chooseyourself.me

Mengubah tabiat menjadi lebih baik, ada banyak godaan. Seperti ketika anda berhasrat untuk berhenti minum alkohol, tentu ini tidak mudah. Untuk lebih meyakinkan untuk berhenti minum alkohol, anda harus mengetahui perubahan yang berlaku di dalam badan anda apabila anda berhenti minum alkohol.

6 badan berubah apabila anda berhenti minum alkohol

1. Anda akan tidur lebih lena

Satu kajian baru-baru ini dalam jurnal Alcoholism Clinical Experimental Research mendapati bahawa minum alkohol sebelum tidur meningkatkan corak gelombang alfa di otak, yang dapat membuat otak berfungsi. Akibatnya, keadaan ini menyebabkan gangguan tidur tertentu.

Dengan meninggalkan kebiasaan minum alkohol, anda akan mendapat kualiti tidur yang lebih baik dan merasa segar pada keesokan harinya. Selain tidur lena, berhenti minum alkohol juga akan meningkatkan mood, tumpuan, dan prestasi mental.

Tetapi biasanya kerana ketergantungan alkohol, pada hari-hari awal anda berhenti minum alkohol, anda akan sukar tidur.

2. Rasa 'lapar' akan gula

Alkohol adalah minuman yang mengandungi gula. Gula ini akan meningkatkan tahap dopamin, yang merupakan bahan kimia di otak yang mencetuskan perasaan senang.

Jika anda mula berhenti minum alkohol, pada mulanya badan akan cenderung 'lapar' untuk makanan bergula. Ini disebabkan oleh rangsangan otak yang menjadikan tubuh otak seperti biasa. Inilah yang kadang-kadang orang tidak kuat dan akhirnya minum alkohol lagi.

Menurut Damon Raskin, MD, seorang doktor di Los Angeles yang mempunyai sijil dan pakar dalam ubat ketagihan, anda tidak seharusnya terkejut dengan perkara ini. Cuba atasi kesan ini dengan mengambil minuman bergula lain yang tidak mengandungi alkohol.

3. Kulit lebih terhidrat

Dalam beberapa hari anda berhenti minum alkohol, maka kulit akan kelihatan lebih lembap dan segar. Ini disebabkan oleh kesan diuretik alkohol, yang membuat anda membuang air kecil secara berterusan, sehingga mengeluarkan banyak cecair badan.

Nah, apabila anda berhenti minum alkohol, tahap cairan dalam badan lebih seimbang dan stabil berbanding sebelumnya. Sudah tentu, ini mempengaruhi status kesihatan anda, termasuk kesihatan kulit. Kulit akan kelihatan lebih lembap dan tidak kering.

4. Hati menjadi lebih sihat

Dilaporkan di laman Telegraph, Profesor Moore mengatakan bahawa orang yang menghentikan kebiasaan mereka meminum alkohol, terutama untuk peminum berat, akan sangat baik untuk kesihatan organ hati mereka.

Walaupun hati sebenarnya adalah organ yang dapat memperbaiki dirinya sendiri apabila rosak, minum terlalu banyak alkohol dapat membunuh pelbagai tisu di dalamnya. Setiap kali hati menyaring alkohol yang masuk ke dalam badan, beberapa sel hati mati.

Jadi dengan menjauhkan diri dari alkohol pasti akan menjaga kesihatan dan fungsi hati. Hati anda akan lebih optimum dalam menjalankan fungsinya sebagai racun peneutralan dalam badan.

5. Berat badan yang ideal sedikit demi sedikit

Alkohol mungkin terasa ringan hanya sebagai minuman tetapi sebenarnya minum alkohol akan meningkatkan pengambilan kalori harian anda tanpa anda menyedarinya. Sebagai contoh, satu margarita mengandungi kira-kira 300 kalori atau lebih (kebanyakan kalori ini berasal dari gula).

Satu kajian dalam American Journal of Epidemiology mendapati bahawa lelaki akan mengambil 433 kalori tambahan setiap hari daripada minum alkohol secara sederhana. Walaupun alkohol juga bertanggungjawab untuk meningkatkan kalori harian wanita sebanyak 300 kalori.

Jika anda berhenti minum alkohol, anda akan mengurangkan 433 dan 300 kalori dalam sehari, dengan syarat anda tidak menggantinya dengan makanan kaya gula. Dengan cara ini, anda akan mendapat berat badan ideal dengan cepat.

Menurut Profesor Moore, yang dilaporkan di laman webMD, dengan menghentikan seseorang daripada meminum alkohol, akan ada penurunan berat badan sekitar 1-2 kg tanpa melakukan senaman khusus atau melakukan diet khusus, hanya dengan menghentikan alkohol saja.

6. Oleh itu, makanlah lebih sedikit

Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, alkohol adalah salah satu pencetus terbesar bagi orang untuk makan berlebihan. Ini dikira kerana alkohol mampu menurunkan kesedaran seseorang sehingga dia terus makan walaupun perutnya sudah kenyang.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menunjukkan bahawa beberapa wanita yang menerima infus alkohol setara dengan 2 minuman beralkohol mengalami peningkatan pengambilan makanan hingga 30 persen lebih banyak daripada mereka yang menerima larutan garam.

Toksin dalam alkohol meningkatkan aktiviti otak di hipotalamus, ini menjadikan otak lebih sensitif terhadap bau makanan dan mendorong mereka makan lebih banyak.

Apabila anda berhenti minum alkohol, kesan ini akan hilang dan anda cenderung makan lebih sedikit tanpa keinginan alkohol.