Adakah benar bahawa perut buncit boleh menyebabkan demensia? •
Bukan hanya menjadikan anda kelihatan kurang menarik, malah terdapat banyak bahaya perut buncit untuk kesihatan. Perut yang buncit dikatakan sebagai penyebab demensia atau demensia. Bagaimana perut yang buncit boleh menyebabkan demensia pada seseorang? Inilah yang dikatakan oleh para pakar.
Sebab perut buncit boleh menyebabkan pikun
Demensia adalah kumpulan gejala yang mengganggu fungsi kognitif otak untuk melakukan pelbagai aktiviti harian. Orang dengan keadaan ini biasanya pikun, sukar menumpukan perhatian dan memahami sesuatu.
Sebenarnya, jika teruk orang demensia akan sering melihat atau mendengar perkara yang tidak betul-betul ada (halusinasi). Itulah sebabnya orang yang menderita demensia menjadi apatis, tidak dapat mengawal emosinya dengan baik, dan kehilangan minat untuk bersosial.
Nah, kajian oleh Boston University School of Medicine dan diterbitkan dalam talian di talian dalam Annals Neurology mendapati bahaya perut buncit boleh menyebabkan demensia.
Dari hasil kajian, diketahui bahawa peserta yang mempunyai perut buncit, lilitan pinggang yang besar, hingga tahap lemak badan yang tinggi, mengalami penurunan ukuran otak yang lebih besar daripada mereka yang mempunyai bentuk badan yang ideal.
Menyokong hasil penyelidikan
Bahaya perut buncit boleh menyebabkan demensia pikun seperti yang dijumpai dalam kajian sebelumnya, disebabkan oleh pengumpulan lemak badan. Sebenarnya, lemak boleh berkumpul di bawah kulit (lemak subkutan) dan antara organ (lemak viseral).
Jika anda mengalami perut buncit, ini mungkin disebabkan oleh timbunan lemak di bawah kulit atau organ-organ di bahagian perut. Walau bagaimanapun, para pakar percaya bahawa orang yang mengalami perut buncit cenderung mempunyai lemak viseral yang tinggi.
Nampaknya, lemak viseral atau lemak tambahan di perut yang menyebabkan pengecutan ukuran otak. Jadi, jika jumlah lemak viseral terlalu banyak, ia akan merangsang keradangan di dalam badan, yang akhirnya mempengaruhi otak. Selain itu, lemak viseral juga dapat menyebabkan pengeluaran hormon yang tidak stabil dan membuat kemampuan otak menurun.
“Semakin besar jumlah lemak viseral, semakin kecil ukuran otaknya. Isipadu otak yang lebih kecil ini mengakibatkan fungsi kognitif yang lebih buruk dan tentunya meningkatkan risiko demensia, "jelas Sudha Seshadri, MD, seorang profesor neurologi yang turut serta dalam kajian ini, seperti dikutip dari WebMD.
Cara mengelakkan perut buncit yang boleh menyebabkan demensia pikun
Akibat perut buncit boleh menyebabkan demensia, tetapi bukan hanya itu. Risiko kesihatan lain termasuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Oleh itu, menghilangkan perut buncit harus menjadi sasaran anda untuk menyokong kehidupan yang sihat. Anda boleh memeriksa lebihan lemak perut dengan mengukur keliling pinggang anda dengan pita pengukur sederhana.
Piawai untuk lilitan pinggang yang sihat bagi wanita adalah kurang dari 88 cm, sementara lelaki lebih kecil dari 102 cm. Sekiranya lilitan pinggang anda melebihi bilangan ini, anda mengalami perut buncit atau kegemukan pusat.
Jangan risau, untuk mengecilkan perut buncit, ada dua kunci penting yang mesti anda jalankan, iaitu:
1. Susun semula pilihan dan bahagian makanan
Protein adalah jenis nutrien penting untuk mengurangkan lemak perut. Selain itu, protein dan serat juga menjadikan perut kenyang lebih lama sehingga anda akan mengelakkan makanan ringan. Anda boleh menikmati sayur-sayuran, buah, telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Banyak makanan atau minuman menggunakan pemanis tambahan. Gula yang berlebihan dapat meningkatkan pengambilan kalori dan meningkatkan pengumpulan lemak di hati dan perut. Jadi, hadkan makanan yang mengandungi kalori untuk mengurangkan lemak berlebihan.
2. Bersenam secara rutin
Mengatur diet dan bersenam adalah pakej yang mesti anda jalani jika anda ingin mengurangkan perut buncit anda secara maksimum. Kajian menunjukkan bahawa senaman aerobik, seperti berjalan cepat, berjalan cepat, berlari, berenang, dan sejenisnya terbukti dapat mengurangkan lemak perut yang berlebihan. Selain itu, senaman juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan metabolisme dalam badan.
