chooseyourself.me

Serangan jantung boleh dialami oleh sesiapa sahaja, lelaki dan wanita, muda atau lebih tua. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mempunyai risiko lebih tinggi terkena serangan jantung, termasuk orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Apa sebenarnya penyebab kegemukan atau sebagai penyebab serangan jantung. Lihat penjelasan lengkap di bawah.

Bagaimana kegemukan menyebabkan serangan jantung?

Obesiti kini menjadi bencana bagi masyarakat moden, terutamanya masyarakat bandar. Perkembangan sains telah menyebabkan orang ramai menyedari bahaya yang ditimbulkan oleh kegemukan. Selain penampilan yang kurang menarik, terdapat sejumlah penyakit yang mengancam di belakangnya.

Serangan jantung yang dulunya hanya diderita oleh orang tua, kini mulai mengancam generasi muda, yang masih terus membuat dan mengekspresikan diri. Perubahan gaya hidup, baik diet, aktiviti fizikal, dan tahap tekanan adalah penyebab utama kegemukan yang menyebabkannya membawa serangan jantung yang mematikan.

Menurut artikel yang diterbitkan dalam Obesity Action Community, kelebihan berat badan atau obesiti memang merupakan salah satu faktor risiko yang boleh menyebabkan serangan jantung. Berikut adalah beberapa sebab:

• Meningkatkan tahap kolesterol

Contohnya, ketika anda berlebihan berat badan, kadar kolesterol jahat dan trigliserida juga meningkat. Bukan hanya itu, tahap kolesterol baik dalam badan juga menurun. Sebenarnya, tahap kolesterol baik (HDL) mempunyai peranan penting dalam mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Ini tentu menyebabkan kegemukan meningkatkan risiko serangan jantung, kerana apabila kolesterol meningkat, plak kolesterol akan terbentuk di arteri jantung yang kemudian dapat menyebabkan penyumbatan.

• Meningkatkan tekanan darah tinggi

Obesiti juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi meningkat, yang merupakan faktor risiko serangan jantung.

Orang yang gemuk, mempunyai risiko pembentukan plak yang lebih tinggi pada saluran darah, sehingga menyempitkan saluran darah. Ini akan menjadikan jantung harus bekerja lebih keras untuk mengepam untuk membekalkan oksigen dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh. Ia meningkat menjadikan tekanan darah normal menjadi tinggi ..

Dengan cara itu, jangan terkejut jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Keadaan yang berlaku akibat kegemukan menyebabkan risiko serangan jantung meningkat.

• Meningkatkan tahap gula dalam darah

Bukan hanya kolesterol dan tekanan darah tinggi, kadar gula darah juga dapat meningkat jika anda gemuk. Dengan peningkatan kadar gula dalam darah, risiko anda menghidap diabetes juga meningkat. Sebenarnya, keadaan yang disebabkan oleh kegemukan adalah salah satu keadaan yang menyebabkan risiko serangan jantung meningkat.

Menurut American Heart Association, sekurang-kurangnya 68% daripada jumlah warga tua yang menderita diabetes, biasanya juga mengalami serangan jantung. Oleh itu, jika anda menghidap diabetes tetapi belum didiagnosis dengan serangan jantung, sekarang adalah masa untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah serangan jantung.

Cara mengukur berat badan untuk mengetahui kegemukan atau tidak

Untuk mengetahui sama ada anda gemuk atau tidak, berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

Menggunakan kalkulator BMI

Anda mungkin sudah faham bahawa kegemukan boleh meningkatkan risiko serangan jantung. Namun, anda juga boleh bingung, sama ada anda mempunyai berat badan yang ideal atau berat badan berlebihan. Untuk mengetahui, anda boleh mengira Indeks Jisim Badan atau BMI menggunakan kalkulator BMI dari.

Anda boleh menggunakan pengiraan BMI untuk mengukur tinggi dan berat badan anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri di rumah, anda boleh meminta bantuan perubatan profesional di hospital terdekat.

Dengan menggunakan pengiraan ketinggian dan berat badan anda, anda mungkin lebih mudah mengawal BMI anda. Skor BMI anda akan mengelompokkan anda ke dalam satu daripada empat kategori: kurang berat badan, ideal, berat badan berlebihan, atau gemuk.

Sekiranya anda gemuk, penting untuk memeriksa keadaan kesihatan jantung anda kepada doktor. Sekurang-kurangnya, anda perlu mengetahui sama ada kegemukan anda telah menyebabkan serangan jantung. Sekiranya demikian, anda dan doktor anda boleh merawat serangan jantung dengan cara yang betul. Sekiranya tidak, anda boleh bersiap sedia untuk pencegahan agar anda lebih berhati-hati terhadap sebarang gejala serangan jantung yang mungkin muncul.

Walau bagaimanapun, anda masih perlu memperhatikan jisim otot. Sebabnya, kalkulator BMI tidak mengambil kira. Ini bermaksud bahawa nombor BMI anda mungkin menunjukkan berat badan berlebihan atau gemuk. Sebenarnya, apa yang menjadikan badan anda lebih berat adalah jisim otot, bukan lemak.

Mengukur lilitan pinggang

Selain menggunakan kalkulator, anda dapat mengetahui sama ada anda gemuk atau tidak dengan mengukur keliling pinggang anda. Tujuannya, untuk mengetahui sama ada badan anda mempunyai terlalu banyak lemak di perut atau pinggang. Semakin besar lilitan pinggang, semakin banyak lemak di kawasan itu.

Walau bagaimanapun, anda perlu tahu bahawa pengiraan lilitan pinggang ini tidak akan sama dengan ketika anda mengukurnya untuk membeli seluar. Untuk dapat mengukur pinggang, anda memerlukan alat ukur, dan letakkan di bahagian bawah tulang rusuk dan bahagian atas pinggul. Untuk ukuran yang ideal, pinggang lelaki biasanya berada pada 94 sentimeter (cm). Sementara itu, lilitan pinggang yang ideal untuk wanita ialah 80 cm.

Cara mengurangkan risiko kegemukan dan serangan jantung

Memandangkan kegemukan dapat meningkatkan risiko serangan jantung, anda pasti tidak mahu mengalaminya. Oleh itu, jika anda masih berada pada berat badan ideal atau normal, jaga berat badan untuk menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, jika anda sudah gemuk, penting bagi anda untuk mengawal berat badan anda untuk mengurangkan risiko serangan jantung. Tidak perlu memaksa diri, anda boleh memulakan dengan perlahan. Contohnya, dengan mengurangkan bahagian makanan dengan bahagian makanan yang betul.

Selain itu, biasakan diet sihat untuk mencegah serangan jantung. Elakkan makanan yang berpotensi untuk menaikkan berat badan. Sekiranya perlu, baca mana-mana label makanan bungkusan yang ingin anda konsumsi untuk mengelakkan makanan tidak sihat.

Jangan lupa bersenam secara teratur, agar badan lebih aktif membakar lemak. Ia juga dapat membantu mengurangkan risiko kegemukan yang boleh menyebabkan serangan jantung.