Diet Cecair Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan. Adakah Sihat?

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, pasti anda akan mencuba pelbagai jenis diet. Salah satu trend diet terbaru ialah diet cair. Jenis diet ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dalam masa yang cepat. Namun, adakah diet cair benar-benar berkesan dan selamat untuk digunakan dalam jangka masa panjang?

Apakah diet cair?

Diet Liqiud adalah kaedah diet yang dipercayai dapat menurunkan berat badan. Seperti namanya, prinsip diet ini adalah tidak memakan makanan apa pun, kecuali memakan cairan. Ya, jika anda melakukan diet ini, maka kalori yang anda dapatkan hanya dari minuman apa pun.

Jenis diet ini dianggap sangat praktikal, terutama bagi orang yang mempunyai kesibukan yang tinggi. Di samping itu, bagi sesetengah orang yang telah mencubanya, diet ini dikatakan dapat membantu membuang toksin dari badan, sejenis detoksifikasi. Beberapa contoh makanan atau minuman yang dimakan jika anda menggunakan diet cair:

  • Sup krim
  • Teh
  • Jus buah atau sayur
  • Jeli
  • Milkshake
  • Puding
  • Ais krim
  • Soda
  • Air mineral

Pada dasarnya, anda harus mengelakkan makanan pejal jika anda menerapkan diet jenis ini, dan menggantinya dengan makanan atau minuman cair. Pengambilan kalori dalam sehari adalah 1350-1500 kalori. Walaupun untuk diet cecair yang melampau, kalori yang dimakan boleh kurang dari 1000 kalori.

Adakah diet cecair berkesan menurunkan berat badan?

Kerana hanya makanan dan minuman cair, kaedah ini memang dapat menurunkan berat badan secara drastik. Kerana kalori yang masuk ke dalam badan cukup rendah, jadi apabila anda kekurangan kalori, tubuh akan segera menggunakan simpanan lemak yang ada. Lemak yang disimpan akan dibakar untuk dijadikan tenaga dan inilah yang menjadikan penurunan berat badan.

Namun, berhati-hatilah dengan pilihan cecair yang akan anda konsumsi. Walau apa pun, anda akan menambah berat badan atau mengalami masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak minuman bergula, kandungan gula dari minuman ini akan menjadikan kadar gula dalam darah anda meningkat dan anda menambah berat badan.

Tetapi, adakah diet ini selamat dilakukan?

Malangnya, diet seperti ini boleh disebut diet ekstrim kerana anda hanya mendapat kalori dan nutrien dari cecair sahaja. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak merancang diet ini dengan betul, maka risiko mengalami kekurangan zat makanan adalah sangat besar.

Tetapi mungkin anda akan berfikir bahawa diet ini masih selamat jika anda memilih cecair dan nutrien yang tinggi. Memang tidak salah, cecair seperti jus dan susu boleh menggantikan sebahagian nutrien dari makanan pejal. Namun, anda mesti merancangnya dengan baik dan memastikan bahawa setiap cecair yang anda pilih sudah mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan.

Sekiranya tidak, anda akan mengalami kekurangan zat makanan dan keadaan ini menyebabkan beberapa gejala seperti:

  • Pening
  • Lemah
  • Keguguran rambut
  • Sembelit atau sembelit

Bagi anda yang hamil, menyusu, atau mengalami penyakit kronik tertentu, anda tidak boleh menggunakan diet cair.

Walaupun tidak selamat, diet cair sebenarnya boleh dilakukan untuk keadaan kesihatan tertentu

Makanan cair sebenarnya sangat sesuai untuk orang yang mempunyai masalah mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengambil cecair, kalori yang diperlukan masih dapat diperoleh. Cecair seperti jus buah, yogurt, atau susu pengganti makanan khas boleh menggantikan makanan pejal yang sukar ditelan. Tetapi, tentu ini mesti berada di bawah pengawasan pasukan perubatan atau anda telah terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found