chooseyourself.me

Kilatan panas adalah sensasi panas yang kuat yang datang dari dalam badan, bukan disebabkan oleh perubahan suhu atau cuaca di sekitarnya. Sensasi panas dan menyekat ini boleh berlaku secara perlahan atau timbul secara tiba-tiba. Kilatan panas adalah gejala menopaus yang paling biasa. Biasanya dicirikan oleh kulit muka dan badan yang kemerahan (terutama leher dan dada) dan terasa hangat, berpeluh, dan kesemutan di jari. Ini adalah biasa.

Walau bagaimanapun, apa yang menyebabkannya jika anda mengalami kilat panas Walaupun anda belum memasuki menopaus?

Kilatan panas boleh berlaku bukan sahaja kerana menopaus

Sebab sebenar kilat panas tidak diketahui, tetapi mungkin berkaitan dengan perubahan hormon pembiakan dan kerja hipotalamus, yang membuat anda lebih sensitif terhadap perubahan suhu badan.

Menurut Beth Battaglino, RN, CEO HealthyWomen, sebuah NGO yang berkaitan dengan kesihatan wanita kilat panas adalah simptom biasa menopaus, sebenarnya keadaan ini boleh mempengaruhi sesiapa sahaja, pada bila-bila masa, dan dengan pelbagai sebab yang berbeza. Kilatan panas malah boleh menyerang lelaki.

Jadi, apakah punca berlakunya hot flash yang tidak menopaus?

1. Kesan sampingan ubat

Tanpa anda sedari, sensasi panas dan berpeluh secara tiba-tiba kerana kilat panas boleh berlaku kerana kesan sampingan ubat yang anda ambil. Beberapa jenis ubat yang menyebabkan kesan sampingan kilat adalah antidepresan, ubat kemoterapi kanser payudara, dan ubat penahan sakit.

Sekiranya ini berlaku untuk anda, berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut. Jangan berhenti mengambil ubat tersebut sekiranya doktor anda berpendapat bahawa ubat ini perlu berterusan. Biasanya simptom-simptom ini akan perlahan-lahan mereda ketika tubuh menyesuaikan diri dengan kesan ubat. Dalam kes lain, doktor anda mungkin mengubah dos atau jenis ubat sehingga anda tidak lagi mengalami panas kilat.

2. Berat badan berlebihan

Pengumpulan lemak dalam badan dapat melambatkan metabolisme badan. Apabila metabolisme anda lambat, ini bermakna badan anda lambat membakar lemak. Lemak adalah sumber tenaga yang digunakan oleh badan untuk memanaskan badan. Itulah sebabnya orang yang mempunyai banyak simpanan lemak akan lebih mudah merasa panas atau panas.

Untuk mengatasi ini, anda perlu menguruskan berat badan anda dengan diet dan senaman yang kerap. Satu kajian dari University of California di San Francisco melaporkan bahawa risiko kilat panas menurun secara mendadak pada wanita yang berlebihan berat badan tetapi kerap bersenam dan menjalani diet yang sihat.

3. Masalah kesihatan tertentu

Terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sensasi kilat panas, seperti hipertiroidisme dan tumor pankreas. Sekiranya anda mengalami kilat panas tanpa sebab yang jelas, anda harus segera berjumpa doktor untuk mengetahui sebab dan rawatan yang tepat.

4. Makanan dan minuman

Makanan pedas, minuman berkafein, dan minuman beralkohol boleh menyebabkan sensasi menyekat di dalam badan.

Makanan pedas merangsang ujung saraf lidah untuk mengaktifkan peningkatan suhu badan yang menyebabkan reaksi fizikal, termasuk pelebaran saluran darah, berpeluh, menangis, dan pembilasan kulit. Rangkaian gejala inilah yang menyebabkan anda berasa panas ketika makan makanan pedas.

Walaupun pada sesetengah orang, kilat panas boleh berlaku sebagai reaksi alergi terhadap makanan dan minuman tertentu.

5. Suhu bilik tidur terlalu panas

Tidur di bilik panas kering, misalnya kerana anda memakai selimut yang terlalu tebal atau bahan baju tidur anda tidak menyerap peluh, boleh menyebabkan anda merasa sesak dan berpeluh pada waktu malam. Oleh itu, anda mungkin sering bangun di tengah malam.

Solusinya, gunakan pakaian dengan bahan yang lebih tipis dan lebih selesa ketika anda tidur dan jangan gunakan selimut untuk sementara waktu sehingga anda merasakan suhu badan anda kembali normal.

6. Kebimbangan dan tekanan yang berlebihan

Kecemasan, kebimbangan, atau tekanan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko anda mengalami kilat panas. Kerana ketika anda merasa cemas atau tertekan, biasanya hormon adrenalin badan akan meningkat yang akan menghasilkan sensasi hangat dari dalam badan.

Penyelesaiannya, atasi tekanan anda dengan segera dengan pelbagai aktiviti mudah yang dapat mengembalikan mood anda. Contohnya, mempraktikkan teknik pernafasan dalam, mendengar muzik, atau bermeditasi.