Ketahui 7 Khasiat Jagung untuk Wanita Hamil •

Bukan hanya karbohidrat, jagung juga mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan untuk wanita hamil. Apakah kandungan dan faedah pemakanan jagung untuk wanita hamil? Mari lihat penjelasan berikut.

Kandungan nutrien jagung berguna untuk wanita hamil

Jagung adalah salah satu makanan pokok yang sering dimakan oleh masyarakat Indonesia. Selain karbohidrat, jagung juga mengandungi nutrien lain, seperti:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Serat
  • Asid folik
  • Besi
  • Potasium
  • Niacin (vitamin B-3)

Apakah faedah jagung untuk wanita hamil?

Mudah diperoleh dengan harga rendah, jagung menawarkan sejumlah kebaikan untuk wanita hamil. Lihat 7 kebaikan jagung di bawah.

1. Sumber tenaga

Jagung adalah makanan ruji yang popular di masyarakat Indonesia sebagai sumber tenaga. Kandungan karbohidrat dan protein dalam jagung dapat membantu memenuhi keperluan tenaga wanita hamil.

2. Menjaga kesihatan pencernaan

Semasa mengandung, kesihatan pencernaan mesti dijaga. Pencernaan yang sihat dapat membantu penyerapan nutrien dengan lebih baik dan mencegah pelbagai penyakit seperti sembelit dan cirit-birit.

Dengan memakan jagung, pencernaan ibu hamil dapat dijaga. Ini kerana jagung mengandungi serat yang baik untuk pencernaan.

3. Besi

Salah satu nutrien yang paling penting bagi wanita hamil adalah zat besi. Selain mencegah risiko anemia pada wanita hamil, zat besi juga diperlukan untuk janin.

Kekurangan zat besi dapat menghalang perkembangan bayi dan risiko bayi dilahirkan dengan berat lahir rendah.

4. Mencegah risiko kecacatan pada janin

Manfaat jagung seterusnya untuk wanita hamil adalah mencegah risiko kecacatan pada janin. Ini kerana kandungan asid foliknya.

Asid folik adalah bahan yang memainkan peranan yang sangat penting dalam proses pembentukan organ tubuh pada bayi yang sedang hamil. Supaya janin dapat mengelakkan pelbagai penyakit dan kecacatan kelahiran.

5. Mengatasi otot yang tegang

Jagung mengandungi kalium yang sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu mengatasi otot yang tegang dan sakit.

Otot tegang sering dialami oleh wanita hamil, terutamanya pada trimester ketiga kehamilan. Ini biasanya disebabkan oleh perubahan fizikal yang drastik pada wanita hamil.

6. Mengatasi loya dan muntah

Vitamin B-6 adalah makanan tambahan yang sering diresepkan oleh doktor untuk merawat mual dan muntah yang dialami oleh wanita hamil.

Selain makanan tambahan, ibu juga boleh mendapatkan vitamin B-6 dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin ini, salah satunya adalah jagung.

7. Membantu mengekalkan metabolisme

Kajian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine menyatakan bahawa niasin atau vitamin B-3 adalah zat yang berperanan dalam menjaga metabolisme tubuh.

Semasa mengandung, metabolisme badan mesti dijaga agar proses kehamilan berjalan dengan lancar dan sihat. Oleh itu, disyorkan untuk makan makanan yang mengandungi niasin, seperti jagung.

Cara yang betul untuk memproses jagung

Sekiranya anda ingin mendapatkan faedah jagung untuk wanita hamil dengan berkesan, anda perlu memberi perhatian kepada cara memprosesnya dengan betul. Petua di bawah dapat membantu anda.

  • Bersihkan jagung

Sebelum memproses jagung, anda harus mencucinya terlebih dahulu di bawah air yang mengalir. Ini untuk membuang sisa racun perosak yang mungkin masih berada di permukaan.

  • Rendam jagung mentah sebelum diproses

Jagung mempunyai zat anti-nutrien yang dapat menghalang penyerapan nutrien dalam tubuh. Sebaiknya rendam jagung untuk menghilangkan zat tersebut.

  • Lebih baik memproses jagung sebaik sahaja dibeli

Jagung akan terasa manis jika anda memprosesnya dengan segera. Kami mengesyorkan agar anda memproses jagung selewat-lewatnya 5 hari selepas ia dibeli.

  • Tidak mengeluarkan sekam jagung semasa disimpan

Sekiranya anda ingin menyimpan jagung di dalam peti sejuk, anda tidak boleh membuang sekamnya. Sekam jagung dapat membantu mengekalkan kesegaran dan pemakanan dalam jagung.

Elakkan memakan jagung terlalu banyak

Walaupun kaya dengan manfaat kesihatan, anda harus tetap mengambil jagung dalam jumlah yang berpatutan, terutamanya jika anda menderita gula darah tinggi. Sebabnya ialah kandungan gula dalam jagung dapat memicu peningkatan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes pada wanita hamil jika dikonsumsi secara berlebihan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found