dengan berkesan ke seluruh badan, sehingga mencegah sembelit semasa kehamilan.

Kemudian, makanan seperti buah yang kaya serat juga membantu mengatur kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes kehamilan.

5. Mencegah anemia

Adakah anda tahu bahawa semasa kehamilan jumlah darah meningkat? Ini bermaksud bahawa anda perlu mendapatkan zat besi dan pengambilan vitamin agar pengeluaran sel darah merah berjalan lancar.

Sekiranya ibu tidak mempunyai cukup zat besi, keadaan ini boleh mencetuskan anemia semasa kehamilan.

Sumber zat besi untuk ibu hamil selain makanan tambahan boleh berasal dari buah kedondong.

Khasiat buah kedondong untuk wanita hamil juga mencegah anemia sehingga pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam rahim terjaga.

6. Menjaga kesihatan mata

Anda boleh mendapatkan pengambilan beta karoten yang bermanfaat bagi wanita hamil dari buah-buahan berwarna terang, seperti kedondong.

Beta karotena berfungsi untuk menjaga kesihatan mata, penglihatan yang lebih baik untuk bayi, menjaga kulit yang sihat, serta meningkatkan sistem imun.

Jangan lupa untuk terus berunding dengan doktor anda mengenai pengambilan yang boleh anda makan semasa mengandung.