Cara Mengurangkan Buasir dan Bengkak Faraj Semasa Kehamilan •

Sekiranya kawasan di sekitar dubur terasa gatal dan menyakitkan, bahkan berdarah, anda pasti menderita buasir semasa hamil. Buasir adalah urat bengkak dan menonjol di rektum kerana urat varikos dan pembengkakan faraj. Semasa mengandung, secara amnya hingga 50% wanita hamil mengalami buasir. Isipadu darah meningkat secara mendadak, yang membuat saluran darah melebar. Rahim yang membesar juga memberi tekanan pada urat di rektum. Lagipun, sembelit boleh membuat buasir bertambah teruk. Buasir biasanya sembuh selepas bersalin.

Cara mudah untuk menghilangkan rasa tidak selesa yang anda alami adalah seperti berikut:

  • Anda harus minum banyak air dan makan makanan berserat tinggi dengan biji-bijian, sayur-sayuran hijau mentah, dan buah-buahan. Cecair dan makanan yang kaya dengan serat akan membantu menjaga pergerakan usus anda dengan lancar dan mengurangkan jumlah sembelit yang anda alami semasa hamil. Buasir sering disebabkan oleh sembelit. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan melakukan pergerakan usus yang kerap sebanyak mungkin semasa kehamilan. Anda mungkin perlu minum segelas jus plum setiap hari untuk membantu buang air besar.
  • Anda tidak boleh terlalu banyak membuang air besar dan duduk di tandas terlalu lama kerana ini akan memberi tekanan kepada kawasan tersebut.
  • Anda juga boleh bersenam. Berikut adalah tiga jenis latihan untuk meningkatkan peredaran pada kaki dan mengurangkan rasa tidak selesa dari urat varikos:

1. Latihan lutut-dada yang diubah suai

  1. Berlutut, jaga jarak antara lutut sejauh 45 cm.
  2. Letakkan lengan bawah anda (dari siku hingga telapak tangan) di atas lantai. Pelvis akan lebih tinggi daripada bahagian badan yang lain.
  3. Ketatkan sedikit otot perut untuk melegakan tekanan pada bayi di dinding perut.
  4. Pastikan punggung anda sedikit melengkung. Paha harus tetap lurus. Pegang kedudukan ini selama 2 minit, atau sehingga 5 minit jika anda boleh.
  5. Rehatkan badan. Perlahan-lahan bangun dan simpan keseimbangan anda.
  6. Ulangi sepanjang hari jika perlu.

Selain itu, untuk menguatkan dan mengendurkan otot badan bawah, tidak ada latihan yang lebih baik daripada latihan Kegel yang terkenal.

2. Latihan Kegel

  1. Untuk merasakan otot mana yang harus dikontrak dalam latihan Kegel, semasa membuang air kecil cuba menahan air kencing, mulakan lagi, tahan lagi, mulakan lagi. Beginilah rupa proses latihan Kegel. Berlatih mengetatkan dan merehatkan otot-otot faraj ini semula semasa anda duduk, berdiri, berjalan, memandu, dan menonton TV.
  2. Cuba kencangkan otot vagina dengan lebih ketat dan ketat, dan tahan lebih lama sekeras yang anda boleh.
  3. Cuba kencangkan otot dari depan ke belakang termasuk rektum (rektum) seperti dalam latihan di atas. Lakukan senaman ini setiap pagi, siang, dan malam (3 kali sehari). Mulakan dengan 5 kali setiap satu dan perlahan-lahan lakukan sehingga 20-30 setiap kali.

Akhirnya, anda boleh berehat dengan menaikkan pinggul.

3. Latihan mengangkat kaki pasif

  1. Berbaring di sebelah kiri anda, angkat kaki anda di atas pelvis anda dengan menyokongnya dengan bantal.
  2. Lakukan setiap malam selama kira-kira 1 jam dan jika boleh, pada setiap selang waktu pada siang hari.

Di samping itu, anda boleh berbincang dengan doktor mengenai penggunaan produk seperti salap penghidrat untuk melegakan buasir.

BACA JUGA:

  • Adakah mungkin untuk mengelakkan faraj yang koyak semasa melahirkan?
  • Adakah OK untuk melakukan hubungan seks semasa hamil?
  • Mengenai buang air besar Selepas Bersalin

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found