chooseyourself.me

Minyak kelapa mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Selain kesihatan rambut dan kulit, minyak kelapa juga diketahui dapat melawan keradangan kerana antioksidan di dalamnya. Tetapi tidak hanya itu, minyak kelapa juga dikatakan mempengaruhi dan meningkatkan kadar testosteron pada lelaki yang dapat berperanan dalam sistem pembiakan. Adakah itu benar?

Tahap testosteron pada lelaki

Pada dasarnya, hormon testosteron dihasilkan sama oleh tubuh lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, lelaki menghasilkan testosteron 20 kali lebih banyak daripada wanita. Itulah sebabnya mengapa hormon ini lebih sering dikaitkan dengan lelaki berbanding wanita.

Pada lelaki, hormon testosteron mempunyai pelbagai fungsi. Hormon ini diperlukan untuk menguatkan tulang, meningkatkan jisim otot, perkembangan semasa akil baligh atau remaja, dan mengatur atau mendorong fungsi seksual. Apabila testosteron dikurangkan, fungsi ini tidak akan berfungsi dengan baik dan optimum.

Tahap testosteron pada seseorang terus mengalami perubahan sepanjang hidupnya. Pada lelaki, kadar testosteron paling tinggi pada usia 17-19 tahun dan mula menurun pada usia 30 tahun.

Testosteron lelaki yang rendah boleh menyebabkan keguguran rambut (termasuk pada badan dan wajah), mengurangkan jisim otot, kulit rapuh, dorongan seks berkurang, dan mengganggu mood atau mood, ingatan, dan tumpuan.

Minyak kelapa disebut sebagai salah satu bahan semula jadi yang dapat mempengaruhi kadar testosteron, dan bahkan membantu meningkatkannya.

Adakah benar minyak kelapa boleh mempengaruhi tahap testosteron?

Minyak kelapa diperoleh dari daging kelapa putih. Minyak jenis ini mengandungi lemak tepu tinggi, yang mencapai 84%, serta trigliserida sederhana atau rantai trigliserida rantaian sederhana (MCT) yang terdiri daripada asid laurik, asid kaprilik, dan asid kaprik.

Dipetik dari garis kesihatan, MCT dalam minyak kelapa terbukti mempengaruhi hormon yang serupa dengan testosteron dalam badan yang disebut dihydrotestosteron (DHT). Hormon ini mempunyai fungsi yang hampir sama dengan testosteron, tetapi juga dapat memicu kebotakan pola lelaki.

Satu kajian pada haiwan menunjukkan bahawa MCT dalam bentuk asam laurat dalam minyak kelapa dapat mencegah enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian manusia yang berkaitan dengan ini, jadi kesan MCT pada DHT belum terbukti sepenuhnya pada manusia.

Selain itu, minyak kelapa belum terbukti mempengaruhi tahap testosteron pada seseorang. Oleh itu, minyak ini belum terbukti dapat meningkatkan dorongan seks kerana tahap testosteron yang rendah.

Cara meningkatkan tahap testosteron pada lelaki

Selain usia, ada keadaan lain yang boleh menyebabkan tahap testosteron rendah seseorang, seperti gangguan tidur apnea tidur. Walau bagaimanapun, tahap testosteron seseorang dapat kembali normal setelah keadaannya sembuh.

Selain menyembuhkan keadaan yang menyebabkan testosteron rendah, ada juga beberapa cara untuk meningkatkan kadar anda secara semula jadi. Selain minyak kelapa yang belum terbukti mempengaruhi testosteron, berikut adalah cara untuk meningkatkan testosteron yang boleh anda gunakan di rumah:

• Bersenam, seperti mengangkat berat atau kardio intensiti tinggilatihan selang intensiti tinggi/ HIIT).
• Makan makanan seimbang protein, lemak dan karbohidrat.
• Mengawal tahap hormon kortisol dengan mengurangkan tekanan.
• Berjemur untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi dari cahaya matahari atau mengambil makanan tambahan vitamin D.
• Tidur yang mencukupi dan berkualiti.
• Tingkatkan tahap testosteron melalui bahan semula jadi, seperti halia, kerang, sayur-sayuran hijau seperti bayam, minyak ikan, minyak zaitun, bawang, dan lain-lain.