chooseyourself.me

Pundi kencing yang terlalu aktif atau pundi kencing yang terlalu aktif (OAB) adalah keadaan yang menyebabkan seseorang mempunyai keinginan berterusan untuk kencing. Gangguan pundi kencing ini dicirikan oleh perasaan ingin membuang air kecil yang terus muncul secara tiba-tiba dan sukar dikawal. Selain rawatan doktor, pilihan makanan atau minuman juga mesti lebih sihat. Lihat panduan berikut untuk diet yang sihat untuk pesakit OAB.

Panduan diet sihat untuk pesakit OAB (keinginan untuk kencing selalu)

Pundi kencing yang terlalu aktif berlaku kerana otot pundi kencing tiba-tiba berkontrak. Keadaan ini juga boleh berlaku kerana keadaan perubatan lain, seperti keradangan atau gangguan saraf di sekitar pundi kencing.

Pesakit OAB dapat mengurangkan ketidakselesaan gejala dengan mengambil ubat dan mengamalkan gaya hidup sihat. Salah satunya adalah menjaga diet yang sihat. Sebabnya, pilihan makan yang buruk dapat menambah tekanan dan meningkatkan kerengsaan pada pundi kencing dan otot sekitarnya.

Tidak perlu risau, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan oleh pesakit agar mereka tidak selalu kencing, termasuk:

1. Banyakkan sayur dan buah

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai nutrien penting yang memastikan organ dalam badan berfungsi dengan normal, termasuk pundi kencing. Hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran dapat dimakan, kecuali yang cenderung terasa masam, seperti lemon, jeruk, strawberi, atau tomato.

Pilihan buah yang sihat untuk pesakit OAB adalah pisang, epal, anggur, kelapa, tembikai, tembikai, dan buah-buahan manis lainnya. Untuk sayur-sayuran, pesakit boleh memilih brokoli, timun, kubis, kubis, wortel, saderi, bayam, sayur sawi, selada, dan sayur-sayuran hijau yang lain.

2. Pilih makanan berserat tinggi

Serat diperlukan oleh badan untuk mengelakkan sembelit. Bagi pesakit OAB, sembelit boleh menjadi masalah besar. Kenapa? Sembelit dapat menambahkan tekanan pada pundi kencing sehingga gejala OAB akan menjadi lebih teruk.

Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, pesakit dapat memperoleh serat tambahan dari pelbagai produk bijirin, kacang-kacangan, atau gandum.

3. Pengambilan makanan berprotein tinggi

Sumber protein terbaik adalah telur, ikan, ayam tanpa lemak, tahu, dan tempe. Kandungan protein dalam makanan ini dapat mengurangkan risiko mengalami kerengsaan pundi kencing.

Untuk susu dan produk tenusu, akan ada pertimbangan lebih lanjut. Anda mungkin perlu menentukan sendiri kesannya setelah minum susu. Terutama pada pesakit OAB kerana cyst interstitial (keradangan kronik pada dinding pundi kencing).

4. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas sungguh menyelerakan. Walau bagaimanapun, makanan pedas harus dihadkan untuk mengelakkan gejala keperluan kencing menjadi lebih teruk. Makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati dan beberapa pergerakan usus. Keadaan ini boleh menekan otot pundi kencing.

5. Hadkan makanan yang tinggi gula

Pesakit OAB kerana jangkitan saluran kencing harus menghadkan makanan atau minuman yang mengandungi gula tinggi. Contohnya, donat, gula-gula, minuman ringan, dan minuman ringan.

Makanan dengan gula tambahan dapat merangsang pertumbuhan bakteria menjadi lebih aktif. Akibatnya, jangkitan semakin teruk dan simptomnya semakin teruk.

6. Elakkan makanan dan minuman berkafein dan alkohol

Teh, kopi, dan coklat mengandungi kafein. Manakala alkohol adalah diuretik. Kafein dan diuretik merangsang otot pundi kencing untuk berkontraksi dan membuat pesakit ingin kencing lebih banyak.

Sudah tentu, pesakit akan semakin kewalahan bukan untuk pergi dan balik ke bilik air? Jadi, anda harus mengelakkan makanan atau minuman yang mengandungi kafein dan diuretik.

7. Minum banyak air

Gejala keperluan kencing yang berterusan pasti akan mengurangkan pengambilan cecair di dalam badan. Adalah satu kesalahan besar jika anda berfikir untuk minum sedikit agar tidak membuang air kecil secara berterusan. Minum air secukupnya dapat mengelakkan anda daripada dehidrasi dan pastinya memberi khasiat kepada badan anda.